PŘED: 170
PO: 122
Bylo mi pouhých 9 let, když jsem si uvědomil, že jsem velký. Sledoval jsem svého atletického bratra a sestru, jak střílejí běhy a góly, zatímco já jsem pořád balil kila na svůj malý rám. Schovával jsem jídlo ve svém pokoji, bál jsem se, že mě někdo z mé rodiny uvidí jíst, a s každým soustem jsem začal své tělo nelíbit víc. O několik let později, v 16 letech, rutinní krevní test odhalil, že mám hypotyreózu. Lékaři mi tehdy pořádně nevysvětlili, co vím teď: mám nedostatečnou činnost štítné žlázy, která neprodukuje dostatek hormonů štítné žlázy, aby moje tělo normálně fungovalo. Předepsali mi synthroid, hormon, který může pomoci normalizovat produkci štítné žlázy, a od té doby ho užívám. Pro mě a některé z nich 12 procent žen kteří mají také hypotyreózu, to znamenalo zpomalený metabolismus, nízkou hladinu energie a v mých nejnižších bodech deprese a myšlenky na sebepoškozování.
Roky jsem se nechal svým stavem přesvědčit, že prostě nemůžu zhubnout. Rozhodl jsem se, že se nikdy nebudu cítit šťastný ve svém vlastním těle, protože se mnou bojovalo na každém kroku. Ale v pouhých 4:11, když jsem viděl, že měřítko dosáhlo 170, věděl jsem, že už ho nemůžu nechat vyhrát. Byl čas začít se bránit. Byl čas, abych se poprvé od té doby, co si pamatuji, cítila zdravě, sebevědomě a šťastná.
ZMĚNA
Více než deset let se moje váha zvyšovala. Otěhotněla jsem se svým prvním synem, když mi bylo 21, a přibrala jsem 35 kilo. Po jeho narození váha zůstala. Před svatbou o dva roky později jsem zhubla 10 kilo, ale moje váha se dalších téměř osm let pohybovala mezi 150 a 160. Při mé výšce byl tento rozsah považován za obézní, řekli mi lékaři.
Pokaždé, když jsem začal cvičit a lépe jíst, chvíli jsem u toho vydržel a zhubl asi 10 kilo. Ale vždy jsem si našel výmluvu, abych přestal, a vždy jsem váhu vrátil. Když byl můj manžel nasazen, vychovávala jsem sama, tak jak bych si mohla najít čas na cvičení (nebo na výrobu něčeho jiného než cereálie) se dvěma mladými chlapci a prací na plný úvazek? Když jsme se každých pár let stěhovali na novou vojenskou základnu, bylo mi nepříjemné vidět nové lidi v tělocvičně, tak jak bych mohl cvičit, když jsem se bál, že mě někdo uvidí? Když se kanadské zimy každým rokem převalovaly, můj pokrok se zastavil. Když mi manžel chyběl nebo jsem se cítila více depresivně než obvykle, vzdala jsem to.
Pokud všechny tyto výmluvy nestačily k tomu, aby mě zastavily, tato zněla: Mám hypotyreózu.
Řekl jsem si, že moje tělo prostě nemůže zhubnout, a rozhodl jsem se, že navždy budu žít s nepříjemnými 150 kily. To bylo do doby, než můj žlučník v roce 2015 napadly žlučové kameny. V té době to byla bolestivá, mizerná zkušenost, ale vzdát se mastných a tučných jídel, abych nedostal další záchvat, mi pomohlo dostat se na 136 liber. To číslo mi navzdory všemu ukázalo, že můžu zhubnout. Nezastavila mě štítná žláza, ale moje mysl. Věděl jsem, že můžu uspět, jen jsem nevěděl jak.
Když jsem jednoho dne procházel Facebookem, uviděl jsem příspěvek pro facebookovou skupinu pro odpovědnost za hubnutí. Nikdy jsem nebyl příliš společenský člověk, ale věděl jsem, že pokud chci tentokrát opravdu zhubnout, musím mít lidi, kteří mě povzbudí. Kliknul jsem na připojit.
Vzal jsem si míry a fotky svého těla ze všech úhlů. Zveřejnil jsem je na stránku, představil jsem se a sdílel části mého dlouhého boje se svou váhou. Tentokrát jsem nebyl sám a nehodlal jsem skončit.
Související: 8 léků na předpis, které ztěžují hubnutí
CVIČENÍ
Třicet minut denně. to je vše. Po dobu 30 minut bych udělal cvičební video z 21denní oprava program doma. Program jsem spustil již dříve, ale nikdy jsem jej nemohl dokončit. Tentokrát jsem však měl svou odpovědnou skupinu, která čekala, až uvidí mé propocené selfie pro tento den. Taky jsem čekal, až uvidím jejich selfie. Věděl jsem, že je nemůžu zklamat.
