Na hodině Dawg Kelsey Plum zdokonaluje nová generace basketbalových hvězd svou mentální hru

Na poslední noci v Kelsey Plum's Třída Dawg , basketbalový kemp pouze pro zvané pro 11 nejzářivějších hvězd ženského univerzitního basketbalu, Plum a trenéři kempu korunují jednu hráčku „Top Dawg“. Je to pocta pro sportovce, který během kempu přináší nejvíce energie na kurt i mimo něj.

Tato osoba byla od začátku do konce neuvěřitelná, strážce Los Angeles Sparks řekl v projevu na večeři toho večera. Byl to jednomyslný konsenzus se způsobem, jakým se chovala a zapůsobila od začátku do konce.

Plum pak předal cenu – která přichází v podobě náhrdelníku zdobeného diamanty posetými kostmi – Kamorea KK Arnold, druhák UConn, který vyhrál prsten národního mistrovství méně než dva týdny předtím.

Každý, kdo letos sledoval ženský vysokoškolský basketbal, už pravděpodobně zaznamenal Arnoldovu nakažlivou pozitivitu a odchozí osobnost na hřišti. Plum ale také poznamenal, že Arnold byl výjimečný posluchač s otevřenýma ušima, který má schopnost sbližovat lidi.

Více než na pochvalu je Arnold nejvíce hrdá na to, že hráčka WNBA, kterou obdivuje, si všimla klidnějších okamžiků, které tvoří myšlenku šampionátu. Znamenalo to hodně, řekl Arnold Meltyourmakeup.com ráno po převzetí ceny. S vědomím, že ta tvrdá práce, ty maličkosti, které nás učí, se nevyplácejí – viděla to, viděl to každý trenér.

Arnoldová navštěvovala Dawg Class loni na jaře a zjistila, že tipy, které nasbírala, jsou pro ni zásadní během mistrovského běhu UConn v této sezóně. Pracuje na napodobování Plumova tempa na kurtu. Ale také začala psát deník a lépe chápe hodnotu silného podpůrného systému. Někdy mám tendenci mít všechno uvnitř, takže [jsem] se ujišťuji, že si s někým buď promluvím, nebo si vše zapíšu a pokusím se to dostat z mysli, říká Arnold. Učím se od Kelsey, učím se od nejlepších z nejlepších a od hráčů kolem mě.

Zatímco Plum byla dlouho dominantní basketbalistkou, opravdu si všimla, že její hra začala stoupat – a začala sbírat šampionáty WNBA a olympijské zlaté medaile – když kladla větší důraz na svůj duševní výkon. Zapisování do deníku, vizualizace a pozitivní sebemluva jsou nyní klíčovými součástmi jejího tréninku a součástí struktury Dawg Class. Ta hra je mentální, říká Meltyourmakeup.com . Když jsem přišel z vysoké školy na profesionála, neměl jsem žádné pochopení ani žádné povědomí o tom, co to vůbec znamená, a jak to potom převést do své hry.

shantalle.demirjian

Součástí Plumovy motivace založit Dawg Class v roce 2023 ve spolupráci s Under Armour bylo sdílet tyto nástroje s nadějnými mladými hráči, aby se mohli cítit mentálně připraveni hrát na profesionální úrovni. Přála si, aby měla přístup k tomuto druhu školení již v roce 2017. V té době byla vedoucím NCAA nejlepší střelec všech dob na University of Washington a celkově draftovaná týmem San Antonio Stars č. 1, ale stále měla pocit, že se rozhlíží jako štěně a ptá se, jestli je na správné cestě, říká Plum meltyourmakeup.com.

Jsme nejlepší, když se cítíme zmocněni a podporováni, zejména naší komunitou. A myslím, že zvláště v ženském sportu to od lidí kolem nás moc neslyšíme, říká. Myslel jsem vážně všechno, co jsem řekl KK a ostatním dívkám tento víkend. Jsem opravdu hrdý a byli fenomenální.

Třída je v relaci

Velká část letošních třídenních Dawg Class zkušeností ve Phoenixu v Arizoně, která je součástí platformy UA Next společnosti Under Armour, se zaměřila na zdokonalování basketbalových dovedností účastníků a jejich každodenní cvičení a šarvátky s Plum a jejími trenéry. Ale možná nejdůležitější věci pocházely z jejich sezení mimo kurt.

Hráči se spojili se ženami, se kterými soutěžili na vysoké škole, během hodiny Pilates se štěňaty nebo na stanici pro přizpůsobení náhrdelníků. A Under Armour je vybavili spoustou vybavení, aby se cítili jako hvězdy, kterými jsou. Také se mohli zúčastnit soukromého chatu u krbu s vysílatelkou ESPN Holly Rowe a také skupinových a individuálních sezení s Plumovým trenérem duševního výkonu Davidem Elaimym.

