Jak přestat kousat rty, podle odborníků

Kousneš si rty? Pokud to uděláte a jste na misi, abyste se zastavili, pak jste přišli na správné místo.

Ve skutečnosti existují dva velmi odlišné důvody, proč lidé kousají rty. První je, že suchá, šupinatá kůže může být nepříjemná, takže pokud vaše rty nejsou polštáři měkké, můžete mít sklon žvýkat šupinatou pokožku. Pokud jsou vaše rty suché, pravděpodobně je olizujeme častěji a možná na ně přitáhneme, ale to může způsobit, že naše rty jsou suchší a podrážděnější, říká Victoria Schofield, výkonná digitální výchova Dermalogica.

Zatím, tak zřejmé. Je to něco jako získat nutkání si vybrat zit, jakmile víte, že je tam nebo jít na zbloudilé vlasy s pinzetem. Druhým důvodem je úzkost. Jo, pokud se cítíte stresovaní nebo z druhů, pak byste našli kousnutí rtů dosahující nové výšky pravidelnosti. Mnoho z nás nevědomě žvýká nebo přitáhne naše rty, když jsme stresovaní nebo nervózní, říká Schofield. Přemýšlejte o tom, jak se tyto emoce týkají tohoto nemocného pocitu nebo motýlů v žaludku.

Dr. Anita Sturnham, GP specializující se na dermatologii a zakladatel Dekret , souhlasí s tím, že kousání rtů může být spojeno se stresem, úzkostí a dokonce i nudou, ale prozradíte, že „může být také součástí většího spektra podmínek zvaného opakovaného chování zaměřeného na tělo těla [To] obvykle začíná v dětství a může se rozšířit do dospělosti. Může se lišit závažností od jednorázových událostí [až po konzistentnější kousání rtů]. “ Dermatolog se sídlem v New Yorku Dr. Morgan Rabach, MD, poznamenává, že výběr na strupu a kousání nehtů je další příklady opakovaného chování zaměřeného na tělo.

Vážné kousání rtů může mít hlavní důsledky, říká Sturnham. Pokud se to provede opakovaně, může to způsobit zranění tkáně rtů, s krátkodobými problémy, jako je bolest, vředy, infekce a dlouhodobější důsledky zjizvení a zvýšené riziko rakoviny ústní dutiny.

Požádali jsme odborníky, aby se podělili o své nejlepší tipy pro kopání zvyku. Pokud jste odhodláni přestat kousat rty, pokračujte ve čtení.

Setkat se s odborníky

• Victoria Schofield, výkonná digitální vzdělávání Dermalogica.
• Dr. Anita Sturnham, GP specializující se na dermatologii a zakladatel Dekret .
• Dr. Morgan Rabach , MD, je dermatolog se sídlem v New Yorku.

Identifikujte své spouštěče

„Kousání na rty může být bezduché opakující se chování nebo by to mohlo být chování, které snižuje stres a úzkost,“ říká Rabach. „Identifikace spouštěčů pro kousání rtů může pomoci soustředit vaši pozornost na to, proč děláte kousání a pak, jak zastavit.“

Pokud najdete [žvýkáte rty], když sedíte u počítače a snažíte se dokončit důležitou práci, pak přepněte své myšlení a najděte něco neškodného, ​​aby žvýkal, navrhuje Sturnham. „Nejviditelnější volbou by mohla být guma bez cukru. Distrakční terapie může fungovat opravdu dobře. “

Pokud je váš spouštěč stres, proveďte změny životního stylu

Pokud je stres spouštěcí, podívejte se na způsoby, jak snížit úroveň stresu, doporučuje Sturnham. „Cvičení a meditace mohou být obrovskou pomocí. Pokud tato opatření nefungují, možná budete chtít vyzkoušet kognitivní behaviorální terapii, zatímco závažnější případy kousání rtů mohou zaručit lékařskou přezkum. “

Změny životního stylu jsou také rozhodujícím krokem ke snižování stresu. Rabach doporučuje získat spoustu cvičení, zaměřit stravu na zdravé ovoce a zeleninu, naklonit se smysluplným a zdravým osobním spojením, omezit kofein a alkohol a samozřejmě „dostat dostatek spánku! To je často přehlíženo, ale je nesmírně důležité. “

Očistěte si rty

„Čištění rtů je stejně důležité jako zbytek obličeje, aby se zajistilo důkladné odstranění rtěnek, glosářů a jakékoli hromadění znečišťujících látek a špíny ze dne,“ říká Schofield.

