Jako specialista na hubnutí a potravinovou závislost je to moje práce pomoci ženám zhubnout . Takže kdykoli začnu koučovat nového klienta, vždy jí navrhnu, aby si koupila Grill George Foreman .
Ano, slyšeli jste dobře: Řekl jsem a Grill George Foreman – ty, které vždy vidíte na informačních reklamách.
Elektrický vnitřní gril George Foreman
30 dolarů na Amazonu Vím, jaké to je chtít zhubnout. Dietu jsem držel jako dítě, teenager a ve svých dvaceti letech. I když jsem držel prakticky všechny diety, nikdy jsem nezhubl vůbec. Po rozhovoru s přítelem jsem začal přemýšlet o tom, jaké potraviny pro mě byly „problémové potraviny“ – hlavně sladkosti a sacharidy.
Určení těchto potravin pro mě bylo zjevením; Vzdal jsem se těchto jídel studené krůty a nikdy jsem se neohlédl – a zhubl jsem 100 liber za rok. Od té doby jsem učila ostatní ženy dodržovat stejný plán na hubnutí, který fungoval mně. Plán zahrnuje:
- Jíst dostatek kalorií (alespoň 1500 denně).
- Kombinací sacharidů a bílkovin zaženete chutě.
- A dát klientům pocit, že mají svou váhu pod kontrolou.
Potřeba grilu vychází z jídelní plán Použil jsem sebe a ten, který dávám svým klientům: Každé jídlo by mělo obsahovat jeden šálek sacharidů (jako je hnědá rýže nebo fazole), dva šálky zeleniny a čtyři unce libového proteinu (obvykle kuřecí nebo rybí).
Zjistil jsem, že George Foreman Grill je absolutně nejlepší způsob, jak tyto porce připravit – čtyři unce bílkovin se na gril perfektně hodí. Na plnohodnotném grilu by však tato velikost porce vypadala malinká, což by ve vás mohlo vyvolat pocit nedostatku nebo jako byste dostávali méně jídla (jíme nejprve očima, víte?).
Další bonus: Gril je nepřilnavý, což znamená, že při vaření s ním nemusíte používat žádný další olej. Pak jsou tu samozřejmě další výhody vaření potravin při nižší teplotě. (Podle National Cancer Institute vaření masa při vysokých teplotách nebo nad otevřeným ohněm může zvýšit riziko rakoviny.)
Tiffany Wrightová
Autorka před a po 100 kilovém zhubnutí.
Grilování vašeho jídla může také pomoci překonat nudu k jídlu. Vařit doma stále zdravé jídlo se může pěkně opakovat, takže změna způsobů vaření (např. grilování) vám pomůže zavést do vaší stravy větší rozmanitost a pomůže vám udržet si své cíle v oblasti hubnutí. Navíc grilování dodává jedinečnou chuť, kterou jen tak nenapodobíte na sporáku nebo v troubě – a stejně tak nemůžete porazit grilované ovoce a zeleninu. (Osobně miluji grilovaného lososa a ananas dohromady.)
Grill George Foreman Grill je v zásadě moje kouzelná kulka na hubnutí, pokud jde o mé klienty (a mě – nedoporučoval bych něco, co také nepoužívám). Samozřejmě také povzbuzuji své klienty, aby prováděli intervalový trénink se závažím pro budování svalů a začlenili do svých rutin také kardio. Ale George Foreman Grill je nedílnou součástí plánu, který dávám všem svým klientům.
A upřímně, kdo se necítí šíleně zdravě jíst pěkný, velký kus grilovaného kuřete?
Tiffany Wright, Ph.D., je specialistka na hubnutí a závislost na jídle v Los Angeles. Najděte ji na Hubený trenér .
