Až donedávna jsem z mnoha důvodů nenáviděl domácí cvičení. Můj obývák v New Yorku je stísněný. Chci se vyhnout konfrontaci se svými nevrlými sousedy. A daří se mi, když mě tlačí instruktor IRL. Ale týden po karanténě jsem ustoupil a přidal se ke kultu Jane Fondové poté, co několik přátel začalo blouznit o cvičení této ikony v 80. letech v našem skupinovém textu.
Jane rozjasnila náš byt svým veselým chováním, trikotem a návleky na nohy.
A podle mě nejsem jediná Fonda Fangirl vyrobená v době koronaviru hvězdný Instagram . Video, na kterém Jane ve věku 82 let znovu vytváří jeden ze svých klasických tréninků, zatímco zůstává doma, bylo zhlédnuto více než 500 tisíckrát za pouhých sedm dní od jeho nahrání. Komentáře jsou typem záře, který by každá žena (v jakémkoli věku) ráda obdržela. I Gen Z díky ní ví o hereččině legendárním zvedání nohou Debut TikTok .
Zobrazit celý příspěvek na Instagramu
Moje spolubydlící Olga a já zkusila jeden ze svých 35minutových tréninků poprvé v jedno obzvlášť ponuré a deštivé odpoledne. Jane rozjasnila náš byt svým veselým chováním, trikotem a návleky na nohy.
Rutina začíná několika základními strečinky, pak se přechází na lehký aerobik (přemýšlejte o skákání zvedáků a běhání na místě). Odtud se zaměřujeme na práci horní části těla, která se skládá z několika velmi silných kruhů paží.
My dva trávíme celou dobu probíráním svých oblíbených outfitů.
Ta dívka vzadu je tak elegantní, říkám jí.
Ten s malým šátkem na krk? ptá se ona.
Ano, fitness modely jsou perfektně vybavené.
Další na řadě jsou břišní svaly a Fonda nás vede různými typy bočních ohybů a kliků. Tato část trvá jen několik minut, než přejdeme ke zvedání nohou a nakonec ke strečinku. Moje spolubydlící nakonec rutinu nejlépe popsala slovem: jemný. A musím souhlasit. Ale nedostatek bolesti a potu mě přivedl k otázce, zda jsem si jen příliš nezvykl na pohyby s vysokou intenzitou, jako je burpees, nebo jestli je cvičení příliš snadné. Ptám se tedy trenérky Laury Mirandové, DPT, zda jsou tato cvičení považována za efektivní budování svalů v roce 2020. Tvrdá realita? Vlastně ne (womp, wmp).
Mnoho z těchto pohybů je založeno spíše na flexibilitě než na síle, říká. Dostanete z toho ramenní deltoidy? Ne. Připraví vás to na něco jiného? Ano.
Nyní zakončíme pracovní den tím, že si oblékneme plavky – místo trikotů – a odpálíme Fondu.
Jako takový je pravděpodobně lepší uložit si ho na dny aktivního zotavení. Nebo to můžete považovat za velmi dlouhé zahřátí – což já a můj spolubydlící preferujeme.
Nyní zakončíme pracovní den tím, že si oblékneme plavky – místo trikotů – a odpálíme Fondu. Poté streamujeme hodiny tanečního kardia nebo kickboxu.
Jsem na nás hrdá, že jsme vytvořili něco, na co se můžeme těšit, říká Olga během noci Fonda, Tabata a dvoumílové procházky. Protože i když mě Jane cvičení nezanechává unavené, rozbolavělé ani zalité potem, její uklidňující postoj poskytuje dávku útěchy v této době nejistoty, která je skoro stejně dobrá jako endorfiny.
Melissa Matthews je Health Writer v Men's Health, která se zabývá nejnovějšími informacemi o jídle, výživě a zdraví.
