JAK SE MOJE RUTINA SPÁNKU ZMĚNILA PO ROZCHODU

Výzkum říká, že ať už jste raný pták nebo noční sova, je spojen s vašimi geny a zhruba 75% lidí se identifikuje jako jeden nebo druhý. Před několika měsíci bych se pevně umístil do druhého tábora. Jako někdo, kdo historicky šel do postele v 11 hodin. A (pokud má šanci) spal až do 9:00 nebo 10:00, po většinu svého dospělého života jsem si myslel, že je spíš jako lenost nebo koala medvěd, nad rámec ochotného strávit celou polovinu mého života v posteli. Až do ledna letošního roku, moje „ranní rutina“, pokud byste to mohli dokonce nazvat, spočíval v tom, že zasáhl šestkrát, zasahoval mi, oloupal jsem oči, popadl můj telefon z mého nočního stolku, surfoval po webu půl hodiny, trhal jsem z postele (samozřejmě to nechal bez lůžka)) obočí gel Za 20 minut, které zůstaly předtím, než jsem absolutně musel jít do práce. To vše se změnilo v lednu 2018 hned po mém příteli téměř osmi let a rozhodl jsem se rozdělit.

Čtěte dále a zjistěte, jak mě rozdělení změnilo v ranní osobu.

Moje post-spisovací spánková rutina

Samotné rozdělení bylo tak uspořádatelné, jak byste mohli doufat, ale i přátelský rozpady , zejména po vztazích tak dlouho a usazených jako naše, otočte váš život vzhůru nohama. Druhý, který se odstěhoval z bytu, který jsme sdíleli, najednou byla zpochybněna každá část mé kdysi stabilní (čtení: trochu nudné, stagnující) rutiny-od toho, jak a když jsem snědl večeři k tomu, co jsem se rozhodl sledovat na Netflixu, jak jsem se blížil k mému plánu spánku.

Druhá změna je to, co mě nejvíce zaujalo. Po rozchodu, aniž bych se uvědomil, že jsem se každé ráno probudil dříve, se přirozeně cítím plně ostražitý v 8:00 nebo v 8:30 ráno. Místo 10:00 jsem také začal brát na sebe, abych si vyrobil postel, nadýchal polštáře a ujistil se, že všechno vypadalo hezky, než zamíří ze dveří. Opět to všechno přišlo organicky. A i když nevím, jestli to stačí, abych mě dal do kategorie „raného ptáka“, bylo to dost jiné, že mě to přimělo udělat krok zpět a zvážit, proč se to stalo. A co projít rozchodem, může způsobit ospalou lenost, jako jsem já, změnit jejich spánkový rutinu?

Mohou rozpady skutečně ovlivnit spánek?

Podle Fran Walfish, psyd , rodina Beverly Hills a vztahy psychoterapeutka a autorka Samotný rodič , stres separace může způsobit změny v plánu spánku. Narušení spánku je zakořeněno v separační úzkosti, vysvětluje. Když jsme zdůrazňováni, procházíme významnými změnami nebo přechody života, první místo, které vidíme, je narušení spánku. To dává smysl, když zvažuji svou situaci - bez ohledu na to, jak oprávněný rozchod může být, spánek sám v posteli, který jste s někým sdíleli po téměř třetinu vašeho života, je dezorientující zážitek. A i když byla postel teď plně moje, pořád jsem se držel na své straně a nechal mi strašidelný prostor po mé levici, což mě každé ráno trochu propadlo, když jsem se probudil.

Walfish říká, že se jedná o naprosto normální reakci na těžké životní události. Přestávka dlouhodobého a živého vztahu je traumatická, vysvětluje. „Mnoho lidí se probouzí nejen nejen během noci, ale také se zbývá mnohem dříve ráno s extra energií. Tento výbuch energie je poháněn úzkostí - fantastickým psychologickým termínem ze strachu. “

Většinu z toho, co jsem cítil po mém rozchodu a úlevě, bych spíše než strach, ale nemohu popřít, že najednou nemám ponětí, jak by moje romantická budoucnost vypadala, jako by se cítila zastrašující, jako šok do systému - stejný druh šoku, který mě nyní každý den vzbudil v 8 hodin.

Lámání vzorů spánku

Nemusí se to podporovat psychologický důkaz, ale mám jinou teorii, proč jsem možná začal stoupat dříve a postavil se po přerušení postele. Podle mé zkušenosti, když jste byli s někým po opravdu dlouhou dobu, nakonec upadnete do určitých rolí ve vztahu a splníte určité identity na základě vaší dynamiky, která nemusí ani odrážet pravdu.

Například můj bývalý partner se instinktivně probudil dříve než já a byl to přirozeně uklidnější člověk a on si myslel jako jakýsi chaotický ospalý ve srovnání, takže s vědomím, že má ten dojem ze mě, splnil jsem to - více a extrémně, jak čas pokračoval, ve skutečnosti - ve skutečnosti jsem si opravdu nemyslel na sebe jako na nepoznání nebo líný člověk. Jinými slovy, dojem mého partnera na mé chování ovlivnil můj aktuální chování a umožnilo (a zhoršilo se) jakoukoli vlastní lenost, kterou jsem mohl nebo nemusí přirozeně vlastnit.

Ale pak jsem byl osvobozen. Jakmile vztah skončil a dojem mého bývalého na mě zmizel spolu se zbytkem jeho věcí, myslím, že jsem se podvědomě cítil dovoleno být uklizeným, o něco více ranní orientovanou osobou, kterou jsem možná byl vždy hluboko dole. A určitě, možná strach z neznáma je jeho součástí, ale pokud krásný zážitek z nově objevené nezávislosti vyvolávající úzkosti mě nutí pozdravit slunce o něco dříve během dne a umístit si polštáře pěkně na mé posteli, když jsem u toho, pak by byl pro mě raný život jen pro mě.

Zdroje článku Mym Beauty využívá každou příležitost k použití vysoce kvalitních zdrojů, včetně recenzovaných studií, na podporu skutečností v našich článcích. Přečtěte si naše redakční pokyny, abyste se dozvěděli více o tom, jak udržujeme náš obsah přesný, spolehlivý a důvěryhodný.