Pokud jste absolvovali lekce barre, jógy nebo pilates, pravděpodobně jste se setkali se super horkým instruktorem se štíhlými končetinami, dlouhýma nohama a pevnou střední částí AF.
Možná jste také slyšeli její tvrzení, že tyto typy cvičení mohou vytvarovat vaše tělo do podoby baleríny – ale opravdu? Nebo jsou naše těla předurčena k tomu, aby měla stejný základní tvar bez ohledu na to, kolik vrstev, klesajících psů nebo teaserů děláme?
Jak se ukázalo, nemůžete změnit velikost rámu, strukturu kostí nebo místa, kde ukládáte tělesný tuk nebo svaly. To vše závisí na vaší DNA, říká fyzioložka cvičení Michelle Olson, Ph.D. Navíc, vaše strava má také hlavní slovo ve vaší postavě, říká.
Jak již bylo řečeno, určitá cvičení, zejména ta, která zahrnují zvedání těžkých závaží, mohou mít zjevně dopad na vaši svalovou definici. Trvá déle, než uvidíte výsledky u činností, jako je barre nebo běh, kde používáte menší odpor, protože většinou používáte svou tělesnou váhu nebo superlehká ruční závaží, říká Olson. Takže nebudete rozvíjet svaly tak rychle, jako byste používali těžší váhy. To neznamená, že hodiny jógy, barre a pilates nejsou pro budování svalů prospěšné; úplně jsou – jen jiným způsobem než tradiční silový trénink.
Za zmínku také stojí, že pokud jste svalnatí nebo křiváci, cvičení jako jóga, barre a běh vás udrží štíhlejší jednoduše proto, že jste ne rychle nabrat svaly. Pak znovu, není nic špatného na tom, když trénujete, abyste získali větší svaly místo menších těl. Ve skutečnosti to velmi doporučujeme!
Ale množství změn, které vidíte, je omezeno genetikou. Pokud máte tendenci nosit větší váhu na stehnech, cvičení pilates nebo běh na tom nic nezmění, říká Jacque Crockford, C.S.C.S., cvičební fyziolog z American Council on Exercise.
Dobře, takže práce na tělu vašeho instruktora Pilates nezvrátí vaši přirozenou hruškovou siluetu, ale zapotit se dá mnohem víc, než se jen snažit přetvarovat vaše tělo. Navíc si myslíme, že to, co ti dala tvoje máma, je zatraceně v pořádku, holka.
