Nejlepší protahovací aplikace z roku 2024

Jistě, být schopen se ohýbat do preclíku je skvělý trik večírku, ale protahování je mnohem víc než to. Protahování je klíčem ke zvýšené mobilitě. A zvýšená mobilita znamená menší bolest a větší fyzickou svobodu. Většina z nás tráví naše dny sezením, shrbenými přes počítače, což způsobuje, že se naše svaly stahují a zpřísňují. V tomto stavu jsme náchylnější ke zranění (jako tažené svaly) a bolesti. Ale protahování denně může dělat zázraky pro naše tělo. Protahování zvyšuje průtok krve, flexibilitu a sílu svalů, udržuje klouby zdravější a bezbolestnější a zabraňuje potenciálním zraněním. Pokud jste po zdravějším a více omlžském bodě, podívejte se na nejlepší protahovací aplikace a začněte cvičit. V žádném okamžiku se budete moci dotknout nohou.

Nejlepší celkově: StretTit

Klíčové specifikace

Cena: 19,99 $ měsíčně Pozoruhodná funkce: Populární úseky od několika typů cvičení Průměrná kontrola zákazníka: 4,8 hvězd

Proč jsme si to vybrali

S řadou hvězdných recenzí v Apple App Store je StretTit skvělou volbou pro ty, kteří chtějí být flexibilnější.

Pros

• Protahování výzev
  
• Snadno použitelné rozhraní
• Může do aplikace nahrát obrázky pokroku
• Personalized class suggestions

Nevýhody

• Musí platit za přístup k výzvám
• Cvičení zabere úložný prostor na vašem telefonu

Přehled

The Roztažení app is all about setting and reaching your stretching goals to improve movement and flexibility. The app offers a variety of classes (with video demonstrations) that combine stretches from yoga, gymnastics, bodyweight training, pilates, and more, and each stretching class is sorted by categories such as bendy back, full-body stretch, or the splits.

Jednou z velkých výhod této aplikace je to, že různé třídy můžete filtrovat podle délky a potíže s tím, aby se vyhovovala libovolným časovým omezením nebo úrovni dovedností, na kterých jste v současné době, a nabídnout 5 až 45minutové třídy.

Dalším pohledem této aplikace je to, že si můžete stáhnout protahovací třídy přímo do telefonu, tabletu nebo počítače pro případ, že vaše úseky praktikujete v oblasti bez Wi-Fi nebo Cell Service.

Roztažení offers curated training programs and challenges, where you’ll take before and after pictures to track your progress. The app will ask for feedback after each class you take so that it can further guide you towards the next one or challenge to help you push your flexibility (safely) and reach your stretching goals.

Roztažení offers a free trial and then charges you once that period is over. It also offers various plans: The app costs 19,99 $ měsíčně, and annual access is $160.

Nejlepší pro všechny úrovně dovedností: Stretch

Klíčové specifikace

Cena: 4,99 $ měsíčně Pozoruhodná funkce: Týdenní cíle a připomenutí tréninku Průměrná kontrola zákazníka: 4,8 hvězd

Proč jsme si to vybrali

Kterýkoli typ úseku, který potřebujete každý den, nabízí ji tato aplikace. Od post-běžeckého úseku a úlevy od bolesti po protahování a další, protažení

Pros

• Vhodné pro všechny úrovně dovedností
• Rozmanitost úseků pro různé scénáře
• Průvodce hlasem a videem

Nevýhody

• Musí platit po skončení procesu
  

Přehled

Ať už se stěží dotknete nohou nebo zvládněte rozdělení, Úsek Aplikace je ideální pro jakoukoli úroveň dovedností. Jednou z výhod aplikace jsou úseky pro konkrétní potřeby.

Například můžete po dlouhém horizontu cvičit konkrétní úseky určené pro tělo, nebo si můžete vybrat jednu z mnoha úlevy od bolesti, kterou aplikace nabízí, pro kteroukoli oblast vašeho těla by vás ten den mohla ohromit. Aplikace nabízí dynamické protahovací, protahovací cvičení pro flexibilitu, zahřívací cvičení, protahovací rutiny, natahování pro běžce a mnoho dalšího.

Úsek

The app does offer multiple exercises and stretches available for free, but if you would like access to all the stretches on the app, you have to sign up for a subscription. The subscription service offers a free trial at first, and then charges 4,99 $ měsíčně or $19.99 per year.

Nejlepší pro začátečníky: Začněte se protahovat

Klíčové specifikace

Cena: Uvolnit Pozoruhodná funkce: Nastavitelný časovač v aplikaci pro úseky Průměrná kontrola zákazníka: 4,6 hvězdiček

Proč jsme si to vybrali

Milujeme tuto aplikaci pro ty, kteří jsou začátečníky a nechtějí zabírat příliš mnoho času na protahovací cvičení.

