Tento týden se Katie Ledecky proplavala do historických knih a vyhrála svou 13. olympijskou medaili – oficiálně se stala nejvíce vyznamenanou americkou atletkou.
1. srpna získala Katie stříbro po boku Erin Gemmel, Claire Weinstein a Paige Madden ve štafetě žen na 4x200 m volný způsob.
'Myslím, že to opravdu nezapadlo,' řekla Katie novinářům po závodě Washington Post . Jen proto, že mi zbývá ještě jeden závod – nebo dvě plavání. Ale myslím, že dosáhnout toho pomocí relé mi přijde vhodné. Byl jsem v té štafetě tolikrát v průběhu let s tolika skvělými lidmi. Takže je opravdu speciální dělat to jako součást štafety.
Katie ale v nejbližší době nepoleví – v sobotu bude plavat na 800 metrů volným způsobem. Pokud by vyhrála zlato, připojila by se k Michaelu Phelpsovi jako jediní plavci jakéhokoli pohlaví z jakékoli země, kteří by vyhráli čtyři zlaté medaile ve stejném podniku. Plánuje pokračovat v plavání a doufá, že za čtyři roky bude soutěžit na hrách v Los Angeles Zveřejnit .
Katie si ale jízdu jen užívá. „Chození do posilovny nevnímám jako práci – vnímám to jako zábavu. Je to pro mě zábava,“ řekl exkluzivně plavec Meltyourmakeup.com v březnu když si povídala o jejím partnerství s Athletou Síla She Collective . 'Jsem docela dobrý v tom, že se soustředím na své vlastní cíle a nevěnuji pozornost žádným očekáváním, která na mě mohou být.'
Mezi Katiiny cíle patří „působit mimo sport“, ve kterém soutěží, a proto se chtěla spojit s Athletou. 26letá dívka bude sloužit jako poradkyně fondu Power of She Fund, což znamená, že bude pomáhat řídit, kam kampaň přispívá; Katie chce zejména podporovat organizace, které povzbuzují ženy a dívky, aby se zapojily do sportu.
Samozřejmě, velikost nepřichází snadno: Katie trénuje téměř každý den – někdy i několikrát denně – v a ven z bazénu. Čtěte dále a zjistěte, jak se Katie připravovala na další kolo na mezinárodní scéně, od tréninků až po (vzácné) dny odpočinku.
Plave 10x týdně.
Katie plave 10krát týdně, pokaždé asi dvě hodiny závodí proti skupinám vysokoškolských a profesionálních plavců.
Související příběh
-
Katie Ledecky právě rozdrtila Viral Swim Challenge
Skupina, která sídlí na Floridské univerzitě, jí dala nový smysl pro plavání, sport, se kterým začala, když jí bylo pouhých šest let.
'Moji trenéři jsou opravdu skvělí v tom, že se ujišťuji, že udržuji svůj život v rovnováze a vytvářím tak skvělé prostředí, kde se soustředíme a jsme velmi oddaní našim cílům, ale navzájem se povzbuzujeme a děláme to s úsměvem,' řekla. 'Mám pocit, že ten sport miluji každým rokem víc a víc a myslím si, že to je to, co přispívá k dlouhověkosti ve sportu víc než cokoli jiného.'
Pět dní v týdnu chodí do posilovny.
Mimo bazén je Katie pětkrát týdně v posilovně a zhruba hodinu v kuse cvičí silový trénink a kondici. Včetně cvičení v bazénu, což dává dohromady asi 25 až 30 hodin týdně tréninku, řekla Fox Sports v dubnu.
Tři dny v týdnu bude spolupracovat s trenéry na vzpírání; mezitím zbylé dva dny budou cvičit na suchu, což zahrnuje sprinty na kole nebo kruhový trénink s bojová lana nebo prowler saně . Ale je to vždy a procvičení celého těla .
'Jen se snažím zesílit ruce, nohy a jádro,' řekla. 'Jen se snažím ujistit, že jsem pro nadcházející velké léto tím nejlepším, čím mohu být. Chci vědět, že jsem do toho dal všechnu práci a cítit se za bloky sebevědomě a silný.“
Kde trénuje Katie Ledecká?
Po tréninku na hry 2020 v bazénu na dvorku díky pandemii COVID-19, Katie přesunula svou domovskou základnu z Kalifornie do Gainesville na Floridě v roce 2021. Od té doby pokračuje v tréninku ve státě Sunshine a sdílí, že je se „skvělou skupinou spoluhráčů a trenérů“, včetně legendárního plavce Anthonyho Nestyho.
Svá cvičení doplňuje výživnými jídly.
Ne že by Katie měla *moc* volného času, ale když není v posilovně, ráda zkouší nový recept.
Související příběh
- Co jí ke každému jídlu olympionička Katie Ledecky
'Miluji vaření,' řekla. 'Snažím se vařit zdravá jídla, která podpoří můj trénink.'
řekla Katie Meltyourmakeup.com v roce 2021, že její „filozofie jídla byla vždy jíst zdravě a správně zacházet se svým tělem“. Její jídla se skládají ze spousty vajec, granoly a ano: čokoládového mléka.
Katie je také velkým fanouškem Výkon jádra produktů, sdílela s Foxem.
'Vstávám brzy na ranní trénink,' řekla. „Dám si jen ovesné vločky, banán a arašídové máslo. Jděte na můj ranní trénink, dejte si Core Power mezi tréninkem a závažím. Vrať se domů z činky, dej si nějakou pozdní snídani, brzký oběd – nějaká vejce, toasty, dej mi na vajíčka nějakou zeleninu.“
Před odpoledním tréninkem si dá další oběd a po něm proteinový koktejl Core Power. K večeři to míchá, ale obvykle je to ‚steak nebo kuře nebo losos s rýží nebo zeleninou,‘ řekla.
Core Power Fairlife 26g proteinové mléčné koktejly
39 dolarů na Amazonu Spí, jak jen může.
Pokud zrovna netrénuje, nevaří nebo nechodí se svými spoluhráči, můžete najít Katie, jak chytí nějaké z.
'Snažím se rychle zdřímnout, když můžu,' řekla. 'A já se snažím chodit brzy spát.' Obvykle vstávám v 5:30 na trénink v 6 nebo 6:30, takže se musím ujistit, že si odpočinu.“
Tato praxe pomáhá Katie udržet „dobrou rovnováhu“ v jejím životě uprostřed dlouhých dnů tréninku.
„Snažím se brát každý den tak, jak přichází – maximálně využít příležitosti, kterou mám, a dělat to s úsměvem na tváři,“ řekla. 'Jsem docela šťastný člověk, takže bych rád, aby to tak zůstalo.'
Charlotte Walsh je přidruženou redaktorkou zpráv na Meltyourmakeup.com, kde navrhuje, přiřazuje, upravuje a denně píše články o zdraví celebrit a vědeckých studiích. Má vedlejší linky v People, Business Insider, New York, E! Online a další. Je vášnivou tenistkou, námořníkem a lyžařkou.
