Spoluzakladatelka Form Sami Spalter o tom, jak zhubla přes 80 liber a změnila své tělo a sílu

Většinu života jsem bojoval se svou váhou. Jako mladá dívka jsem se díky tomu rozhodně cítila jiná a méně než. Během střední školy jsem vyzkoušel všechny módní diety v knize a dostal jsem se do začarovaného kruhu yo-yo diet. Nešťastně bych se zavázal k omezujícímu plánu a zhubl tuny na váze, ale neexistoval způsob, jak bych si tento životní styl mohl dlouhodobě udržet, a okamžitě bych nabral váhu zpět.

Když jsem se dostal na vysokou školu, během prvního semestru jsem přibral 30 liber. Byl jsem tak ohromen a poražen, že jsem upřímně podlehl skutečnosti, že jsem měl mít nadváhu. Připadalo mi, jako by mé tělo bylo pouze nádobou a nebylo moje, abych ho změnil nebo pocítil vlastnictví.

Až když jsem vystudoval a přestěhoval se do Los Angeles, věděl jsem, že je potřeba něco změnit. Setkal jsem se s novým lékařem a poprvé po letech jsem vstoupil na váhu. Měl jsem 200 liber. Byl jsem zlomený u srdce a oněměl jsem, ale velmi zranitelně jsem požádal lékaře o pomoc. Nevěděl jsem jak, ale chtěl jsem se uzdravit fyzicky i psychicky. Tehdy se moje myšlení změnilo. Tato doba byla jiná než mé ostatní pokusy o hubnutí. Už jsem se to nesnažil jen uskutečnit, ale plně jsem se zavázal provést nezbytné změny, abych změnil svůj život. Každé rozhodnutí, které jsem teď udělal, bylo ve prospěch člověka, kterým jsem se chtěl stát.

Setkala jsem se s výživovým poradcem a poznala sílu sebekázně.

Další den jsem se setkal s interním výživovým poradcem svého lékaře a ten mi nasadil keto dieta . Dostal jsem brožuru potravin, abych se mohl soustředit na jídlo, a to mi okamžitě dalo pocit struktury a sebekázně, který jsem nikdy předtím neměl. Odhodlal jsem se ke keto dietě, zaměřil jsem se na sebeovládání a opravdu jsem se zaměřil na uzdravení svého citového vztahu k jídlu, se kterým jsem celý život bojoval.

Keto dietu jsem držel dva roky a zhubl prvních 40 liber. Oslavoval jsem svůj pokrok a byl jsem hrdý na svou disciplínu a nově nabytou sebedůvěru, ale i když se fyzické výsledky dostavovaly, moje duševní zdraví se snažilo od pocitu, že jsem vězeň, k plánu. Fyzické výsledky tam byly, ale věděl jsem, že stále nejsem své nejlepší já. Vždy jsem byl gurmán a chtěl jsem najít způsob, jak vytvořit udržitelnou a vyváženou stravu bez hanění určitých skupin potravin.

Pomalu jsem začal znovu zavádět sacharidy, ale mým primárním cílem bylo jíst celé ovoce, zeleninu a libové bílkoviny. Vždy jsem se rád učil od odborníků v oboru, a tak jsem také začal pracovat s novým registrovaným dietologem, Shira Barlow . Její motto je, všechno je na stole, ale ne všechno za to stojí – a to myšlení mi dalo tak krásný pocit svobody. Konečně jsem pochopil, co pro mě funguje a proč, že nemusím být omezující a mohu oslavovat svobodu činit pro sebe dobrá rozhodnutí.

Po několika pokusech a omylech jsem zjistil, že já cítit nejlépe, když upřednostňuji bílkoviny (kolem 100 až 150 gramů denně) a čerstvé produkty. To znamená, že se již nepřipravuji. Při jídle jsem intuitivní – jím, když mám hlad, a přestanu, když jsem sytý. Zjistil jsem, co pro mě funguje, pokračoval jsem v tom více než čtyři roky jako svůj životní styl a nyní jsem zhubl přes 80 liber.

Kromě toho, že jsem se dostal ke zdravému místu s výživou, začal jsem upřednostňovat pohyb a každodenní cvičení bylo nesporné.

Zhruba ve stejnou dobu, kdy jsem ukončil keto dietu, jsem začal integrovat důsledné cvičení. Dříve jsem zkoušel CrossFit (jen proto, že do mého domu ve Venice Beach byla v docházkové vzdálenosti tělocvična), ale nebyla jsem zamilovaná do intenzity. Rozhodl jsem se, že začnu chodit po svém okolí v Los Angeles a pomalu, ale jistě jsem se propracoval až k 10 mil denně. Chůze pro mě byla jednoduchým a stálým způsobem, jak se denně pohybovat, a stále je to moje oblíbená forma terapie.

Vedle svých procházek jsem začal experimentovat s domácím cvičením na YouTube, kde jsem byl představen svému nyní spoluzakladateli, Sami Clarke . Samiho cvičení bylo rychlé, zábavné a efektivní. Našel jsem novou vnitřní sílu, kterou jsem celý život nepoznal, a byl jsem uchvácen. V minulosti bylo mojí prioritou při cvičení se ukázat, potrestat se za to, že si něco dopřávám, a snažit se zhubnout. Změnil jsem své myšlení, abych našel pohyb, po kterém jsem skutečně toužil, s vědomím, že chci ustoupit od každého tréninku a cítit se jako své nejlepší já.

