Zeptejte se dietologa: Jsou doplňky lipozenu bezpečné?

Spouštěcí varování: dietní kultura a narušené stravování.

Když jdeme do nového roku - rok, kdy mnozí z nás doufají, že bude mnohem lepší než ten poslední, lidé budou dělat novoroční předsevzetí a pravděpodobně budou mluvit o hubnutí více než kdykoli jindy v roce. S tím mohou být nakresleni někteří, aby vyzkoušeli lipozen-doplněk k úbytku hmotnosti složený z typu vlákna rozpustného ve vodě zvané glukomannan.

Na webových stránkách lipozenu společnost říká, že vlákno v produktu může při vodě rozšířit 200krát větší než jeho velikost, čímž vytvoří pocit plnosti, která trvá hodiny, a že produkt může lidem pomoci zhubnout a přitom jíst své oblíbené potraviny. Ale opravdu to funguje a je to dokonce trezor zkusit?

Předtím, než zkusíte lipozen (nebo jakékoli jiné trendy stravy), nezapomeňte, že váha není ve skutečnosti nejlepším ukazatelem zdraví a nikdo by se neměl cítit pod tlakem, aby zhubl, aby byl zdravý, zvláště když to není na doporučení vašeho lékaře.

Jsme obklopeni mluvením o stravě a tenkosti v naší kultuře, ale to neznamená, že každý musí jít na stravu nebo zhubnout. To, jak se cítíme, je často stejně důležité, nebo ještě důležitější, než jak vypadáme. Pokud se rozhodnete vyzkoušet dietu, je zásadní být informován o tom, co se týká a co o tom musí říci dietologové a odborníci na výživu.

V této poznámce byste měli vědět o lipozenu se vstupem od registrovaných dietologů.

Co je lipozen?

Lipozen je doplněk k hubnutí dostupný ve formě pilulek, který obsahuje volané vlákno rozpustné ve vodě Glucomannan . Vedlejší poznámka: Rozpustná ve vodě znamená, že se rozpustí ve vodě-a vlákno se nakonec změní na gelovou látku. Glucomannan je pocházející z kořenů Konjaca nebo nebo slona Yam, jedinou aktivní složkou lipozen.

V jiných použitích se Glucomannan někdy používá k úlevě z zácpy, kontrolovat hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem a snížit cholesterol.

Lipozen aids in weight loss by keeping the consumer full for longer by absorbing water, which leads to the stomach expanding, says Trista Best, a registered dietitian at Vyvážit jeden doplněk . Aktivací protahovacích receptorů v žaludku se jednotlivec cítí plný a nasycený, takže je méně pravděpodobné, že se přejídají o dietní kalorie.

Je pro vás lipozen špatný?

Shannon Henry, registrovaný dietolog EzCare Medical Clinic , říká, že lipozen je obecně bezpečný a efektivní. Někteří lidé však při užívání stále zažívají nevolnost, bolesti žaludku, průjem a další vedlejší účinky.

Stejně jako jiné doplňky i další potenciální nevýhodou lipozenu je, že může interagovat s některými léky. Pokud užíváte nějaké léky, zejména léky na diabetes, například sulfonylrease, musíte se poradit se svým lékařem, než si vezmete lipozen, nejlépe říká. Důvodem je to, že lipozen může blokovat absorpci sulfonylmočoviny, takže lék ponechává neúčinné.

A stejně jako u jiných typů doplňků vláken může lipozen způsobit nepohodlí v trávicím systému, pokud jej začnete brát v maximální dávce, nejlépe říká.

Jaké jsou některé z výhod lipozenu?

Jednou z hlavních výhod lipozenu je to, že rozpustné vlákno je spojeno se zvýšenou sytostmi (což je v podstatě pocit plnosti), stabilizací hladiny cukru v krvi a zlepšením zdraví střev. Registrovaný dietolog Erin Wagner Dáme nám vědět, proč je to důležité:

• Podpora sytosti vám může pomoci zvládnout kontrolu porcí a snížit celkový příjem potravy (pokud to lékař doporučil, abyste tak učinili).
• Stabilizace hladiny cukru v krvi vám ponechává více energie a snižuje vaše riziko cukrovky.
• Zdravé střevo vám umožní účinně absorbovat vitamíny a minerály.

Wagner také poukazuje na to, že Glucomannan obsahuje prebiotické vlákno, které se rozpadá na něco, co se nazývá mastné kyseliny s krátkým řetězcem (SFCA). Tyto SCFA se používají jako palivo pro tlusté střevo a mají protizánětlivé vlastnosti, říká Wagner. Přítomnost SCFA v tlustém střevě má ​​inverzní korelaci s podmínkami, jako je rakovina tlustého střeva, cukrovka a srdeční choroby.

Glucomannan může také změkčit pohyby střev, což jim usnadňuje průchod, říká Sheri Vettel, registrovaný dietolog s Institut pro integrativní výživu .

