V případě, že jste nedostali poznámku, zátěžové vesty jsou snadným způsobem, jak zvýšit odolnost při cvičení namísto tradičních závaží. Jsou hands-free, pohodlné a ideální pro řadu lidí, včetně pejskařů, příležitostných kočárků a zkušených zvedáků.
Zatížené vesty existují po celá desetiletí, ale nyní jsou virální spolu s chůzí – aka. hot girl chodí. V případě, že to neznáte, vážená vesta je top s vestavěným závažím, které si můžete snadno převléknout přes ramena. Přesná hmotnost se liší podle modelu, ale většina zůstává bezpečně na těle pomocí nastavitelných popruhů. Některé také umožňují upravit zátěž přidáním nebo odebráním závaží.
Přinášejí spoustu potenciálních výhod, od zvýšení kardiovaskulární kondice, hustoty kostí a svalové vytrvalosti, říká Dani Singer , CPT a generální ředitel společnosti Fit2Go Personal Training se sídlem v Baltimoru, Maryland. Prvek hustoty kostí je důležitý pro ženy, zvláště těch ohrožených rozvoje osteoporóza s věkem. Je však důležité vědět, že těm, kteří již mají diagnostikovanou osteoporózu, se nedoporučuje nosit je a měli by se nejprve poradit s lékařem.
Zatížená vesta Reebok
31 dolarů na Amazonu Pros
- Záda jsou vysoce prodyšná a odvětrávají vzduch
- Nezaryje se mi do ramen
- Víceúčelový pro mnoho tréninků
Nevýhody
- Hmotnost není nastavitelná
- Nedá se s tím skákat
| Hmotnost | 12 liber |
| Uzavření | Přezky a popruhy |
| Nastavitelný | Ano |
| Kapsy | Žádný |
Zatížené vesty jsou také vysoce univerzální pro mnoho typů cvičení, zdůrazňuje Taylor Beebe , CPT se sídlem v Castro Valley v Kalifornii. Můžete si ho hodit pro jakoukoli aktivitu pro větší odpor – od chůze po běh, elevaci [nakloněná chůze] nebo váš stávající silový trénink, říká. V konečném důsledku zátěžová vesta zvyšuje zátěž vašeho těla. Tato zátěž zvyšuje intenzitu vašeho tréninku, říká Albert Matheny , C.S.C.S., spoluzakladatel Soho Strength Lab. Se váženou vestou jsi těžší, takže musíš přenést větší váhu.
Jako člověk s malými kostmi s rodinnou anamnézou osteoporózy jsem se pokoušel přidat více zátěžových procházek ve vesty ke svému jinak vysoce účinnému cvičení, abych podpořil zdraví mých kostí a dal mým kloubům odpočinek. Takže jsem toužil dostat se do rukou Zatížená vesta Reebok . Po měsíčním testování mám myšlenky na jeho výkon, design, přizpůsobení a flexibilitu v celé řadě tréninků. Zde je to, co doporučuji mít na paměti, než si zašněrujete vycházkovou obuv a investujete do jedné pro sebe.
NAKUPUJTE VÁŽENOU VESTU REEBOK
Moje rutina: Je to víceúčelový nástroj pro různé tréninky.
Během týdne procházím mnoha různými tréninky, abych si udržel svěží pocit ze cvičení a abych zasáhl řadu svalových skupin. Strávil jsem roky jako závodní běžec na dlouhé tratě, ale nyní kombinuji běh s cyklistikou, chůzí, posilováním, veslováním a jógou.
Vzhledem k jedinečnému designu zátěžové vesty Reebok (o tom za chvíli) bylo nejrozumnější ji používat při chůzi, cyklistice a veslování. Také jsem si ho připevnil, abych zvýšil intenzitu během určitých silových tréninkových pohybů, jako jsou výpady, dřepy, prkna a přítahy.
NAKUPUJTE VÁŽENOU VESTU REEBOK
Jak to je: Sedí pohodlně, aniž by mi kopal do ramen.
Vážené vesty se dodávají v různých hmotnostech – nejčastěji mezi 3 a 30 librami, i když některé jsou těžší. Začátečníci by měli začínat na spodním konci tohoto rozsahu, díky čemuž je vážená vesta Reebok dobrou volbou pro někoho, kdo je zná.
Jeho design se mírně liší od ostatních, které jsem testoval. Mnohé mají tradičnější tvar vesty nebo vás obepínají jako popruhy batohu (s přezkami uprostřed). Některé mají také design, který se více podobá X, jako je 2025 Meltyourmakeup.com Vítěz Fitness Award, zátěžová vesta Empower. Ale styl Reebok je kombinací obou designů, s přidanými závažími visícími dole vpředu.
Dodatečné závaží se mohou třást při větších pohybech, jako je běh a HIIT cvičení – v podstatě cokoliv, co vás přiměje skákat nahoru a dolů. Měl jsem to na sobě jednou, když jsem dělal burpees a už jsem tu chybu neudělal poté, co jsem dostal po přistání facku do žeber. Ale to neznamená, že to není dobrá volba – prostě není ideální pro všechny druhy pohybu. Z tohoto důvodu jsem to přenesl na běhy.
