Lehněte si na podlahu s pokrčenými koleny a chodidly na podlaze. Položte ruce blízko spánků a zpevněte své jádro. S nohama u sebe dejte obě kolena na pravou stranu tak, abyste odpočívali ve zkroucené poloze (A). Odtud stáhněte levou stranu trupu a zvedněte ramena ze země. Zastavte se nahoře na dvě sekundy a pomalu uvolňujte (B). To je jedno opakování; dokončit 20. Vraťte se do středu a na několik sekund odpočívejte. Vyměňte strany a dokončete dalších 20 opakování.
Holly Perkinsová je certifikovaný silový a kondiční specialista, zakladatel společnosti Národ ženské síly a autorem Zvedněte, abyste se zeštíhlili .
