Před: 190 liber
Po: 145 liber
Když jsem vyrůstal, moje matka vždy držela dietu. Rychle jsem zjistil, že existují ‚dobrá‘ jídla a ‚špatná‘ jídla. V pátek jsem si směl dát jednu sodovku a v neděli jednu sklenici džusu. Jídla se měla jíst v určitou dobu a jakékoli další svačiny byly ne-ne.
Naše lednička měla vždy zabalená jídla. Ale stejně jako moji rodiče jsem měl nadváhu. Poprvé, když jsem byl nazván ‚tlustým‘, mi bylo 5 let.
Moje historie diety
Když jsem na konci prvního ročníku vysoké školy dosáhl 275 liber, moje dieta se stala extrémnější než kdy předtím. Zhubl jsem 75 kilo a dvakrát jsem to všechno nabral zpět. Chvíli bych držel dietu perfektně (i když při zpětném pohledu si uvědomuji, že moje diety zahrnovaly drastickou podvýživu), ale kdybych si dal jedno sousto „špatného“ jídla, byl jsem přesvědčen, že jsem to všechno sfoukl a přejedl se.
Trestal jsem se i cvičením . Jednou jsem při kojení snědla několik hrstí preclíků a po zbytek času jsem myslela jen na to, jak je potřebuji vysypat.
SOUVISEJÍCÍ: Meltyourmakeup.comY NĚKTEŘÍ LIDÉ JSOU TAK NÁCHYLNÍ K DIETOVÁNÍ JO-YO
Proč jsem dostal pomoc
V listopadu 2012 mi jedna spolupracovnice řekla, že jde k terapeutovi kvůli problémům se závislostí, a já jsem se rozhodl, že si terapii vyzkouším.
Věděl jsem, že moje jídlo se nejvíce vymklo kontrole, když jsem byl úzkostný nebo rozrušený. Ale nevěděl jsem, jak to zastavit nebo proč jsem nemohl zhubnout navždy.
Začal jsem navštěvovat terapeuta dvakrát měsíčně a rychle jsem zjistil, že se otevírám způsobem, který jsem nikdy předtím neměl. Byl jsem tak zvyklý stlačit všechno, co mě mrzelo nebo rozčilovalo, že jsem nevěděl, jak se vypořádat se svými emocemi bez jídla. Například v den, kdy jsem potratila, jsem šla do bufetu s pizzou, ale nikdy jsem s nikým nemluvila o tom, co jsem prožívala.
Jakmile jsem se vzdala držení svých emocí pro sebe, moje myšlení se začalo měnit. Postupem času mi můj terapeut pomohl lépe identifikovat své pocity, sdělit je svým blízkým a oslovit je – místo toho, abych je maskoval jídlem.
(Zlepšete se, porazte stres a cítíte se skvěle s Rodale's novým DVD With Yoga. )
Teď, většinou, když se přistihnu, že mířím do kuchyně připravený k flámu, dokážu se zastavit a zeptat se sám sebe: 'Co cítím a co právě teď vyřeší skutečný problém?' Někdy jsem potřeboval s někým mluvit o svém špatném dni nebo si udělat pár minut pro sebe, abych se zbavil stresu.
Snažil jsem se zapamatovat si, že pokud hlad není problémem, jídlo není řešením. Nakonec jsem začal pomalu hubnout.
SOUVISEJÍCÍ: 100 VĚCÍ, KTERÉ MŮŽETE DĚLAT MÍSTO BEZMYSLOVÉHO JÍDLA
Co jsem se naučil o svém hlasu při poruchách příjmu potravy
Když jsem pak v roce 2013 během těhotenství začala přibírat na váze (úplně zdravá věc!), zjistila jsem, že mám problémy ne abych omezil příjem potravy. Potřebovala jsem živit své rostoucí dítě, ale bála jsem se jíst víc. Bál jsem se, že přiberu na váze nebo skončím na 275. Jediné, co jsem chtěl, bylo grilované kuře a salát.
Naštěstí mě rok terapie vybavil nástroji, jak tyto pocity rozpoznat a dopracovat se ke skutečnému řešení. Když jsem se se svými obavami obrátila na svého terapeuta, poslala mě ke specialistovi na poruchy příjmu potravy. Tehdy jsem se začal jednou měsíčně scházet s odborníkem a také s registrovaným dietologem.
Pomalu jsem se dozvěděl o tom, jak může porucha příjmu potravy zaneřádit váš mozek. Můj terapeut mi řekl, že mám v hlavě hlas poruchy příjmu potravy, který mi říkal, zda je jídlo „dobré“ nebo „špatné“, a přemlouval mě k přejídání a omezení. Pomohla mi nasadit náhubek na ten hlas. Když například odmítnu sníst kousek sýra nebo krajíc chleba, ptám se sám sebe: 'Mluvím to já nebo ta porucha?' Pokud mluvím já, v pohodě. Pokud je to porucha, je to blbost.
To jsou některé z nejšílenějších věcí, které lidé ve skutečnosti udělali, aby zhubli.
SOUVISEJÍCÍ: POTŘEBUJETE VÍCE JÍST, ABYSTE Zhubli?
Proč pro mě terapie fungovala
Myslím si, že s žádostí o pomoc odborníka na duševní zdraví je stále spojeno obrovské stigma. Ale práce s terapeutem je to nejlepší, co jsem kdy udělal. Opravdu věřím, že přibírání a hubnutí je více psychické než fyzické. Teprve když jsem začala řešit své duševní zdraví, mohla jsem zdravě zhubnout a udržet si váhu.
V současné době vážím 145 liber a dokázal jsem si tuto váhu udržet déle než rok. Řídím se intuitivním přístupem k jídlu a dovoluji, aby můj hlad vedl, kdy a kolik jím. Do svého jídelníčku zařazuji celé, výživné potraviny, včetně ovoce, zeleniny, libového masa, celozrnných výrobků a mléčných výrobků. Ale dokážu si bez přejídání vychutnat i malou misku zmrzliny nebo sušenek. Kromě toho každé ráno cvičím 30 minut a cvičení vidím jako způsob, jak nastavit tón dne a udržet svou úzkost pod kontrolou.
I když jsem zhubla, stále pravidelně navštěvuji svého terapeuta. Pro mě jsou výhody mnohem víc než jen hubnutí. Opravdu věřím, že díky své práci v terapii jsem lepší spolupracovnice, manželka, máma a člověk. Neplánuji v brzké době svá sezení ukončit.