NAKUPUJTE VÁŽENOU VESTU REEBOK
Vlastnosti: Tkanina umožňuje optimální cirkulaci vzduchu ventilací potu.
Korin Miller
Zatížená vesta Reebok je v oddělení funkcí trochu holá, ale to umožňuje společnosti držet cenu na spodní hranici. Zatímco váha není nastavitelná, popruhy ano. Mám menší hrudník a trup, takže oceňuji, že popruhy jsou dostatečně prostorné na to, abych se k nim opravdu připoutal.
V minulosti jsem používal jiné zátěžové vesty, ale tahle mi přijde jiný . Látka je velmi měkká na dotek a prodyšná. Rád cvičím tvrdě a díky tomu se pořádně zapotím. Oceňuji open-air design této vesty, abych se mohl ochladit. To v kombinaci se vzdušnou látkou znamená, že neskončím s vestou, která se mi při tréninku lepí na kůži.
Jednou nevýhodou je, že zde nejsou žádné kapsy na uložení nezbytností, takže se budete muset spolehnout na své legíny nebo šortky.
NAKUPUJTE VÁŽENOU VESTU REEBOK
Why It’s A Gamechanger: Zvyšuje kardio a silový trénink o stupeň výš.
Existuje několik důvodů, proč jsem do této vesty. Abychom pomohli udělat více kroků, začali jsme s přítelem chodit na pravidelné dlouhé procházky, ale nikdy se necítí dostatečně nároční. Přidáním vesty do mixu bylo snadné pasivně zvyšovat intenzitu. Měkká tkanina a vysoce kvalitní konstrukce také pomáhají předcházet tření v podpaží – problém, se kterým jsem se potýkal u jiných zatěžovaných vest.
Vesta se také neuvěřitelně snadno obléká a svléká. Není zde žádný složitý proces jeho uvolňování, převlékání přes hlavu nebo pohrávání si s hromadou popruhů. Místo toho si ho přehodíte přes ramena, zajistíte přezky a jde se. To usnadňuje rychlé přehození, když jdu se svým psem na kratší procházky po okolí.
Co se týče vytrvalosti, všiml jsem si, že se cítím pohodlněji při chůzi po opravdu dlouhou dobu (pět a více mil). Dlouhé procházky pro mě nikdy předtím nebyly problémem, ale teď mi to připadá jako svižnější zážitek, když se plavím bez vesty. Také mám pocit, že v poslední době stojím trochu rovněji – připadá mi trochu snazší stáhnout ramena dozadu než dříve.
Oceňuji, že mi to umožňuje přidat se k pohybům, které dělám se závažím, jako jsou výpady a dřepy. Hodím to, abych udělal kola každého, když chci mít více opakování, nebo ho použiji spolu s mým obvyklým závažím, abych nakopl věci o stupeň výš, pokud mi chybí čas a chci mít větší zátěž. Neměřil jsem si svaly ani nic podobného, ale díky tomu se cítím každý den silnější.
NAKUPUJTE VÁŽENOU VESTU REEBOK
Konečný verdikt
Zatížená vesta Reebok je neuvěřitelně pohodlná varianta, kterou můžete nosit po dlouhou dobu, abyste přidali odpor, aniž byste museli řešit tření nebo lepkavost v podpaží. Ale zatímco jeho jedinečný design je vzdušný, zavěšení závaží vpředu znamená, že není ideální pro skákání nebo skákání. Pokud hledáte něco, co pozvedne vaše dlouhé a krátké procházky na jinou úroveň, nebo jen chcete pohodlnou vestu na silový trénink, je to hvězdná volba.
Zatížená vesta Reebok
31 dolarů na Amazonu Pros
- Záda jsou vysoce prodyšná a odvětrávají vzduch
- Nezaryje se mi do ramen
- Víceúčelový pro mnoho tréninků
Nevýhody
- Hmotnost není nastavitelná
- Nedá se s tím skákat
| Hmotnost | 12 liber |
| Uzavření | Přezky a popruhy |
| Nastavitelný | Ano |
| Kapsy | Žádný |
Seznamte se s odborníky
- Albert Matheny , RD, CSCS, je spoluzakladatelem laboratoře SoHo Strength Lab v New Yorku.
- Taylor Beebe je CPT se sídlem v Kalifornii. Je také národní kvalifikantkou pro USA Powerlifting.
- Dani Singer , CPT, je generální ředitel Fit2Go Personal Training.
Více fitness vybavení, které milujeme
Nejlepší vážené vesty | Nejlepší aplikace pro chůzi | Nejlepší přenosné domácí posilovny | Nejlepší vybavení kompaktní domácí posilovny | Nejlepší Ab stroje | Nejlepší odporové kapely | Nejlepší skládací běžecké pásy | Nejlepší eliptikaly | Nejlepší nastavitelné činky | Nejlepší vycházková obuv | Nejlepší běžecké boty | Nejlepší Cross Training Boty | Nejlepší cvičební oblečení na Amazonu
