Cvičební rutina Kate Hudson přesně vysvětluje, proč vypadá tak fit

Kate Hudson je herečka, matka tří dětí, spoluzakladatelka značky activewear Fabletika a současný velvyslanec Weight Watchers ...nemluvě o celkovém počtu

A nikdy se nebála sdílet své úspěchy a bojuje. Čtyřicetiletá žena si dala za cíl zhubnout 25 liber s WW po narození dcery Rani Rose ( narozen 2. října , 2018). Shodit těhotenskou váhu tentokrát byl delší a těžší proces než poté, co měla své syny, prozradila Kate jako hvězdu obálky prosinec 2019. Meltyourmakeup.com . Na rozdíl od ostatních dvou jsem opravdu neměla čas cvičit, říká. Chtělo to jiný druh disciplíny.

Kate byla také extrémně upřímná o své wellness cestě na sociálních sítích. V dubnu na ni zveřejnila dlouhý vzkaz Instagram , kde se dozvěděla o svém pokroku od porodu. Nyní, více než rok po porodu, říká Kate Meltyourmakeup.com , Cítím se dobře, energická a silná. Cítím se znovu jako já.

Herečka říká, že má tři až čtyři tréninky týdně a raději změní rutinu (Nápověda: Zrcadlo a je zapojeno HODNĚ Pilates). Ale co přesně Kate dělá, aby se dostala (a zůstala) tak fit?

1. Kate se obrátí na svého trenéra.

Kate dává Instagram křičí na svého trenéra, Nicole Stuartová , všechny. a čas. Pravděpodobně proto, že přátelé spolu pracují více než 20 let – „Znám ji od svých 19 let,“ říká Kate. Právě teď Stuart říká, že se snaží scházet jednou nebo dvakrát týdně. Jejich trénink se zaměřuje především na pilates, a to jak silově, tak i kardio komponenty.

2. Když už mluvíme o pilates, Kate je do něj tak trochu zamilovaná.

Nemělo by to být žádné překvapení kvůli jejímu oddanému tréninku se Stuartem, ale Kate je velkou fanynkou pilates. Její IG je toho důkazem, protože zveřejňuje spoustu a hodně obsahu o cvičení. Několikrát sdílela cvičení na reformátoru a prohlásila cvičení zaměřené na jádro jako své číslo jedna.

„Vím, že jsem nejsilnější, když dělám pilates, protože to nikdy nebude jednodušší. Čím více pilates děláte, tím těžší jsou věci, které můžete dělat,“ říká Kate. 'Miluji, jak se cítím flexibilní a líbí se mi, co to dělá s tvarem mého těla.'

3. Je to taneční královna.

Dívka má pohyby a nebojí se je ukázat. „Ráda dělám jakýkoli druh tanečního cvičení,“ říká Kate. Stuart říká, že Kate najdete ležérně tančit po bytě nebo na večírcích. (Druh dívky Meltyourmakeup.com!)

Stuart také poznamenává: 'Myslím, že kardio je opravdu důležité, ne nutně běh na dlouhou trať, ale dělat něco, co vám zrychlí tepovou frekvenci, což je důvod, proč milujeme tanec.'

Kate se v poslední době stala také velkou fanynkou pole dance. (Dokonce má doma vlastní tyč!)

4. Kate je oddaná jogínka.

Herečka sdílela, že její těhotenství s Rani bylo velmi náročné - pravidelně se cítila velmi nemocná, zejména během cvičení.

Ale nedávno na Instagramu odhalila, že jóga byla hlavní součástí jejího fitness zaměření během této doby.

„Jóga byla obrovskou součástí podpory mého těhotenství,“ popsala fotku k Mezinárodnímu dni jógy, na které byl vidět její žaludek. 'Miloval jsem své cvičení s rostoucím bříškem a spojením s jejím krásným duchem.' Nyní také pravidelně zařazuje hot jógu do své týdenní fitness rotace.

5. Je fanynkou Pelotonu.

„Mám Peloton Tread, právě jsem ho dostal a miluji ho Peloton “ říká Kate. 'Myslím, že je tak snadné mít 'bez omluvy' tréninky. [Můžu strávit] 10 minut běháním na míli místo toho, abych tam jen seděl a nic nedělal.“ V minulosti byla Kate také přistižena při točení na svém domácím kole Peloton na Instagram stories.

6. Cvičí venku.

Není žádným tajemstvím, že Kate miluje nádhernou přírodu – stačí se podívat na její naprosto omdlévající fotografie na Instagramu, abyste to dokázali.

Takže to přirozeně vnáší i do své fitness rutiny. Jsou chvíle, kdy jsem tak zaneprázdněný prací, že nemám čas na pořádné cvičení. Ale místo toho se vydám na výlet,“ řekla Kate Meltyourmakeup.com Velká Británie .

Vlastně její úplně první rande s přítelem Danny Fujikawa se odehrálo na stezce. Před rokem mě dnes Danny vzal na túru a to, co jsem považovala za pouhou túru s rodinným přítelem, se velmi rychle změnilo v nečekané první rande, napsala Kate v dopise. Popisek na Instagramu . Awww!

