Jmenuji se Victoria Nunez ( @vict0riasecret ). Celý život žiji v San Diegu v Kalifornii a pracuji jako vedoucí pultu pro MAC Cosmetics. Poté, co jsem se léta spoléhal na lék na hubnutí, věděl jsem, že to není udržitelný nástroj, a tak jsem s ním skončil a místo toho jsem začal s keto dietou. Teď jsem se chytil!
Nikdy jsem nebyl typ člověka, který by mohl jíst, co jsem chtěl, a nepřibral. Už jako dítě jsem měl velkou nadváhu. Vyzkoušel jsem každou dietu, abych zhubnul, od zelné polévky až po Weight Watchers. Dokonce jsem zkusil fentermin (a lék na hubnutí na předpis to funguje tak, že se budete cítit méně hladoví) na pokyn mého lékaře.
Léky by nějakou dobu fungovaly a já bych trochu zhubl, ale nevydrželo by to – a věděl jsem, že užívat pilulky není udržitelné. Nakonec jsem se vrátil k tomu, jak jsem jedl předtím, a přibral jsem zpět všechnu váhu a pak ještě něco. Bylo mi 25, když jsem dosáhl své největší váhy 284 liber.
Můj zlom nastal poté, co jsem šel ke svému lékaři, aby si doplnil recept. Od té doby, co jsem tam naposledy šel, jsem tolik nezhubl a můj lékař mi vysvětlil, že abych dostal doplnění léku, musel bych nejprve výrazně zhubnout. Lékař také vysvětlil, že lék je pouze krátkodobým řešením a já bych na něm nemohl být navždy. (Stojí také za zmínku, že tento lék má některé docela děsivé vedlejší účinky, jako je rychlá srdeční frekvence, problémy se spánkem, nervozita, zácpa a další, podle Mayo Clinic – a to není dobrá volba pro každého.)
Zobrazit celý příspěvek na Instagramu Můj lékař mi doporučil zkusit ketogenní dietu. V tu chvíli jsem se rozhodl, že nemám co ztratit.
Tak jsem to zkusil. Svou cestu jsem začal 22. června 2018. A řeknu vám, bylo mi 29 let, když jsem si uvědomil, že stále můžu jíst opravdu chutné jídlo *a* zhubnout!
Meltyourmakeup.com Keto Made Simple
14 dolarů na Amazonu Mnoho mých kolegů v té době také zkoušelo keto. Bylo fajn, že hodně lidí kolem mě drželo stejnou dietu. Vzájemně jsme odráželi nápady a sdíleli recepty a občerstvení. Sýr je pravděpodobně mé nejoblíbenější jídlo vůbec a skutečnost, že jsem mohla jíst sýr *a* zhubnout, pro mě změnila hru. Keto ve mně také vyvolalo pocit, že mám tolik energie a mentální jasnosti, že je snadné se toho držet.
Začal jsem také sledovat svá makra. Stáhl jsem si aplikaci Carb Manager, která za mě nastavila všechna má makra. Sledování mého jídla bylo únavné, ale viděl jsem skvělé výsledky. A i když jsem vynechal většinu sacharidů, pořád jsem miloval chléb, tortilly, těstoviny, rýži...na co si vzpomenete. Takže jsem ty věci pořád jedl, ale jen jejich keto verzi. To je skvělá věc na keto – stále mohu jíst to, co miluji, jen upravené.
Piju tunu vody. Vždy jsem byl velký piják vody, ale u keto je důležité vypít alespoň galon vody denně. Koupil jsem si 64-uncovou Hydro Flask a piju alespoň dvě (někdy tři) z nich denně.
Zobrazit celý příspěvek na Instagramu Zde je to, co obvykle sním za den:
- Snídaně: Káva se 2 lžícemi smetany, sladidlem a kolagenovým práškem.
- Oběd: Pečené kuře a chřest.
- občerstvení: Masová tyčinka a provázkový sýr.
- Večeře: Losos s česnekově citronovým máslem a naloženou brokolicí.
- Dezert: Čokoláda bez cukru nebo hrnkový dort.
Zobrazit celý příspěvek na Instagramu Začal jsem trénovat rok na své cestě, ale většinu své hmotnosti jsem zhubl pouze dietou.
Snažím se cvičit alespoň třikrát týdně. Když jdu do posilovny, normálně dělám asi 30 až 45 minut kardia a pak dám asi 45 až 60 minut závaží. Když nepůjdu do posilovny, zkusím jít dvě míle pěšky.
Zobrazit celý příspěvek na Instagramu Zhubl jsem 117 liber a tuto rutinu dodržuji rok a půl.
I když se mé tělo tolik změnilo, stále pracuji na tom, abych se miloval, protože jsem sám sobě nejhorším kritikem. Nikdy jsem si nemyslela, že se mi podaří zhubnout tolik kil pouze pomocí diety. Myslím, že je tak důležité, abyste si na začátku své cesty hubnutí vybrali něco, co je udržitelné pro váš životní styl. Musí to být něco, co navždy změní vaše stravovací návyky, něco, co není jen rychlé řešení.
Zobrazit celý příspěvek na Instagramu 