První den jsme si opravdu pěkně popovídali o tom, jak je basketbal stoprocentně mentální a stoprocentně všímavý, říká Harvard Harmoni Turner, který byl právě draftován do bývalého týmu Plum, Las Vegas Aces. Ano, stále musíte tvrdě pracovat fyzicky, ale také musíte tvrdě pracovat duševně a přistupovat ke hře na vysoké úrovni mentality.

shantalle.demirjian

Turner, hráčka roku v Ivy League, otevřeně hovořila o svých problémech s duševním zdravím v průběhu let a dokonce založila neziskovou organizaci, Docela N' Secure , abychom pomohli mladým ženám ukázat, že existuje život i mimo těžké chvíle, kterým čelí. Pro Turner, která řekla, že vyrostla na psychickém týrání ze strany rodinných příslušníků, je basketbal odbytištěm, které jí přináší radost – a také se naučila, jak kritické může být spojení mezi duševním zdravím a výkonem na hřišti.

Miluji svého terapeuta, svého psychologa. Miluju je všechny. Moc mi pomohli, říká. Je zřejmé, že jsem stále ve vývoji. Nemyslím si, že jsem úplně vyléčený, ale uzdravuji se. A myslím, že v tom je krása života jako celku – pochopení toho, že se stávají těžké věci. Přicházejí a odcházejí, ale nedefinují vás. Snažím se přiblížit každý den žití v této pravdě.

více Ženský basketbal

• Nejlepší strategie pro duševní zdraví Kelsey Plum
• Exkluzivní fotografie zevnitř draftu WNBA 2025
• Jak se Paige Bueckers soustředí na hru

Pro Turner bylo vystoupit z její harvardské bubliny a spojit se s podobně smýšlejícími basketbalovými hráči na Dawg Class osvěžující a dodalo jí to správné množství motivace vydat se do tábora s Aces. Obklopit se [s] lidmi, kteří mají stejnou vizi jako vy, to vás v životě dostane tak daleko, říká. Sám to nezvládneš. (Plum říká, že se spojí s Turnerem offline, aby jí poskytl rady specifické pro její starý tým.)

Shyanne Sellersová z Marylandu, která navštěvovala svou druhou třídu Dawg, aplikovala podobné poznatky na svou hru za poslední rok. Mentální stránka hry se pro mě rozhodně zlepšila, říká Sellers o práci, kterou vynaložila na vizualizaci svých cílů a udržení kurzu. Budete mít rušení, věci naruší vaši mentální [hru] – ale jak rychle se můžete dostat z tohoto stavu a jen se otočit a přejít k další věci?

V poslední době byl Sellersův život přerušovaný emocionálními vrcholy: Zasnoubila se s dlouholetou přítelkyní Faith Masonius jen tři dny předtím, než byla draftována do Golden State Valkyries. Navrhování, říká se smíchem, nebylo tak špatné jako návrh, když šlo o její nervy. Trochu jsem věděl, co [Faith] řekne.

Ale teď se Sellers balí na přespolní přesun do Bay Area a psychicky se připravuje na tréninkový kemp.

S laskavým svolením Under Armour

Kempy WNBA trvají pouze tři až čtyři týdny a jsou vysoce konkurenceschopné – žádný z 38 draftovaných nemá nutně zaručené místo na soupisce. Součástí záměru Plum v Dawg Class je poskytnout hráčům návod, jak uspět na další úrovni.

Ano, tyto ženy s ní pravděpodobně brzy budou soutěžit na kurtu, ale Plum ví, že pozvednutí lidí kolem ní je to, co může posunout WNBA do ještě větších výšin. Potřebujeme, aby každý střílel na všechny válce, zejména na W, abychom mohli soutěžit na nejvyšší úrovni, říká.

Sellers říká, že nejlepší rada, kterou jí Plum o víkendu dala, byla, aby byla dobrým studentem. Bude na vás házet spousta věcí, zvláště když je to jen krátká doba, vzpomíná Sellers. Ale vaše ochota a vaše schopnost naslouchat a uchopit věci velmi rychle vám ohromně pomůže.

Vidění Vision

Plum za posledních pět let tvrdě pracovala, aby byla typem profesionální atletky, která je nejen zuřivě jistá svou vlastní duševní silou, ale která má také schopnost sdílet tento dar s další generací. Hodně z toho pramení z její práce s Elaimym, bývalým učitelem golfu, který nyní dělá koučování duševního výkonu se sportovci i chirurgy. Plum se s Elaimym potkala v roce 2020, když se jí končilo zranění Achilla. Zeptal jsem se jí, jakou má vizi, a ta nebyla nastavena, říká Elaimy Meltyourmakeup.com . Řekla: ‚Možná bychom na tom mohli zapracovat.‘

S laskavým svolením Under Armour

Elaimy říká, že Plumova práce na duševním výkonu přesahuje vyhrazené okamžiky všímavosti. Každý den investuje čas do trénování své mysli – nejen do ranního sezení, ticha, meditace a psaní, ale tuto práci nosí po celý den a je schopna zůstat přítomná, říká. Naučila se, jak využít hraní basketbalu v podstatě k tomu, aby byla sebevědomější – není basketbalová hráčka, ale basketbal je pro ni prostředkem, jak být plnou pravdou jejího ducha.