7. Kate udržuje fitness zábavu.

Namísto toho, aby se na fitness dívalo jako na dřinu, Kate znovu a znovu říkala, že se opravdu ráda potí. A nachází všechny druhy zábavných způsobů, jak zůstat aktivní.

Jen si vezměte tuto povedenou rutinu, kterou Kate a Stuart společně vytvořili pomocí extra kreativního cvičebního nástroje: láhve vína . Teď je to cvičení, za kterým se opravdu můžu dostat.

Související příběh

• Kate Hudson říká, že chce zhubnout 25 liber

Zdravím (se závažími na láhve vína!) tvrdé práci, Kate.

8. Použila The Mirror.

The Mirror má kultovní přívržence a Kate je zřejmě součástí posádky. V roce 2019 sdílela Kateina přítelkyně Erin Fosterová několik příběhů na Instagramu, které představovaly onu a Kate, jak cvičí doma na baru s předplatitelskou službou.

V jednu chvíli si Kate vzala oddechový čas, aby mohla kojit svou dceru Rani. 'A máme pauzu na kojení,' říká Erin. Kate se pak vrátila ke svému cvičení, zatímco kojila Rani. „Mateřství nás nezpomaluje,“ napsala Erin k dalšímu videu, na kterém Kate dělá zvedání nohou, výpady a další. stále ošetřovatelství.

9. Sem tam udělá videocvičení.

Dokonce i celebrity se občas obrátí na předem nahrané tréninky. Kate je velkou fanynkou Body By Simone and Brazilský zvedání zadku cvičení, řekl Stuart.

10. Je to hra, která zkouší nové aktivity.

Kate miluje testování nových tréninků: „Vždycky zkoušíme nové věci,“ řekl Stuart o své dlouholeté klientce. The Mirror, Peloton, cvičební videa, Pilates...nefláká se.

11. Je sociální cvičitelka.

Bez ohledu na to, jaké cvičení si vybere, Kate pravidelně mluví o cvičení se svými kamarády. 'Najdi přítele, který to rád dostane, a ZÍSKEJ TO!' napsala vedle jednoho nedávného příspěvku na Instagramu, který představoval její zvedání závaží s přítelem.

12. Zůstává konzistentní.

řekla Kate ve Westman Atelier chat na YouTube v září 2020, které bere Oba Fitness třídy online. Kate řekla, že se konkrétně věnuje 28minutovým lekcím alespoň jednou denně, pět dní v týdnu a někdy se na lekcích protlačí až v 21:00.

13. Poslouchá své tělo.

řekla Kate ve svém Westman Ateliéru chat na YouTube že se snaží dělat přestávky, když nějakou potřebuje. 'Nejsem přísný člověk, který se zabývá zdravím,' řekla. „Chápu, když je to pro lidi skličující. Také si myslím, že se musíme za chvíli spojit s tím, co potřebujeme. Jako by sis mohl myslet, že potřebuješ cvičit, ale to, co opravdu potřebuješ, je spát.“

14. Snaží se nechodit příliš dlouho mezi tréninky.

Kate předtím řekla Los Angeles důvěrné že je „velmi konzistentní“ se svými tréninky. „Nebudu příliš aktivní,“ řekla. „Když pracujete na filmech, je těžké skutečně cvičit, takže to jde ve vlnách, ale nikdy nevydržím příliš dlouho bez cvičení. Když jsem dva týdny necvičil, prostě se vnitřně necítím dobře.“

15. Kate taky míchá kardio.

Zatímco Kate dělá všechna cvičení (*široce gestikuluje*), sdílela s Los Angeles důvěrné že také ráda míchá své kardio tréninky. 'Boxuji a občas běhám,' řekla.

Mallory Creveling je osobní trenér s certifikací ACE a trenér běhu s certifikací RRCA, který je také držitelem certifikací v oblasti tréninku s kettlebellem, sportovních výkonů a dalších. Má více než deset let zkušeností v oblasti fitness, zdraví a výživy pro širokou škálu publikací a téměř 10 let zkušeností jako trenérka a instruktorka fitness. Mallory zůstává na vrcholu svého dalšího vzdělávání v oblasti fitness, stejně jako nejnovější vědy v oblasti wellness. Spolupracovala s některými z nejlepších odborníků ve svých lékařských oborech a pravidelně vede rozhovory s výzkumníky, trenéry, sportovci a dalšími, aby našla ty nejlepší rady pro čtenáře, kteří chtějí zlepšit svůj výkon a pohodu. Jako spisovatel na volné noze se práce Mallory objevily na Meltyourmakeup.com, Self, Men's Journal, Reader's Digest a dalších. Zastávala také redakční pozice v časopisech Family Circle a Shape DailyBurn.com . Bývalá Newyorčanka/Brooklynite, nyní sídlí v Eastonu v Pensylvánii.