„Ztratil jsem 30 liber poté, co jsem vyzkoušel Whole30 Diet – zde je návod, jak jsem to dokázal“

PŘED: 175
PO: 143

Než mi bylo 27 let, nikdy jsem se o svou váhu nemusela bát. Nikdy jsem nebyl 'hubený'. Ale moje tělo prostě zůstalo na konstantní váze, kolísala maximálně mezi pěti a 10 librami.

Byl jsem aktivní, ale nikdy konzistentní. Zkusil bych nový trénink, dělal bych to dva týdny v kuse a další tři měsíce bych už necvičil. S dietou jsem na tom byl stejně. Týden před výletem do Vegas jsem jedl salát a smoothies, ale pak jsem se hned týden poté vrátil k harampádí. V podstatě jojo dieta byla moje marmeláda.

Změna

Na konci roku 2015 jsem byla podepsána jako ‚fit model‘ pro modelingovou agenturu. Fit modely spolupracují s designérskými týmy jako živá figurína, když si oblečení zkouší, než se dostane do sériové výroby. Každý v jakékoli velikosti může být fit model, ale když jsem viděl, že mi byla přidělena velikost 12 až 14, byl jsem šokován. To bylo to největší, co jsem kdy byl. Neuvědomovala jsem si, kolik jsem přibrala. To byl můj budíček. Věděl jsem, že se něco musí změnit.

Stravovací plán Whole30 jsem se rozhodla začít dodržovat v lednu 2016 spolu s kamarádkou, která také bojovala s váhou. 30denní dieta vylučuje potraviny, na které je mnoho lidí citlivých, jako jsou mléčné výrobky, sója, obiloviny, luštěniny, cukr a cokoliv zpracovaného. Zároveň jsem znovu aktivoval svůj ClassPass členství začít znovu cvičit.

Související: 6 důvodů, proč jste se nedokázali zbavit tuku na břiše

Cvičení

Začal jsem cvičit tvrději než kdy jindy. Od prvního dne jsem chodil na lekce téměř pět dní v týdnu a každý týden jsem měnil své tréninky, které zahrnovaly vysoce intenzivní intervalové tréninky, silový trénink, bootcampy a kardio. Dostal jsem se do docela solidní ranní cvičební rutiny, která mi bránila vylézt na hodinu po práci, protože jsem byl příliš unavený. Vstával jsem v 6 hodin ráno téměř každý den, abych se ujistil, že se pořádně zapotím.

Po dokončení Whole30 a pravidelném cvičení po dobu jednoho měsíce jsem zhubl asi 10 liber. Moji trenéři mě inspirovali, abych dělal to nejlepší, co umím, a nadchli mě, abych každý týden chodil na jejich lekce. Po prvním měsíci jsem se rozhodl, že si členství ve ClassPass ponechám. (Nastartujte svou novou, zdravou rutinu pomocí 12týdenní proměna celkového těla od Meltyourmakeup.com !)

Později toho roku jsem začal cvičit se svým nejlepším přítelem a brzy osobním trenérem, který mě naučil, jak důležité je vzpírání pro nabírání svalů a spalování tuků.

Jídlo

Nejvíc jsem se bál jít do Whole30, že budu mít pořád hlad, ale nebylo tomu tak. I když je na Whole30 mnoho skupin potravin, moje strava se skládala z ovoce, zeleniny, masa, brambor a vajec – plus koření a pálivá omáčka! Divili byste se, kolik neuvěřitelných jídel jsem během toho udělal 30denní stravovací plán .

Jednou z mých nejoblíbenějších věcí bylo tažené kuře na mexický způsob. Právě jsem dal kuřecí prsa do hrnce se salsou verde z Trader Joe's a směsí chilli, soli, pepře, cibulového prášku, česnekového prášku, kajenského pepře a kmínu. Během několika hodin je hotovo!

Zjistil jsem, že příprava byla pro tuto dietu klíčová. Mít jídlo připravené tak, aby se dalo v rušném pracovním dni jen tak vrazit do mikrovlnky, bylo tak důležité – a stále je. Díky tomu je mnohem snazší držet se zdravého stravování. Když jsem šel ven s přáteli, přinesl jsem si s sebou svačiny nebo jídla vyhovující standardu Whole30. Hej, holka musí jíst, ne?

Nebylo snadné sedět v baru během trivia noci a slintat nad naloženými nachos a ledově vychlazeným pivem. Ale věděl jsem, že odměna bude stát za to. Měl jsem hodně vůle změnit své tělo. V tu chvíli na světě nebylo absolutně žádné jídlo, které by chutnalo lépe než výsledky.

Po těch prvních 30 dnech jsem pokračoval v co nejčistším jídle a asi 70 procent času jsem dodržoval dietu Whole30. Ale o víkendech jsem jedl, co jsem chtěl, a ještě společensky pil. Moje objednávka nápojů se však změnila. Například místo margarity jsem si objednal (a stále objednávám) vodku, která má méně kalorií a žádný cukr. I když jsem si o víkendech dopřál prostor pro pohyb, nadále jsem omezoval množství mléčných výrobků a chleba, které jsem snědl.

Související: 8 věcí, které se stanou, když přestanete jíst chléb

Lepení s tím

Abych udržel svůj pokrok po ztrátě prvních 10 liber, držel jsem se minimálně čtyř tréninků týdně a dělal jsem své oblíbené lekce. Nikdy jsem neobětoval trénink na párty. Takže pokud to znamenalo cvičit v 6 hodin ráno, abych to stihla do šťastné hodiny, udělal jsem to!

Myslím, že to, co mi pomohlo udržet si rutinu, byly silné návyky, které jsem si vytvořil během prvního měsíce zdravého stravování a cvičení. Po 30 dnech se z těchto zvyků staly věci, bez kterých si nedovedu představit svůj život.

Myslím, že posun v mém těle mi také pomohl jít za svými cíli. Bylo vzrušující vidět své bicepsy a definice na místech, které jsem nikdy předtím neviděl.

Rok poté, co jsem se rozhodl zhubnout, nyní vážím 143 liber a sedím na modelce velikosti osm.

Související: 7 důvodů, proč se vaše paže nemění bez ohledu na to, jak moc cvičíte

Odměna

Největší odměnou za hubnutí bylo získat zpět své sebevědomí! Vždy jsem byla docela sebevědomá žena, ale přibírání na váze mě přimělo vyhýbat se focení, chození na rande a společenských akcích. Také si myslím, že teď vypadám lépe než za celý svůj život!

Toto jsou některé z nejšílenějších diet, které lidé skutečně vyzkoušeli.

​

​

Alli je tip číslo jedna

Postupujte pomalu a nesoustřeďte se tolik na dlouhodobé cíle. Kdybyste se mě před rokem zeptali, jestli si myslím, že budu mít tělo, jaké mám dnes, řekl bych: ‚V žádném případě; nemožné!“ Je to něco, co stálo úsilí a čas – ale stálo to za každou minutu.