Jako každý Mean Girls -esque film nám ukázal, když někdo (nebo něco) stoupá v popularitě, následují fámy. Pěnový válec není výjimkou: Jak se zotavovací nástroj dostal z PT klinik do běžných posiloven, shromáždil svou vlastní stopu drbů. Nejzbitější tvrzení? To pěnové rolování může způsobit, že celulitida zmizí.
(Spalte tuk, získejte kondici a vypadejte a cítíte se skvěle s DVD All in 18 od Meltyourmakeup.com!)
Je těžké znát přesný původ trendu shození celulitidy, ale smutná zpráva: Foam rolling nemůže zbavit se těch otravných vrásek. To znamená, že je možné, že důsledné a dlouhodobé válcování pěny může pomoci minimalizovat výskyt celulitidy v krátkodobém horizontu, jako pouze pro tentýž den.
Celulitida je produktem podkožního tuku, který se vytlačuje pod pojivové vláknité pruhy horní vrstvy vaší pokožky. Představte si knoflík na sametovém polštáři – tahem vznikají boule. Přejíždění válečkem tam a zpět po dobu 30 minut může kvadranty na chvíli zploštit, ale nakonec se zase nafouknou. Problém je v tom, že byste museli rolovat a rolovat a rolovat, abyste skutečně viděli nějakou změnu. A i tak by to bylo minimální. Jediný způsob, jak skutečně odstranit celulitidu, je rozbít tyto pruhy pomocí poněkud invazivního postupu, jako je Cellfina nebo Cellulaze, které ve skutečnosti pruhy odstřihnou.
SOUVISEJÍCÍ: TAKTO SKUTEČNĚ cvičí ti nejschopnější lidé na Zemi
Stejně jako masáž, pěnové rolování zvyšuje průtok krve a zvýšení průtoku krve naplňuje kůži, říká Gohara Mona, M.D. , dermatolog v Connecticutu. Ale pokud neválcujete pěnu po dobu masáže, řekněme 60 minut nebo více – což se zdá nereálné – nedovedu si představit, že byste viděli velký rozdíl.
Podívejte se na tyto pohyby na vyřezávání zadku:
Ve skutečnosti nedávná studie zveřejněná v Dermatologický výzkum a praxe zjistili, že lymfatická masáž – která je velmi podobná pěnovému rolování – redukuje celulitidu u pacientů po 10 sezeních v průběhu dvou týdnů. Ale – a velké, ale tady – sezení trvala čtyři hodiny za den.
Nejlepší způsob, jak snížit celulitidu bez skutečného zásahu v ordinaci, je snížit tělesný tuk cvičením, i když i superštíhlé ženy mohou mít celulitidu (pravda: je to genetické a odhadem ji má 90 procent z nás). Tuk je uložená energie v těle a energii je třeba vynaložit, aby se z těla odstranila, říká Pete McCall, certifikovaný specialista na sílu a kondici a certifikovaný osobní trenér.
SOUVISEJÍCÍ: 3 tréninky, které spálí více kalorií než běh na 3 míle
I ve dnech, kdy se nevejdete do tréninku, se každou hodinu na pár minut hýbejte. Tyto malé návaly pohybu pomohou vašemu tělu udržet hladinu lipoproteinové lipázy, enzymu, který pomáhá přeměňovat tuk na energii během fyzické aktivity, takže můžete tento tuk metabolizovat jako zvíře.
Marissa Gainsburg je bývalou ředitelkou funkcí ve společnosti Meltyourmakeup.com a dříve zastávala funkce ve společnostech Cosmopolitan, SELF a Allure, které se týkaly fitness, zdraví, duševního zdraví, vztahů, životního stylu a obsahu cestování. Po 10 letech v NYC se připojila ke kreativnímu týmu Nike, kde vedla vyprávění příběhů, produktový marketing a žurnalistiku služeb napříč různými kanály a pomohla spustit Nike Well Collective, holistickou wellness platformu. V současné době žije v Portlandu v Oregonu se svou milou a drzou Aussie jménem Miley a je ředitelkou redakce v Arc'teryx.