Jistě, tyto výhody mohou znít přitažlivě, ale je zde důležitý faktor, který je třeba si uvědomit, než se rozhodnete pro začátek lipozenu: tyto výhody nejsou z lipozenu konkrétně, ale lze je dosáhnout spotřebou rozpustného vlákna, jako je typ v glucomannanu, v jakékoli formě, říká Vettel. Glucomannan můžete také získat ve své stravě tím, že budete jíst Shirataki nudle, které lze použít v různých jídlech.

Existují nějaká rizika nebo nevýhody při užívání lipozenu?

Zatímco lipozen obsahuje přírodní vlákno, stále se uvádí na trh jako doplněk k hubnutí nebo na hubnutí, zdůrazňuje Vettel, což se vrhá do mentality dietní kultury a společenských ideálů, že tenčí těla jsou zdravější nebo atraktivnější než větší těla. To je škodlivé, protože to může vést k narušeným stravovacím vzorům a cyklům chronické stravy a zároveň erodovat důvěru s potřebami vlastního těla, říká Vettel. I když je prodáván jako způsob, jak zhubnout bez přísné stravy, tvrdil bych, že užívání pilulky speciálně prodávané pro hubnutí je stále formou diety.

Lipozen může navíc někdy způsobit gastrointestinální potíže Pro lidi se syndromem podrážděného střeva, častěji známé jako IBS, zejména proto, že zvyšují svůj příjem glukomannanu.

To může zahrnovat průjem, nadýmání a obecné nepohodlí, říká Vettel. Rovněž se objevily případy obstrukce jícnu v důsledku otočného působení tohoto typu vlákna, což je zejména obavy s omezeným příjmem tekutin.

Náklady na lipozen mohou být pro některé lidi také neúnosné. V tomto případě mohou být alternativou glukomannan a Shirataki nudle.

Poslední s sebou

Rozpustné vlákno v lipozenu podporuje plnost, což vám může pomoci udržet zdravou váhu. Může také potenciálně pomoci změkčit pohyby střev a stabilizovat hladinu cukru v krvi. Současně nemusíte nutně brát lipozen za tyto výsledky - jiné formy rozpustného vlákna, jako je oves, ječmen a jablka, mohou také zvýšit sytost, stabilizovat hladinu cukru v krvi a změkčit pohyby střev.

Další věc, kterou je třeba mít na paměti, když uvažujete o jakékoli radě výživy nebo stravu, je to, že jsme všichni jiní. Takže zatímco lipozen nebo jakýkoli jiný doplněk nebo způsob stravování může fungovat pro jednu osobu, jiná osoba nemusí vidět stejné výhody. Někteří jedinci mohou lipozen dobře tolerovat, zatímco jiní mohou při zvyšování příjmu vlákna zažít nevítané trávicí změny, říká Vettel.

Důležité je, že pokud uvažujete o užívání lipozenu, měli byste si nejprve promluvit se svým lékařem nebo jiným poskytovatelem zdravotní péče, abyste se ujistili, že je to pro vás dobrá volba.

1. Chen H-L, Cheng H-C, Wu W-T, Liu Y-J, Liu S-Y. Doplňování Konjac Glucomannana do čínské stravy s nízkým vláknem podporovalo pohyb střev a zlepšila ekologii tlustého střeva u zácpy: placebem kontrolovaná pokus kontrolovaná stravou. Journal of American College of Nutrition. 2008; 27 (1): 102-108.

2. Devaraj RD, Reddy CK, Xu B. Účinky podporující zdraví Konjac Glucomannan a jeho praktické aplikace: Kritický přehled. Int j Biol Macromol . 2019; 126: 273-281.

3. Wharton S, Bonder R, Jeffery A, Christensen Rag. Bezpečnost a účinnost běžně tržních přírodních doplňků pro hubnutí v populacích s obezitou: kritický přehled literatury v letech 2006 až 2016. Kritic Rev Food Sci Nutr . 2020; 60 (10): 1614-1630.

4. Njike Vy, Smith TM, Shuval O, et al. Občerstvení jídlo, sytost a hmotnost. Adv nut . 2016; 7 (5): 866-878.

5. Kwon S. Kontrola cukru v krvi Limba: Jak nízký je? Správa péče . 2018; 27 (6): 24-28.

6. Cani Pd. Lidský střevní mikrobiom: Naděje, hrozby a sliby. Střevo . 2018; 67 (9): 1716-1725.

7. Astudillo AA, Mayrovitz HN. Střevní mikrobiom a kardiovaskulární onemocnění. CURET . 2021; 13 (4): E14519.

8. Sood N, Baker WL, Coleman CI. Vliv glukomannanu na koncentrace lipidů a glukózy v plazmě, tělesnou hmotnost a krevní tlak: systematický přehled a metaanalýza. American Journal of Clinical Nutrition. 2008; 88 (4): 1167-1175.

9. Gill SK, Rossi M, Bajka B, Whelan K. Dietní vlákno v gastrointestinálním zdraví a nemoci. Nat Reef Gastroenterol Hepatol . 2021; 18 (2): 101-116.