Pokud trpíte psoriázou, nejste sami. The kožní onemocnění která postihuje celkem 7,5 milionu lidí v USA je celoživotní, genetická stav k tomu dochází, když váš imunitní systém řekne vaší pokožce, aby vytvořila více kožních buněk příliš rychle – za několik dní, spíše než za několik týdnů. To vede k tomu, že se buňky hromadí v červených, šupinatých skvrnách nebo skvrnách, které mohou často svědit nebo krvácet. Obvykle se objevují na pokožce hlavy, kolenou, loktech a trupu, ale mohou se vyvinout na kterékoli části pokožky.
RUTH JENKINSONOVÁ//Getty Images
Psoriázové skvrny (plaky) silné, šupinaté kůže
Psoriáza je mezi jedno z nejčastějších autoimunitních onemocnění a není nakažlivá. Existují pět typů (plakové, gutátové, inverzní, pustulózní a erytrodermické). Nejčastěji postihující téměř 80 procent lidí s tímto onemocněním je plaková psoriáza, která způsobuje suché, vyvýšené, červené kožní skvrny (také známé jako plaky). Protože se může šířit po celém těle, může být těžké ji skrýt.
Stejně jako u jiných kožních onemocnění může být lupénka velmi znepokojující a dokonce stigmatizující, protože symptomy jsou viditelné pro ostatní, říká Dr. Noëlle Sherber, M.D., klinická docentka na George Washington University na katedře dermatologie ve Washingtonu, DC. Může mít významný dopad nejen na fyzické zdraví někoho, ale také na jeho emocionální pohodu.
Zatímco lupénka může být celoživotní stav, nemusí to být neustálý boj, říká Dr. Sherber. Můžete převzít kontrolu tím, že se dozvíte, co vyvolává vzplanutí psoriázy, a budete sledovat, jak váš vlastní systém reaguje na určité spouštěče. Dopad úprav životního stylu se může případ od případu lišit, ale vždy je dobré je vyzkoušet, říká.
Čtěte dále a zjistěte některé z největších spouštěčů psoriázy a co můžete udělat pro minimalizaci jejich účinků.
RealPeopleGroup//Getty Images
Stres
Každý den se objeví nová zpráva o vyhořelých a polámaných lidech a pro ty s psoriázou je tu další zhoršení – stres je jeden z nejčastějších spouštěčů . A vzplanutí vaší psoriázy může způsobit, že se budete cítit více vystresovaní, což může vytvořit cyklickou smyčku příčin a následků. Abyste pomohli překonat tento vzorec, zařaďte do své každodenní rutiny práci s dechem. Soustředění na nádech a výdech pak může být ve stresových situacích dobrým pohybem. Program snižování stresu založený na všímavosti, jako je každodenní meditace, může být užitečný, navrhuje Dr. Sherber.
Zánětlivé potraviny
Potraviny, které mohou přispět k vzplanutí, se nazývají zánětlivé protože jen přidávají k problému. Mezi nejhorší pachatele patří červené a zpracované maso, rafinované sacharidy a smažená jídla.
Pravidelné vyhýbání se nebo omezování těchto potravin může pomoci. Ve skutečnosti nedávný studie ukázal, že po a středomořská strava — plné protizánětlivých možností, jako je ovoce a zelenina, luštěniny, ryby, ořechy a extra panenský olivový olej — bylo spojeno se snížením závažnosti příznaků psoriázy. Tento typ diety pacientům často doporučuji jako přirozenou metodu snižování zánětu, říká doktor Sherber.
Poranění kůže
The Koebnerův fenomén je termín pro psoriázu objevující se v důsledku poranění kůže. Škrábance, spáleniny od slunce, piercing, tetování a kousnutí hmyzem mohou vyvolat vzplanutí, říká Dr. Sherber. Symptomy lupénky mohou být dokonce zhoršeny podrážděním tak mírným, že byste je tradičně nepovažovali za zranění – řekněme z položení loktů na stůl na chvíli, holení nebo microbladingu obočí. Podniknutí kroků k zabránění spálení sluncem, jako je nošení SPF, a sportovní měkké tkaniny, aby se zabránilo dalším poraněním kůže, může pomoci snížit počet lézí, které můžete zaznamenat.
Určité léky
I když možná budete muset užívat léky na jiná onemocnění, mějte na paměti, že některé, včetně beta-blokátorů, benzo, lithia a antimalarik, mohou být spojeny s způsobující nebo zhoršující psoriázu . Pokud si nejste jisti vedlejšími účinky vašich receptů, zeptejte se svého lékaře, zda by mohly přispívat k vašim svědivým vyrážkám.
Zdroj obrázku//Getty Images
Nemoc
Jako autoimunitní onemocnění je tento stav vyvolán vaším celkovým imunitním systémem. A onemocnět může vyvolat propuknutí psoriázy. Poté, co se například zotavíte z ušní infekce, bronchitidy, angíny nebo infekce dýchacích cest, můžete být zasaženi vzplanutím. Je důležité, abyste si pravidelně myli ruce, drželi se dál od těch, kteří se necítí dobře, a vždy zůstali hydratovaní.
chladné počasí
Slyšeli jste o zimním blues – ale věděli jste, že pokud máte lupénku, temnější dny a chladnější teploty může také způsobit zimní červeň na vaší kůži? Chladné teploty sezóny znamenají méně slunečního světla a vlhkosti a suchý vzduch v místnosti, což může vyvolat příznaky. Vydržte až do jara, protože nárůst přirozeného slunečního záření a vyšší vlhkost budou na psoriázu obvykle snazší.