Pros

• Uvolnit with option of in-app purchases
• Krátká cvičení
• Konkrétně navrženo pro začátečníky

Nevýhody

• V této aplikaci je zahrnuto jen málo úseků
• Ilustrace ukazují spíše cvičení než video
  

Přehled

Začněte protahovat je ideální pro všechny začátečníky, kteří chtějí začlenit některé úseky do své každodenní nebo týdenní rutiny, ale nemá zájem se dopustit více než 10 minut denně, aby se protáhl.

The app's interface is easy to use and the stretches are simple to implement. Unlike some other apps that offer video tutorials of each position, this app only has illustrations; they’re easy to follow, but the lack of video tutorials is something to consider when downloading Začněte protahovat.

Během protahovacích cvičení můžete používat časovač v aplikaci a můžete také upravit doba, která bude udržovat každý úsek. Milujeme aplikaci pro roztahování Start, protože cvičení jsou krátká (každá jen pár minut) a nevyžadují žádné vybavení.

The biggest downside with this app is the lack of options—you only have access to the available stretches in the app, A není možné přidat další úseky nebo změnit rutinu. Pokročilé nosítky pravděpodobně nebudou s touto aplikací protahování napadeny.

The app is free to download and use and doesn’t require any trial period or subscription payment.

Nejlepší pro přibíjení rozštěpených: Rozštěpení tréninku

Klíčové specifikace

Cena: 29,99 $ ročněPozoruhodná funkce: Přizpůsobené školeníPrůměrná kontrola zákazníka: 5 hvězdiček

Proč jsme si to vybrali

Tato aplikace znemožňuje zdánlivě nemožné - dosažení rozdělení je snazší, než si myslíte, pokud sledujete všechny jeho postupné kroky.

Pros

• Rozdělení cvičení pro různé sady dovedností
• Instrukce krok za krokem
• Trvá jen 10 minut denně

Nevýhody

• Se zaměřuje pouze na rozdělení - není ideální pro ty, kteří hledají různé úseky
• Musí platit po skončení procesu
  

Přehled

Naučit se, jak dělat rozdělení, není jen skvělý trik večírku - může pomoci předcházet zraněním, zmírnit jakoukoli tuhost svalů, zvýšit sílu svalů a zlepšit také oběh. Ať už jste gymnastkou nebo se nikdy nepokusili o rozdělení ve vašem životě, Rozdělí školení Pomůže vám tam dostat se, bez ohledu na to, na které dovednosti jste v současné době.

Vše, co potřebujete, je 10 minut denně na práci na protažení vašich rozdělení. Aplikace nabízí postupné pokyny a animované video průvodce, které vám pomohou naučit se dynamické a statické úseky, abyste otevřeli flexory kyčle a získali větší flexibilitu.

Slibuje také, že vás po 30 dnech konzistentní praxe vylepšuje. V aplikaci si můžete přizpůsobit svůj vlastní plán školení a vybrat si mezi začátečníky, střední nebo pokročilou úrovní.

Je zdarma pro přístup k úrovni začátečníků této aplikace, ale za přístup k meziproduktové a pokročilé úrovni musíte zaplatit. Nabízí bezplatnou zkušební verzi a poté za předplatné účtuje 19,99 $ ročně.

Nejlepší pro trénink flexibility: Slibství

Klíčové specifikace

Cena: 13,99 $ měsíčně Pozoruhodná funkce: Filtrované úseky pro jednotlivé části těla Průměrná kontrola zákazníka: 4,8 hvězd

Proč jsme si to vybrali

Proč jsme si to vybrali: Líbí se nám sloučení pro jeho snadné použití, množství úseků a cvičení a skutečnost, že byla vytvořena pro sportovce.

Pros

• Dlouhé protahovací relace uvolnit svaly
• Navrženo pro sportovce
  
• Může pomoci optimalizovat rozsah pohybu

Nevýhody

• Ne moc přátelský pro začátečníky
• Musí platit po skončení procesu

Přehled

Vytvořeno pro sportovce a fanoušky CrossFit, ohebnost je ideální pro ty, kteří myslí vážně o jejich protahování, flexibilitě a mobilitě během cvičení. Tato aplikace vám pomůže soustředit se na konkrétní část nebo cíl těla každý den a nabízí výuková videa pro úsek.

Protože aplikace byla vytvořena pro ty, kteří jsou již velmi aktivní, nemusí to být ideální pro začátečníky, kteří se jen učí nové úseky. Splivost je skvělým doplňkem současné tréninkové rutiny jakéhokoli sportovce, protože to pomůže vaší celkové mobilitě v jiných trénincích nebo sportovních hrách, na které se vás baví.

Jakmile si stáhnete slovnost, budete mít více nakloněni zůstat na trati s vaší protahovací rutinou, protože aplikace nabízí uživateli odpovědnost. Může vám také pomoci zdokonalovat v konkrétních oblastech vašeho těla, které hledáte, jsou napjaté a pracovat na protažení těchto oblastí.

Na rozdíl od jiných aplikací, které nabízejí kratší roztahové obvody, budete muset odložit 15 až 20 minut, abyste dokončili cvičení v aplikaci Plibility.

