ZPŮSOBUJE HUBNUTÍ VYPADÁVÁNÍ VLASŮ? ODBORNÍCI VYSVĚTLUJÍ PROČ

Pokud jste v poslední době zhubli a všimnete si, že s tím jdou i vaše vlasy, nejste sami. Než propadnete panice, vězte toto: To, čím procházíte, není neobvyklé a existuje pro to vysvětlení. Víme, že klinicky a neoficiálně je ztráta vlasů spojena s rychlým úbytkem hmotnosti nebo úbytkem hmotnosti spojeným se stresem, říká Ken L. Williams Jr., DO, specialista na obnovu vlasů, chirurg a autor knihy Transplantace vlasů 360 – extrakce folikulární jednotky .

A čím více na váze zhubnete, tím je pravděpodobnější, že zažijete nějakou formu vypadávání vlasů, říká Beth Warren, RDN, zakladatelka Beth Warren Nutrition a autorka knihy Žít skutečný život se skutečným jídlem .

Zde je důvod, proč vám mohou vypadávat vlasy, když hubnete – a co s tím můžete dělat.

Seznamte se s odborníky: Ken L. Williams Jr., DO, je specialista na obnovu vlasů, chirurg a autor Transplantace vlasů 360 – extrakce folikulární jednotky . Beth Warren, RDN, je zakladatelkou Výživa Beth Warren a autorem Žít skutečný život se skutečným jídlem . Fatima Cody Stanford, MD, MPH, je lékařka zabývající se obezitou Massachusetts General Hospital .

Proč hubnutí způsobuje vypadávání vlasů?

Vše závisí na živinách – nebo jejich nedostatku – říká Fatima Cody Stanford, MD, MPH, lékařka zabývající se obezitou z Massachusetts General Hospital. Lidé často při hubnutí nepřijímají dostatek bílkovin, říká. (A pro informaci, vaše vlasy jsou vyrobeny z bílkovin.) Když nemáte dost protein Vaše tělo se musí rozhodnout, kam poslat to, co má. Vzhledem k tomu, že vaše vlasy nejsou rozhodující pro vaše přežití, nemají prioritu, říká Stanford, a to může vést ke ztrátě vlasů.

Jste připraveni na dobré zprávy? Toto je dočasné. Když lidé přestanou hubnout, vypadávání vlasů se obvykle vyřeší samo, říká Warren.

Související příběhy

Vše o naší příručce pro přípravu jídel s vysokým obsahem bílkovin
Zde je návod, jak používat stupnici hladu a plnosti
Hacks pro zvýšení bílkovin při každém jídle

Co s tím dělat

Pokud si všimnete, že vám během hubnutí vypadávají vlasy, považujte to za své znamení, že nedostáváte dostatek živin. Začněte tím, že budete mít přehled o tom, kolik bílkovin přijímáte. Zejména pokud jste aktivní, ženy by se měly snažit sníst 1,2 až 1,5 gramu bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti denně, říkají odborníci.

Stanford říká, že je také dobrý nápad pokusit se získat nějaký zinek ve vaší stravě, protože je to klíčový minerál pro růst vlasů (stejně jako pro růst kůže a nehtů). Mezi potraviny bohaté na zinek patří:

Zelenina jako brokolice a špenát
Ovoce jako avokádo a fíky
Živočišné bílkoviny, jako jsou vejce a libové hovězí maso

Dobře vyvážená strava je dlouhá cesta k tomu, abyste se ujistili, že dostáváte vše, co potřebujete, ale možná budete chtít také užívat doplněk zinku, abyste si byli zcela jisti, že přijímáte dostatek, říká Stanford. Můžete také vyzkoušet multivitamin, který zajistí, že budete mít dostatek dalších pro vlasy prospěšných živin, jako je vitamín D a železo. (Jen se nejprve poraďte se svým lékařem, což je nutností, než začnete užívat jakýkoli druh doplňku.) Existuje také monoxidil (a.k.a. Rogaine ), který stimuluje růst vlasů, říká.