Hilary Duff je silná od hlavy až k patě v jednodílných plavkách na titulní straně australského 'Meltyourmakeup.com'

• Hilary Duff je na obálce australský Meltyourmakeup.com a přišla si hrát.
• Pětatřicetiletá zpěvačka a herečka předvedla úchvatné jednodílné plavky.
• Hilary se v úvodním příběhu podělila o to, že se naučila posunout své myšlení o svém těle od snahy být hubená k touze být silná.

Hilary Duff je na obálce australský Meltyourmakeup.com a přišla si hrát.

Tato 35letá zpěvačka a herečka předvedla úžasné jednodílné plavky, které ukazují, jak silná je právě teď. Její ruce, nohy, všechno je působivě tónované, zatímco Hilary přímo na obálce září.

Hilary zveřejnila o této zkušenosti na Instagram , včetně některých dalších fotografií, které ukazují, jak pije vodu, jak se líbá na kameru a pracuje se slunečními brýlemi v pohodě.

Ach Austrálie, jak mi chybíš! Nechali mi oblek, protože se mi líbil. Teď to nemůžu najít. Děkuji všem lidem, kteří udělali tento den tak svěží, jak jen mohl být 🫶, napsala v popisku. Lidé jí v komentářích fandili. Vypadat nádherně a fit! řekl Kyle Richards, zatímco Kim Cattrall se připojila s Wow!!!

Hilary se v úvodním příběhu podělila o to, že se naučila posunout své myšlení o svém těle od snahy být hubená k touze být silná. [Vážím si svého zdraví, dělám činnosti, díky kterým se cítím silná, místo toho, abych jen zlepšoval vnější část těla, řekla. To zahrnuje trávit čas s lidmi, se kterými se cítím dobře a sdílím podobné názory na zdraví a pozitivitu těla a dostatek spánku a vyváženosti ve stravě.

Aby byla Hilary silná, požádá o pomoc osobního trenéra Dominica Leedera, který zdůraznil důležitost stanovení realistických cílů. Dosažení svých cílů v oblasti fitness je spíše maraton než sprint, řekl. A udělat z toho maraton znamená, že mým hlavním cílem pro mé klienty je nejen dosáhnout svého cíle, ale také si ho udržet. A když to uděláte rychle, často jim to nedovolí udržet.

Související příběh

• Hilary Duff: „Jsem hrdá na své tělo“

Leeder také přerušil své tréninky s Hilary. Když jsem potkal Hilary, rozhodli jsme se zaměřit na trénink odporu, protože jsme chtěli vybudovat čistou svalovou hmotu a zrychlit její metabolismus, řekl. Její strava byla také obrovským faktorem a chtěl jsem se ujistit, že jí správné množství maker pro cíl, který potřebuje.

Oba také dělají silový trénink se zaměřením na to, aby jí dali těžké váhy, se kterými zvládne osm až 10 opakování. Poté jsme váhu snížili a udělali osm opakování v pomalejším rozsahu opakování, řekl. Zjistil jsem, že je to nejlepší způsob, jak získat čistou svalovou hmotu, pokud je smíchán s rozumnou vědecky podloženou stravou.

Hilary předtím řekla Meltyourmakeup.com že s Leederem začala spolupracovat na začátku roku 2022 a čtyři dny v týdnu ve své garáži cvičila hodinové cvičení. Mezi ně patřily věci jako stahování lat, po kterém následují řady s ohnutými činkami na jedné noze nebo tlaky na tricepsy s drtičem lebek stability. Také dělala 30sekundové kardio výbuchy, jako jsou skokové výpady, a ve dnech volna chodila na túry nebo hrála tenis.

Související příběh

• Takhle vypadá sebepéče pro Hilary Duff

Spal jsem lépe, cítil jsem se lépe, sdílela. Hilary prozradila, že od té doby trochu ubrala na intenzitě svých tréninků – ale evidentně stále dělá něco správně!