Zatímco sportovní psychologie a zdroje duševního zdraví jsou rostoucí prioritou mnoha atletických programů divize I, Elaimy říká, že mnoho mladých sportovců, se kterými pracoval v Dawg Class, stále spojuje svou sebehodnotu s výsledky a pozitivní nebo negativní zpětnou vazbou, kterou dostávají od svých nejbližších.

To vede k životu, který přežívá a opravuje: Pracujete opravdu tvrdě, produkujete výsledky, dostáváte dopamin, dostáváte nějakou úlevu, ale musíte se vrátit do práce, říká Elaimy. To může oslabit sportovce – no, lidi. Takže to, co děláme, protijed na to, je přejít k vytvoření dobře sestavené vize života. To Kelsey udělala.

Plum je známá tím, že se na kurtu široce usměje v těch nejstresovějších situacích, jako když se chystala střílet kritický trestný hod na olympijských hrách v Paříži. Elaimy tomu říká hraní se svobodou. On a Plum mají za cíl vybavit hráče třídy Dawg nástroji potřebnými k tomu, aby to v sobě odemkli. Hráči nejen začínají tuto práci v Dawg Class, ale budou se také moci s Elaimym setkávat v následujících týdnech, ať už prostřednictvím tréninkového kempu WNBA nebo vlastního tréninku v létě.

shantalle.demirjian

Všichni děláme chyby. Otočte míč a zblokujte naši střelu do obrany. A je to opravdu o schopnosti reagovat a vrátit se v daném okamžiku pro další hru a nenechat minulost brzdit budoucnost, říká Plum. Protože když pracujete mimo vize a nejste jen jako: ‚Doufám, že to nepokazím‘ – v režimu přežití a fixace – úplně to změní vaši perspektivu.

Životní lekce, naučené

Tyto vycházející hvězdy se možná učí od Plum na táboře, ale ona také uplatňuje své dlouho získané vůdčí schopnosti v praxi. Tato sezóna WNBA bude znamenat nový začátek pro Plum, nově vyměněného za Sparks poté, co vyhrál dva šampionáty s Aces.

Mám hlad a jen se těším na tuto novou kapitolu, říká. Tam, kde jsou esa plná ostřílených veterinářů, Sparks překypují mladými talenty, kteří budou u Pluma hledat vedení jako hráči z Dawg Class. Nikdy jsem neměl příležitost mít tuto plnou vedoucí roli, takže jsem do toho šel s takovou mentalitou a jsem velmi nadšený.

Vidět hráče, jak si uvědomují svůj vlastní potenciál, je jednou z nejvděčnějších částí Dawg Class, říká Plum. Vzpomíná si na víkendový rozhovor s kentuckou seniorkou Georgií Amooreovou, trojnásobnou účastnicí třídy Dawg, která byla celkově draftována do Washingtonu Mystics jako šestá. Amoore zažívá svou historicky nejlepší sezónu vysokoškolských statistik, včetně nejvyššího průměru bodů a asistencí na zápas. Hodně z toho připisuje pobytu na táboře.

shantalle.demirjian

Napsala si své cíle a vytvořila seznam a všechny je splnila, a to kvůli tomu, co jsme udělali v předchozím táboře a jak se z této vize vymanila, říká Plum. Vidět ji, jak si uvědomuje, jak to fungovalo, což je pro mě ta nejpotěšitelnější věc, jakou kdy můžete mít, je jen sledovat, jaký dopad to na někoho má. To je to, s čím chci, aby odcházeli s vědomím, že jsou podporováni a že mají vizi toho, co budou dělat dál.

Amanda Lucci je ředitelkou speciálních projektů na Meltyourmakeup.com, kde pracuje na multiplatformních iniciativách značek a strategii sociálních médií. Vede také sportovní a atletickou vertikálu, cestuje, aby pokryla olympijské hry v Paříži, Světový pohár žen, finále WNBA a Final Four NCAA pro Meltyourmakeup.com. Má téměř 15 let zkušeností s psaním, editací a správou sociálních médií pro národní a mezinárodní publikace a je také osobní trenérkou s certifikací NASM. Pyšná rodačka z Pittsburghu v Pensylvánii je absolventkou žurnalistiky E.W. Scripps School of Journalism na Ohio University. Sledujte ji na Instagramu @alucci.