Zkoušejte a zkoušejte, jak můžete, pokud vaše síla v horní části těla ještě není úplně na místě, přítahy se mohou zdát zcela nemožné. A nebojte se, nejste v tomto boji sami – spousta lidí má s tímto krokem potíže.
Enter: asistovaný pullup stroj, jen jeden z mnoha posilovacích strojů, které jsou součástí Meltyourmakeup.com 's 12týdenní transformace celkového těla . Využívá protizávaží, které vám pomohou dokončit pullup a začít budovat vaši sílu.
Úzký neutrální úchop asistovaného pullupu zpevňuje a zpevňuje záda a oblast jádra, od podpaží až po kyčelní kost. Zaměřuje se také na nepříjemnou oblast podpaží a zad, která může být náročná na tónování. Na tomto stroji můžete také nastavit úroveň hmotnosti, takže časem vycvičíte své tělo tak, aby dělalo shyby bez asistence.
Možná jste toto zařízení viděli v tělocvičně, ale netušili jste, jak ho dobře využít. Naštěstí je každý krok popsán v Meltyourmakeup.com 's 12týdenní celková transformace těla, a níže jsme pro vás stáhli důležité informace .
Thomas MacDonald
Jak na to: Uchopte stroj s asistovaným stahováním neutrálním úchopem (dlaně proti sobě) a položte kolena na kolenní podložku. Zatáhněte ramena dozadu a dolů a zajistěte je v této poloze. V této poloze držte druhé koleno a současně položte druhé koleno na podložku a zvedněte se do horní výchozí polohy (A) . Držte ramena vtažená dovnitř a pomalu snižujte tělo, dokud se vaše paže zcela neprodlouží (b) . Před spuštěním zastavte v horní poloze.
Toto je jen jeden z mnoha silových tréninkových pohybů, které jsou demonstrovány Meltyourmakeup.com 's 12týdenní celková transformace těla, takže pokud se vám líbí, co zde vidíte, vyzvedněte si kopii.
