„Ztratil jsem 142 liber sledováním velikosti porcí“

Po většinu svého života jsem si každý večer sliboval: Ashley, zítra začneš být zdravá.

Ale bezpodmínečně by přišel další den a já bych si dopřál koblihu nebo rychlé občerstvení a skončil jsem frustrovaný, protože bych zničený celý den a budu to muset zkusit znovu zítra.

Související příběh

• 'Byl jsem unavený tím, že mám 485 liber'

Byl jsem také velmi emocionální jedlík: když jsem se nudil, jedl jsem, když jsem byl sám, jedl jsem, pokud jsem byl v depresi, jedl jsem. Moje rána začala slazeným nápojem ze Starbucks následovaným Pop-Tarts nebo obrovskou miskou cereálií. Odtud to bylo po zbytek dne většinou rychlé občerstvení. Upřímně, když se teď ohlédnu zpět, nestačím se divit, jak jsem ještě naživu.

Ve 22 letech jsem po diagnóze PCOS konečně přerušil cyklus.

Měl jsem asi 360 liber, když jsem zjistil, že mám syndrom polycystických vaječníků (PCOS), hormonální nerovnováhu, která může ovlivnit plodnost. To byl obrovský probuzení, protože jsem vždycky chtěla být mámou.

Věděla jsem, že se budu muset uzdravit, abych si regulovala hormony a zlepšila své šance na mateřství, a tak jsem se v tu chvíli rozhodla, že se připojím k WW (dříve známé jako Weight Watchers) – což se nakonec ukázalo jako můj vítězný tiket. Upřímně to byla ta nejlepší volba, jakou jsem mohl udělat.

WW mě přinutila, abych se zamyslel nad tím, co jím.

Související příběh

• 6 celebrit, které zhubly na Weight Watchers

WW je bodový systém, kde není zakázáno žádné jídlo. Místo toho se plán zaměřuje na regulaci velikosti porcí – což byl vždy můj největší boj. Program mě dostal do situace, kdy jsem musel věci změřit a chvíli si to promyslet, sledovat a zaznamenat, než jsem se přesunul k dalšímu jídlu.

Zaměřil jsem se také na konzumaci výživnějších celozrnných potravin, místo toho, abych jedl převážně jídla s sebou nebo rychlé občerstvení. Dnes se ujišťuji, že dostanu tři jídla plus dvě svačiny (aka, nikdy se necítím nespokojený nebo hladový). Moje každodenní strava obvykle vypadá takto:

• Snídaně : Alespoň 32 uncí vody před kávou, CLIF Builder’s Protein Bar (pokud spěchám) nebo tři nebo čtyři vejce s krůtí slaninou (pokud mám čas vařit).
• Snack : Banán.
• Oběd : Miska polévky (moje oblíbená: Kuřecí polévka Progresso Light Zesty ve stylu Santa Fe).
• Snack : Sýr nebo jablko.
• Večeře : Dvousložkové těsto na pizzu z řeckého jogurtu a samokypřicí mouky (vážně, zkuste to!) uvařené a přelité světlou omáčkou, odtučněným sýrem a krůtí feferonkou (bude to jíst i můj manžel, a nedrží dietu).

Zhubnutí mi také usnadnilo cvičení – něco, čemu jsem se vyhýbal, když jsem byl těžší.

Kvůli své velikosti jsem se zpočátku držel dál od posilovny. Byl jsem velmi sebevědomý a myslel jsem, že na mě budou všichni zírat. Ale když se podívám zpět, uvědomuji si, že by to nikoho nezajímalo – většina lidí se stejně dívá jen na sebe.

Než jsem nastoupil do posilovny, chodil jsem na opravdu dlouhé procházky a cvičil jsem doma podle DVD Jillian Michaels. Jakmile jsem začal hubnout, dostal jsem sebevědomí chodit do posilovny pětkrát až šestkrát týdně.

Nejpodivnější část: vlastně jsem se začal těšit na cvičení v posilovně. Dělal jsem si přísné denní plány, kdy budu cvičit, a myslel jsem na to jako na rande se sebou samým. Pokud bylo cvičení v knihách, nechyběl jsem tam. Bylo to těžké, ale chvíle po pořádném potu stojí za to.

Zatímco hubnutí bylo úžasné, stále mě něco brzdilo: volná kůže.

Poté, co jsem zhubl asi 143 liber, jsem si uvědomil, jak moc mi moje volná kůže překáží. Chtěl jsem do své rutiny přidat například běh, ale tření a tření bylo opravdu bolestivé.

Věděl jsem, že musím něco udělat, a tak jsem se obrátil na svou pojišťovnu, která mi téměř kompletně hradila plastiku břicha a odstranění kůže na pažích. Nakonec jsem se zbavil pěti kilo volné kůže a dosáhl jsem své vůbec nejnižší váhy 215 liber.

Poté, co se to stalo (a vzal jsem si patřičné množství času na uzdravení a trénink, samozřejmě), jsem konečně mohl začít běhat, jak jsem vždy chtěl. Dokonce jsem byl schopen dokončit půlmaraton a běh na 25 km. Běh se pro mě stal terapeutickým,

Ještě další dobrá zpráva: Po zhubnutí se mi podařilo otěhotnět — v červnu jsem porodila dceru.

Nyní, čtyři měsíce po porodu své dcery, musím přiznat, že se můj tréninkový plán změnil.

Například místo toho, abych trávil čas v posilovně před prací nebo po ní, věnuji nyní během oběda 30 minut tělocvičně v mé kanceláři. Uběhnu pár kilometrů na běžeckém pásu nebo na rotopedu. Je to skvělý způsob, jak rozbít den. A pokud budu mít po práci více času, zakončím své cvičení HIIT sezením nebo jógou doma.

Celkově mi moje cesta hubnutí pomohla stát se nejzdravější mámou, jakou mohu být – a pokud jsem zdravější já, znamená to, že i moje dcera může být zdravější.

Nikdo mě o výživě a zdraví neučil, když jsem vyrůstal, a já jsem prošel peklem a zpět, abych na to přišel, ale udělal jsem to. Nyní budu svou dceru vychovávat se vším, co jsem se naučil, a zároveň ji povzbuzovat, aby se o sebe starala a milovala se bez ohledu na to, jak vypadá.