„Ztratil jsem více než 300 liber poté, co jsem vysadil rychlé občerstvení“

Celý život jsem byl těžký, ale upřímně, nikdy jsem si neuvědomil, jak těžký jsem, dokud jsem neztratil váhu.

Když jsem byl nejtěžší, vážil jsem 485 liber a snědl jsem minimálně 6000 kalorií denně. Vaření doma nikdy nebylo normou a zelenina také ne. Jedl jsem několikrát denně, a protože jsem miloval všechno smažené, bylo to obvykle mastné rychlé občerstvení.

Související příběh

• Objednávky rychlého občerstvení, které jsou veganské

Ano, 6 000 kalorií za den zní jako hodně, ale nemyslím si, že to přeháním: Snídaňové sendviče z rychlého občerstvení byly obvykle mou snídaní (s opečenými bramborami a velkou sodovkou), k obědu následovaly tacos z rychlého občerstvení (a ještě více sody). K večeři bych klidně mohl sníst polovinu velké pizzy pro milovníky plněného masa spolu s tyčinkami, sušenkami a, ano, ještě sodou.

Nic konkrétního nevedlo k mému rozhodnutí zhubnout – upřímně jsem byl otrávený tím, že mám 485 liber.

A tak jsme si 1. ledna 2016 dali s manželem předsevzetí, že změníme náš nezdravý životní styl.

Aby mi pomohl splnit můj cíl, můj nejlepší přítel mě vyzval k 30 dnům vaření pro sebe (bez podvodných jídel), vynechání alkoholu a sody a cvičení pět dní v týdnu – úplný opak toho, co jsem dělal předtím. napadlo mě Potřeboval jsem veškerou pomoc, kterou jsem mohl dostat , tak jsem přijal.

Do konce toho měsíce jsem dosáhl každého cíle, který mi dala. Naučila jsem se vařit, učila jsem se počítat kalorie s MyFitnessPal, chodila jsem do posilovny a skutečně jsem dělala pokroky s elipticalem (používám ho déle, přidávám odpor).

I když, ano, shodila jsem pár kil, nejdůležitější bylo, že jsem se vlastně stala závislá na své nové, zdravé rutině.

Během této doby jsem si také založila svůj instagramový účet @FatGirlFedUp.

Můj účet začal jako osobní deník. Brzy poté jsem začala vyrábět trička, protože spousta z nás (já a moji sledující) nemohla najít oblečení, ve kterém bychom se cítili dobře, a můj instagramový účet se odtamtud rozrostl.

Své následovníky považuji za přátele a rodina , a společně jsme vytvořili komunitu pro lidi, kteří jako já byli unavení spíše existováním než žitím. nikdy nechci, aby se to změnilo. Ujišťuji se, že vědí, že je v pořádku chlubit se svými těly, pokud jsou k sobě laskaví.

Jak jsem pokračoval ve své nové, zdravé rutině, začala se měnit i moje chuť k jídlu.

Pokud jde o mou současnou stravu, neomezuji se, protože to by mě přimělo chtít to jídlo víc. Právě jsem začal jíst jídla, která jsem miloval, a dělal jsem je zdravějšími (mým hlavním jídlem je v troubě pečený losos a chřest). Zaměřil jsem se na sledování svých kalorií, abych se ujistil, že jím více bílkovin, hodně zeleniny a méně sacharidů. A protože jsem nejedla, dokud mi nebylo špatně, váha prostě začala ubývat a stále je.

Zde je to, co jím v typický den:

• Snídaně: tři vejce natvrdo a dva kousky krůtí slaniny
• Oběd: černěný losos s pečeným chřestem a přílohovým salátem
• Večeře: grilovaný kuřecí sendvič na hlávkovém salátu a sladký brambor
• Svačina: mandle a sýrová tyčinka

Udržet tohle všechno nebylo jednoduché. Musel jsem začít umět říkat 'ne'. Pokud chtěli moji přátelé jíst venku, musel jsem najít různé způsoby, jak s nimi trávit čas, které se netočí kolem jídla, jako je pěší turistika nebo sledování filmu.

Přizvala jsem také svého manžela, aby se ke mně připojil v posilovně – kdysi pro mě zastrašující místo.

Lexi Reed

Nedá se to obejít: Když jsem šel do posilovny, lidé na mě zírali – takže jsem se ujistil, že budu tím nejtvrdším dříčem v místnosti. Jen bych si připomněl, že jsem měl na starosti změnu zbytku svého života. Byl jsem tam pro mě, ne pro ně.

Když jsem poprvé začínal, eliptický stroj byl mým nejlepším přítelem – umožňoval mi manipulovat s intenzitou a sklonem mého tréninku. Bylo to ideální, protože mě to nebolely klouby jako většina jiných strojů, když jsem měl takovou váhu.

Jakmile jsem se s tím srovnal, začal jsem také chodit na místní hodinu s názvem Pulse Fitness, což je něco jako Zumba. Stál jsem vzadu ve třídě a dělal co nejvíc pohybů. Vyzval jsem sám sebe, abych byl pokaždé lepší.

Ani dnes, s váhou 173 liber, nemohu říci, zda jsem dosáhl svého cíle, nebo ne – stále jsem na cestě.

A nebylo to snadné: často jsem musel změnit svůj rozvrh, abych se vyhnul úpravě svého cíle v oblasti hubnutí. Pracoval jsem například na 10hodinové směny, což znamenalo, že jsem musel předtím cvičit nebo se snažit začlenit kreativní způsoby, jak se během dne více hýbat.

Nechal jsem například telefon na druhé straně místnosti, což mě ráno nutilo vstát a vypnout budík. Jindy jsem si večer předtím rozložil oblečení do tělocvičny nebo si je vzal s sebou do práce a zakázal jsem chodit domů, dokud jsem nezacvičil. Musel jsem mít herní plán, abych si zachránil život.

Také v důsledku mého hubnutí jsem se potýkal se spoustou přebytečné kůže. Právě teď je mým dalším krokem odstranění uvolněné kůže chirurgickým zákrokem, který ve skutečnosti podstoupím v blízké budoucnosti. Nechám si vytvarovat, odstranit a zvedat kůži na břiše, bocích, zadku a zádech. Jsem nervózní, ale nadšený z výsledku. (Ano, budu zveřejňovat informace o svém procesu obnovy, aby FedUpFam mohl následovat.)

Celkově mi trvalo dlouho, než jsem se cítil dostatečně sebevědomě, abych mohl zveřejňovat fotky svého těla na Instagramu, ale dostal jsem se na místo, kde se cítím pohodlně ve své kůži. Teď, když jsem, mohu kromě sebe motivovat i své následovníky. Na své cestě jsem si uvědomil, že to není o váze, kterou ztratíte, ale o životě, který získáte.