Na střední škole jsem byl vždy aktivní člověk (hodně jsem sportoval), ale když jsem nastoupil na vysokou školu, začal jsem být příliš zaneprázdněn, abych se držel konzistentního tréninkového plánu.
Vyvinul jsem si také některé méně než zdravé stravovací návyky (pozdě večerní běhy s jídlem s přáteli byly tak zábavné!), což jen přispělo k mému přibírání na váze.
Nezískal jsem jen 'freshman 15' – musel jsem si koupit jiné oblečení ve větších velikostech, hlavně v černé, protože jsem se cítil tak nejistě v čemkoli jiném.
Učila jsem se stát sestrou – ale uvědomila jsem si, že se neřídím radami, které jsem se chystala dát pacientům.
Měl jsem být zastáncem zdraví, učit se, jak vzdělávat ostatní o tom, co to znamená žít zdravým životním stylem, a podniknout kroky k prevenci stavů, jako je vysoký krevní tlak a srdeční onemocnění. Procházku jsem ale vůbec nešel.
Jednou, během cvičných laboratoří, jsme si museli navzájem měřit krevní tlak – ale odmítl jsem, aby mi někdo změřil ten můj. Věděl jsem, že to bude pravděpodobně vysoké, protože jsem měl nadváhu. Cítil jsem se trapně – bylo mi pouhých 20 let. Neměl jsem mít problémy s krevním tlakem.
Ten okamžik byl pro mě zlomový. Uvědomil jsem si, že moje zdraví je ohroženo, a rozhodl jsem se udělat změnu.
Vyzval jsem se, že vypiji galon vody každý den po dobu dvou týdnů.
Také jsem se rozhodl ujít alespoň 12 000 kroků denně a rozhodl jsem se, že si rychlé občerstvení nedám, pokud to nebude s přáteli. Spoustu jídel jsem si připravoval předem, a i když jsem žádné jídlo nevyráběl úplně mimo limity, snažil jsem se zaměřit na celistvé, výživné suroviny.
S laskavým svolením Olivie Charles
Začal jsem si také zapisovat všechno, co jsem snědl – ne nutně kvůli sledování kalorií (i když jsem se snažil každý den dosáhnout přibližně 1500), ale abych měl přehled o tom, co do těla dávám. Zpočátku to byla opravdu bolest, ale jakmile jsem si začal zvykat na psaní deníku o jídle, stal jsem se mnohem více všímavý a vědomý toho, co jím. Jo, a za ty tři roky, co jsem si z tohoto způsobu stravování udělal životní styl, jsem zhubl 35 kilo – ne příliš ošuntělý!
Takto pro mě nyní vypadá typický den stravování:
Clif Builder's Protein Bar
40 dolarů na Amazonu - Snídaně: A Clif Builder's Protein Bar s kávou
- Oběd: Kuřecí maso s brokolicí a sladkými bramborami
- Večeře: Dušená zelenina s libovým proteinem, jako je kuřecí maso, tuňák nebo lahůdkové maso
- Snack: Strouhněte sýr a mandle nebo mrkev
Stále držím krok se svým cílem vypít galon vody každý den. Upřímně řečeno, díky hydrataci se cítím lépe. Navíc mi pití tolika vody brání v pití čehokoli super sladkého – už jen zřídka mám chuť na sodu nebo džus.
Začal jsem také více cvičit – a zjistil jsem, že se rád cítím silný.
Když jsem začal se zdravými změnami, poprvé jsem také vyzkoušel spinning a pomohlo mi to zjistit, že mě vysoce motivuje vysoce intenzivní cvičení. Jakmile jsem si to uvědomil, začal jsem cvičit na OrangeTheory Fitness také.
Pocit, že jsem silný a ve formě, mě nutí se k tomu vracet. (Miluji, když se neunavím chůzí do schodů.) A teď, když jsem registrovaná zdravotní sestra, musím se v rámci své práce hodně ohýbat, chodit a zvedat. Díky mým tréninkům s radostí říkám, že nic z toho nebolí. Jdu do své 13hodinové směny s vědomím, že moje tělo je dostatečně silné, aby to zvládlo.
Nyní mám nový cíl: uběhnout celý půlmaraton.
Viděl jsem, čeho je moje tělo schopno a jak se dokáže transformovat a adaptovat, když je pod tlakem, a jsem nadšený, že uvidím, čeho mohu dosáhnout příště.
S laskavým svolením Olivie Charles
Zaměřil jsem se na to, že na jaře uběhnu půlmaraton – a opravdu to celé uběhnu, ne běhám a jdu.
Líbí se mi, že jsem nyní v bodě, kdy mohu říci: 'To je to, co pro mě funguje, a je to prostě způsob, jakým žiji svůj život.'