Udržování vašich rtů ve stavu špičky by vám mohlo zabránit v nepřítomném žvýkání na jakékoli suché nebo šupinaté kůži. „Použijte výživný produkt, jako je Dermalogica balzám nebo olej jemně přes rty, soustředit se na linii rtu,“ říká. Tím se rozbije make -up a také pomůže zabránit mikrobodovému přetížení (mini blackheads) kolem linie rtů.

Vaše rty také potřebují exfoliaci

Odlupujete rty? Pokud ne, možná byste měli. Pravidelný buff a lak rtů může pomoci s vločkou a drsnou texturou, ale jemné vzorce jsou pro tuto delikátní oblast nejlepší, říká Schofield. „Vyzkoušejte kultovní klasický dermalogica denně mikrofolianta, abyste jemně vyhladili svůj treskový. Tento prášek na bázi rýže je dostatečně jemný pro citlivou pokožku a každodenní použití. Aktivujte se vodou a pracujte trochu z krémové pasty přes rty a opláchněte. “

Milujeme hydratační kůru na rty Stackedskincare pro jemnou chemickou exfoliaci s glykolickými a kyselinami mléčnými a kousnutí týdenního agave týdenního křoviny na rty, který se vyrábí z krystalů cukru a extraktem papáje, aby jemně odrazil vločku.

Často zvlhčuje

Když naše rty dodávají velmi malou přirozenou vlhkost, musíme je udržovat dobře hydratovanou, říká Schofield. Tím se zlepší vnímání objemu, takže nezapomeňte zvlhčit rty a naneste balzám na rty s vyživujícími změkčovači, jako vitamín E a avokádový olej, jakož i hydratory, jako je kyselina hyaluronová.

Rabach doporučuje „čisté produkty na rty, které obsahují kakaové máslo nebo bambucké máslo“, stejně jako dermatolog-oblíbený Aquaphor („Moje svorka,“ říká). Milujeme také opravu antioxidantů na rty Skinnceuticals s vitamínem E a kyselinou hyaluronovou a glossier Bubble Frap Eye Lip Cream pro udržení našich rtů měkký a hydratovaný .

Zacházejte se svými rty v noci

V rámci vaší noční péče o pleť nanášejte na vaše rty nanášejte přes noc masku nebo balzám. Často jsou formulovány tak, aby posílily přirozené procesy opravy vaší pokožky, které se vyskytují během spánku, takže se probudíte na měkčí, baculatou.

Rabach doporučuje spící masku na rty od značky K-Beauty Laneige, která je vyrobena z vitamínu C a kyseliny hyaluronové, aby vám pomohla probudit je měkčí a hydratovanější rty ráno.

Noste odvážnou rtěnku

Můžete také zkusit nosit tónovaný lesk na rty nebo jasnou rtěnku, navrhuje Sturnham. S vědomím, že to bude chaotický, pokud začnete kousat, může být dobrým odrazujícím prostředkem, ale nepoužívejte lesk nebo balzám, který chutná pěkně!

Líbí se nám odvážná rtěnka v Ritě od Nars, jasně Scarlet Red a Bite Beauty's Power Move Cream Matte Lip Crayon, vítěze Eco Eco Award 2021. Navrhujeme stín, elektrický korál.

1. Houghton DC, Alexander Jr, Bauer CC, Woods DW. Opakované chování zaměřené na tělo: převládající, než kdysi myšlenky? Psychiatrický výzkum . 2018; 270: 389-393.

2. Walsh R. Životní styl a duševní zdraví . Americký psycholog . 2011; 66 (7): 579-592.