Cvičení nebylo zdaleka snadné – dokonce se při nich pořádně zapotil můj manžel, aktivní člen armády. Byly tam skoky dřepy , prkna, burpees a kliky. Když jsem to chtěl vzdát, měl jsem na obrazovce trenéra, který mě povzbuzoval, celou skupinu online, kterou jsem nechtěl zklamat, a poprvé jsem měl myšlení, které mi říkalo, že to tentokrát opravdu dokážu. Ani po 21 dnech tréninku, vítězství, kterého jsem nikdy předtím nedosáhl, jsem neskončil. přešel jsem na P90X a od té doby cvičím doma s vysokou intenzitou. (Spalte tuk, získejte kondici a vypadejte a cítíte se skvěle s DVD All in 18 od Meltyourmakeup.com!)
JÍDLO
Spolu s těmi každodenními upocenými selfie nás vedoucí skupiny odpovědnosti požádal, abychom na stránku zveřejnili fotky všeho, co jsme jedli. Ano, všechno. Moje dny, kdy jsem servíroval cereálie k večeři, skončily, když začalo vysílání.
Nikdy jsem nebyl moc kuchař, takže bylo skvělé vidět na facebookové stránce fotky a recepty libových bílkovin jiných lidí a překvapivě chutně vypadající zeleniny. Dokonce jsem přiměl celou svou rodinu, včetně 9- a 12letých chlapců, vyzkoušet špagety. Byl to hit.
Naučte se SPRÁVNÝ způsob výroby špagetové dýně:
Stále si nechávám každý den sníst jedno jídlo s vyšším obsahem sacharidů – ať už je to malá porce zmrzliny na rodinný filmový večer nebo přesně 18 bramborových lupínků na slanou svačinu. Pomalu, ale jistě se z jídla začalo stávat něco, co mě bavilo, ne něco, za co bych se musel skrývat. Dívka, která si do ložnice pašovala jídlo, byla konečně volná.
Související: Přesně to, co jedla máma June, aby přešla ze 460 liber na velikost 4
DRŽIT SE TOHO
Udržet si motivaci zhubnout je dost těžké pro ženy s dokonale zdravou štítnou žlázou, ale když ta vaše zpomaluje váš pokrok a vysává energii, není tak snadné být neustále pozitivní. Zatímco jsem viděl jiné lidi z mé skupiny, jak ztrácejí pět až 10 kilo za měsíc, já jsem ztrácel pouze tři až čtyři, i když jsme všichni sledovali stejný plán. Nezdálo se mi fér, že mohu pracovat stejně tvrdě jako někdo jiný, ale dosahovat pouze poloviny výsledků. Když jsem měl stejné pochybnosti, které mě vždy předtím vedly k tomu, abych přestal, zahnal jsem je. Řekl jsem si, že i když moje hypotyreóza hubnutí ztíží, neznemožní to. Byl jsem silnější než protilátky napadající moji štítnou žlázu a zpomalující můj metabolismus. Připomínal jsem si to každý den.
Když mě moje hypotyreóza zpomalila, nikdy jsem se nenechal zastavit jako předtím. Zrovna loni v dubnu jsem se začal znovu cítit depresivně, protože moje energie začala ubývat. Došlo to tak daleko, že mě manžel musel vozit do práce, protože jsem nemohla najít sílu. Měl jsem myšlenky ublížit si a věděl jsem, že to nejsem já.
Šel jsem ke své lékařce, která mi testovala hladinu štítné žlázy a řekla, že ji nepřekvapuje, že se cítím tak na dně. Zvýšila mi dávku synthroidu a během okamžiku jsem se vrátil ke každodennímu cvičení, stálému hubnutí a upoceným selfies.
ODMĚNA
Asi 30 palců a 50 kilo úbytku hmotnosti není nic ve srovnání s tím, co jsem získal od vstupu do skupiny odpovědnosti. Teď můžu běhat se svými energickými syny. Mohu zveřejňovat fotografie svého pokroku online, aniž bych se sám sebe ptal, zda je mám o několik sekund později smazat. Můžu trávit čas cvičením se svým manželem a náš vztah nikdy nebyl lepší.
Nikdy jsem si nemyslel, že ze sebe budu mít tak dobrý pocit. Poprvé se mi začíná líbit to, co vidím v zrcadle, a líbí se mi, jak se cítím.
Související: Existuje 6 typů tělesného tuku – zde je to, co o nich potřebujete vědět
ALEXISŮV TIP ČÍSLO JEDNA
Jste dost silní na to, abyste shodili váhu, kterou chcete zhubnout, ale nemusíte to dělat sami. Kdybych se ke skupině nepřipojil, pravděpodobně bych hodil ručník do ringu, než jsem dosáhl svých cílů v hubnutí – stejně jako už tolikrát předtím. Pokud jste připraveni přestat se vzdávat, obklopte se lidmi, osobně nebo online, kteří vás podrží. Poté, co jsem na vlastní oči viděl, co může komunita podporovatelů udělat, založil jsem vlastní skupinu pro odpovědnost. Teď jsem to já, kdo kontroluje ty zpocené selfie, líbí se mi obrázky jídla a pomáhám svým členům zůstat motivovaní.
Ženám v mé skupině a po celém světě, které se snaží zhubnout s hypotyreózou, pamatujte, že vaše mysl je váš nejmocnější nástroj. Může vám trvat déle, než dosáhnete svých cílů v oblasti hubnutí, ale pokud jste připraveni zůstat oddaní, připravte se milovat tělo, o kterém jste si vždy mysleli, že s vámi bojuje.