Jak se ukázalo, můj tehdejší přítel a nyní manžel a snoubenec Sami Clarke spolu chodili na střední školu a znovu se spojili, když jsme všichni žili v LA. Všichni čtyři jsme šli na procházku s dvojitým rande a Sami a já jsme se rychle stali nejlepšími přáteli.

Samiho cvičení posunulo mé myšlení o pohybu. Vybudovala si také velmi angažovanou sledovanost na sociálních sítích s tisíci ženami, které po ní hledaly víc, a oba jsme věděli, že je toho co nabídnout. Sami Clarke je fitness expert, který toho má tolik co sdílet, a já jsem měl svou hlubokou lásku k wellness spolu se silným obchodním zázemím, takže jsme spoluzaložili Form – kde dáváme ženám nástroje k vytvoření nejlepší verze sebe sama prostřednictvím pohybu, výživy, všímavosti a komunity. A opravdu vím, že Forma má schopnost měnit životy, protože změnila ten můj.

Teď cvičím každý den. Pro mě je to nesmlouvavé. Je to to, co podporuje mé duševní a fyzické zdraví, takže se mohu každý den projevovat jako své nejlepší já a transformoval jsem své tělo a svalovou sílu. Nikdy jsem nevěřil, že je to pro mě možné, a teď mám tolik vášně a cíle být pro ostatní důkazem, že vše, po čem touží, je možné i pro ně. sleduji Rozpis síly formuláře , který je zasílán e-mailem každý týden a skládá se ze dvou dnů pro horní část těla, jednoho dne pro dolní část těla a jednoho nebo dvou dnů tréninku celého těla. Každá lekce trvá 30 minut a tréninky mám zapojeny do svého kalendáře Google, takže nic jiného mi nemůže vzít čas.

Kromě Formy chodím denně na procházky a pracuji s osobním trenérem jednou týdně, aby mě dostal z komfortní zóny, posunul své limity a vyzkoušel nové tréninky.

Paže jsou zdaleka mým nejoblíbenějším svalem na trénink a jsem jimi upřímně posedlý bicepsové kadeře protože miluji pozorování, jak mi rostou svaly. Také miluji pullupy, protože jsou důkazem toho, jak daleko jsem se dostal. Většinu svého života jsem ani nedokázal udržet svou váhu jen tak viset na tyči a teď dokážu rozdrtit 10 shybů za sebou.

Sami's MVP Fitness produkty, aby zůstali motivovaní

Chomps trávou krmené hovězí Jerky Snack Sticks

'Jsem posedlý masovými tyčinkami Chomps jako rychlý zdroj bílkovin,' říká Sami. 'Jsou perfektní na cestách a jsou tou nejlepší a nejsytější svačinkou.'

Apple AirPods Max

Moje sluchátka Apple AirPods Max mění hru. Prostorový zvuk úplně promění moje procházky a já si ráda zapojím dobrý podcast,“ říká.

Podprsenka FORM Sweetheart Supporter

Kredit: FORM

Sami se cítí motivovaná, když nosí roztomilou cvičební soupravu a „žije“ v řadě FORM Activewear, říká.

Tyto čtyři směny byly klíčem k mému úspěchu transformace síly.

Po letech úplného odloučení od mého těla, Konečně jsem se naučil, že ukazovat se den za dnem sám sobě je nejvyšší formou sebelásky . Ať už jde o procházku se psem, vyzkoušení nového zdravého receptu s manželem nebo intuitivní naslouchání svému tělu během tréninku, i nadále dělám to, co mi umožňuje cítit se nejlépe. Protože jakmile jsem ocenil a použil svou sebekázeň jako formu sebelásky, odemkl jsem zcela nové pochopení toho, čeho jsem schopen.

Inspiraci a neutuchající podporu jsem našel také ve své komunitě. Naše komunita Form mě denně inspiruje a podporuje a jejich pozitivní dopad je nakažlivý. Díky povzbuzení, moudrosti a motivaci jsem zjistil, že taková krása sdílí mou cestu a vidím, že jiné ženy upřednostňují samy sebe. Naše Form Fam jsou opravdu přátelé, o kterých jsem vždy snil a kteří mi pomáhají být tou nejlepší verzí mě.

Jsem také nesmírně vděčná za svého manžela. Vždy mi připadal tak krásná a milovaná a je mým největším fanouškem a podporovatelem. Neustále se usmívám a naučil mě, že láska je neúprosná.

Přijal jsem názor, že nic by nemělo být omezující. Většinu svého života jsem byl zajatcem restriktivních diet a cítil se poražený. Ale jakmile jsem přijal názor, že to, co je pro mě správné (a nejlepší), nemusí být omezováno, můj pohled se změnil.

Konečně jsem si uvědomil, že jsem schopen udělat ve svém životě změnu, kterou jsem chtěl, a vzdát se starých vzorců. Výsledek? Wellness rutina, kterou opravdu miluji a která vyživuje mé tělo a přináší tu nejlepší verzi mě.

V neposlední řadě vždy myslím na své budoucí já. Mojí inspirací je, kdo jsem za několik let, a nadále se jí ukazuji a dělám rozhodnutí, o kterých vím, že podpoří její nejšťastnější já. Moje cesta k hubnutí dala mému životu hlubší smysl a jsem tak vděčná, že jsem se zavázala dosáhnout toho, o čem jsem kdysi věřila, že pro mě není ani možné.