Pluciabilita nabízí bezplatnou 7denní zkušební verzi, ale stojí 13,99 $ měsíčně nebo 139,99 $ ročně za přístup k aplikaci, jakmile skončí zkušební verze.

Nejlepší pro proaktivní stárnutí: Bend

Klíčové specifikace

Cena: 29,99 $ měsíčněPozoruhodná funkce: Vytvořte si vlastní rutinu s oblíbenými úseky v aplikaci.Průměrná kontrola zákazníka: 4,7 hvězd

Proč jsme si to vybrali

Proč jsme si to vybrali: Líbí se nám Bend pro jeho praktický přístup k léčbě a prevenci bolesti a proaktivním cílem pomoci uživatelům udržovat a získat flexibilitu v průběhu stárnutí.

Pros

• Má programy, které pomáhají se stresem a spánkem
• Má zacílené rutiny, které pomáhají zmírnit bolest a zvýšit flexibilitu v konkrétních částech těla
  
• Podrobné pokyny ke zvýšení důvěry a zabránění zranění

Nevýhody

• Musí platit za většinu obsahu

Přehled

Vzhledem k tomu, že víme, že naše těla reagují na to, co děláme důsledně, cílem Benje je přimět vás, abyste se každý den protahovali. Připomíná vám to ve vašich zvolených dobách, abyste ctili váš závazek k natahování a poté přizpůsobili své navrhování rutin cílům, které jste stanovili. Ať už chcete snížit stres a úzkost, snížit bolest, zlepšit atletický výkon, zvyšovat rozsah pohybu a/nebo cílové specifické části těla (tj. Techní krk), ohyb navrhuje pohyby, které vám pomohou dosáhnout.

Nejlepší pro všímavý pohyb: klidná aplikace

Klíčové specifikace

Cena: 14,99 $ měsíčněPozoruhodná funkce: Získejte nový denní cvičení s vědomím pohybu s „Daily Move“ aplikace Průměrná kontrola zákazníka: 4,8 hvězd

Proč jsme si to vybrali

Proč jsme si to vybrali: Se vším, co nabízí ve způsobu meditace, dýchání a spánkových příběhů, lze nabídku těla klidné aplikace přehlédnout. Ale jsou to samy o sobě velkým přínosem.

Pros

• Má programy přizpůsobené různým potřebám po celý den, jako je ranní probuzení, odpolední resetování a večerní vinutí.
• Se zaměřením na všímavost a úmyslnost se tyto jemné rutiny snaží přesunout vás z úzkostného, ​​unaveného stavu do místa klidné bdělosti.
  
• Většina rutin je krátká a lze se snadno hodit do vašeho rušného dne.

Nevýhody

• Musí platit za většinu obsahu

Přehled

The Calm App is acclaimed for a reason. With trusted experts and a proven track record, the Calm App is a leader in the mindfulness and meditation space. That's why when they began offering movement and stretching videos, longtime users were thrilled. These short, gentle routines are geared toward helping you to feel better, less stressed, more mobile and alert. The fully-guided videos are tailored to all ability levels and use the tenets of mindfulness to bring attention to the places in your body that require extra care and tending. Incorporating these movement videos into your day is simple and easy and afterwards, you will no doubt feel less stiff, less pain, and more renewed and relaxed. Ahhh ...

Konečný verdikt

Roztažení is our pick for the best overall stretching app thanks to its large variety of stretches and exercises, user-friendly lessons, different class length options, and suitability for all skill levels. The app features curated training programs, challenges, and classes that can be downloaded on multiple devices (so users can take their stretches anywhere—even without Wi-Fi).

• Co byste měli zvážit při výběru natahovací aplikace?

  The best stretching apps are those that cater to multiple skill levels and can help guide you towards building a more flexible body. The best stretching apps will offer visual tutorials and instruction, and help you target specific areas of your body or specific stretches you’re looking to accomplish.

• Kdo by měl zvážit protahovací aplikaci?

  Každý, kdo se snaží stát se flexibilnějším, zlepšit svou mobilitu nebo se zotavit po tvrdém cvičení, může těžit ze stažení a použití protahovací aplikace.

• Kolik stojí protahovací aplikace?

  The best stretching apps range in price—some apps are available completely free, although you won’t get much variety in terms of stretches with the no-cost apps. Other apps cost anywhere from roughly $20 per month to $20 per year.

• Je v pořádku dělat se každý den protahovat?

  Ano, natahování každý den může být pro vaše tělo velmi prospěšné. Začněte jednoduchými úseky a postupně pracujte na obtížnějších pozicích. Pokud se po předchozím cvičení cítíte bolestivá, natáhněte svaly jemně, abyste je uvolnili a uvolnili je mezi intenzivnějšími cvičeními.

Metodologie

Při výběru nejlepších protahovacích aplikací jsme zvážili několik faktorů, včetně rozmanitosti natahovacích rutin a dostupných výzev, různé úrovně dovedností, schopnosti přizpůsobit vaše protahovací cvičení a další. Vzali jsme také v úvahu náklady spolu s pozitivními a negativními recenzemi pro každou aplikaci.