Neměl jsem vždy nadváhu. Vyrůstal jsem docela aktivně, tančil a hrál volejbal. Na vysoké škole jsem dokonce pracoval jako skupinový fitness instruktor – jasně, že jsem se rád pořádně zapotil.
Pak se něco změnilo, když jsem se oženil. Bydlím v Louisianě a můj manžel je také z jihu – což znamenalo velká jídla z pohodlí potravin (smažené, vše dušené v omáčce).
Když jsme navíc založili rodinu, odsunula jsem své potřeby na druhou kolej, abych upřednostnila své děti – to znamenalo už necvičit a jíst, co bylo rychlé a co chutnalo mým dětem. Když jsem byl nejtěžší, vážil jsem 320 liber.
A pak, v roce 2013, přišla moje kontrola reality: Moje dcera mě požádala, abych s ní dělal koloběžky, a já jsem nemohl.
Patricie Jenkinsová
Uvědomil jsem si, že je tolik věcí, které jsem jako dospělý dělal, a nemohl jsem je sdílet se svými dětmi – nejen jízda na kolečkách, ale také dlouhé procházky nebo jízda na kolečkových bruslích. Nemohl jsem ani vyjít po schodech, aniž bych se zavětřil, natož jít na túru do kopců.
Uvědomil jsem si, že péče o mě byla vlastně jedna z nejlepších věcí, kterou jsem pro ně mohl udělat. Moje děti potřebovaly, abych byl zdravým příkladem.
Začal jsem v malém: zmenšil jsem porce a chodil na krátké, každodenní procházky. Díky těmto jednoduchým změnám jsem byl schopen zhubnout asi 40 liber.
Ale pak se mé hubnutí zastavilo. Zkusil jsem snížit kalorie ještě dále a experimentoval jsem s různými dietami (například s nízkým obsahem sacharidů). Ale nic dlouho nefungovalo a kila se prostě nehnula. Začal jsem být znechucený a frustrovaný, že i když jsem tak tvrdě pracoval, sotva jsem viděl žádné výsledky.
Nakonec jsem se v roce 2015 odhodlal k dalšímu velkému kroku: bariatrické operaci hubnutí.
Zobrazit celý příspěvek na Facebooku Pokud si myslíte, že operace na hubnutí je snadná cesta ven, řeknu vám, není. Ve skutečnosti jsem po operaci musel pracovat tvrději než kdy jindy, nejen počítání kalorií, ale také ujišťování se, že používám tyto minimální kalorie, abych získal všechny živiny, které mé tělo potřebovalo. Moje operace byla výchozím bodem pro to, abych začal s výživou opravdu vážně, ne kartou zdarma k ukončení diety.
Změnila jsem svůj jídelníček (který je i jídelníčkem mé rodiny), aby byl plný čerstvých potravin, především zeleniny a libového masa. Naučil jsem se také nové způsoby vaření; místo toho, abych smažil jídla a pokrýval je omáčkami, teď naše jídlo peču, griluji nebo griluji a pro dochucení používám čerstvé bylinky. Také se ujišťuji, že jím šest minijídel denně, která obvykle vypadají takto:
- Snídaně : vejce a špenát
- Oběd : Řecký jogurt s ořechy a lesním ovocem
- Večeře : grilovaný losos se spoustou vařené čerstvé zeleniny.
- Občerstvení : nakrájejte zeleninu, ovoce s nízkým obsahem cukru, proteinové koktejly, ořechy atd.
Po dalším zhubnutí jsem se konečně vrátil do posilovny.
Patricie Jenkinsová
Vyzkoušel jsem různé lekce a tréninky, než jsem se rozhodl pro své oblíbené: lekce bootcamp a vysoce intenzivní intervalové tréninkové okruhy. Miloval jsem to natolik, že jsem se stal certifikovaným osobním trenérem a certifikovaným specialistou na výživu a otevřel jsem si vlastní podnik Homemade Fitness. Teď, protože jsem trenér, cvičím dvakrát nebo třikrát denně, sedm dní v týdnu.
Dnes jsem na 160 kilo super-tonu – váhu, kterou jsem si udržoval dva roky a cítím se naprosto úžasně. Konečně můžu nosit všechno zábavné oblečení, jaké chci, a můžu si hrát se svými dětmi – cítím se, jako by mi bylo zase 22.
Ale moje oblíbená část mé transformace je inspirovat ostatní ženy jako já – maminky, dámy, které vyrostly na jižanském jídle – aby byly zdravější. Vždy všem říkám, že naše těla to opravdu využívají, nebo to ztrácejí a že byste neměli otálet se zdravím. Ode dneška provádějte malé změny.
Ach, a když jsem se nedávno pokusil znovu udělat kolo? trefil jsem to.
