Fungují libido pilulky pro ženy? Lékaři vysvětlují, zda jsou doplňky stravy na zvýšení sexuální touhy účinné

Jako spisovatelka krásy a wellness jsem mezi svými přáteli známá jako vyhledávaná doporučující produkty (chválení, zajištěno). Ať už jsou to šampony pro kudrnaté vlasy nebo nejlepší košile odvádějící vlhkost, vždy mám připravené možnosti. Nedávno mě přítel překvapil prosbou: ‚Od té doby, co jsem začal brát antidepresiva, můj sexuální touha zmizel. Nějaké návrhy na doplňky libida, které bych si mohl koupit ASAP?' Řekl jsem jí, že jí udělám laskavost a poradím se aktuální lékaři, aby oddělili fakta od fikce v oblasti zázraků zvyšujících libido. Můj objev? Volně prodejné (OTC) doplňky libida nejsou rychlým řešením, za které se tvrdí.

Pokud v současné době bojujete s nevýraznou sexuální touhou, můžete mít sklon k vlastní diagnostice pomocí volně prodejného řešení, ale místo toho začněte konzultací s lékařem, který byl vyškolen v integrativní nebo funkční medicíně, abyste našli hlavní příčinu vašich problémů, říká Nisha Chellam, MUDr , lékař funkční medicíny v Petržel zdraví . Můžete také pracovat se svým poskytovatelem a analyzovat stav vašich vztahů, jak se cítíte ve svém těle a zda je sex bolestivý, říká Kate White, MD , docentka ob-gyn na Bostonské univerzitě a Meltyourmakeup.com člen dozorčí rady.

Jakmile se zaměříme na základní příčinu pacientova libida – obvykle je hormonální, mechanická nebo vyvolaná léky – začne se přirozeně zlepšovat, říká Dr. Chellam, který nikdy nepředepisoval doplněk pouze na libido. Místo toho se zaměřuje na čtení výsledků krevních testů a hledání hormonální nerovnováhy k léčbě kořenového problému. Pokud například pacient postrádá sexuální touhu kvůli problému se štítnou žlázou zjištěným z krevních výsledků, prioritou je řešení problému štítné žlázy (to může zahrnovat použití doplňků doporučených lékařem), což často vede ke zlepšení sexuální touhy.

Související příběhy

• 'Proč už nechci mít sex?'
• 12 způsobů, jak zvýšit sexuální touhu, podle odborníků

Když mají ženy nevyrovnané hladiny ženských hormonů, jako je nízký estrogen nebo progesteron, které mohou způsobovat nízké libido, poskytujeme cílenou podporu jejich životnímu stylu a hormonům, říká Dr. Chellam. To zahrnuje doplňky, jako je kořen maca, ashwagandha, nadržený kozí plevel, ginkgo biloba, DHEA, tribulus a další možnosti, které podporují hormonální zdraví. V případech ztráty libida související se stresem se zaměřujeme na podporu nadledvinek pomocí bylinných přípravků snižujících stres.

Takže fungují tablety na libido bez předpisu pro ženy?

OTC posilovače libida jsou typicky nevitamínové, neminerální doplňky stravy, vysvětluje Ikhlas Khan, PhD , ředitel Národního centra pro výzkum přírodních produktů na University of Mississippi. Jsou navrženy tak, aby upoutaly pozornost zákazníků, a zjednodušeně řečeno jsou jen jednou velkou marketingovou taktikou, říká Dr. Chellam. Většina OTC doplňků má různé varianty stejných přesných složek: ashwagandha, tribulus, zinek a l-arginin, vysvětluje.

Co však může být znepokojivé, je alarmující nedostatek předpisů pro doplňky stravy. FDA testuje pouhé jedno procento z 65 000 volně prodejných tablet na libido na trhu, říká Dr. Chellam. Je to proto, že doplňky stravy nejsou zařazeny do kategorie „léky“, ale pod „potraviny“, říká Navya Mysore, MD , poskytovatel primární péče a lékařský ředitel národního programu pro sexuální a reprodukční zdraví at Jeden lékařský . FDA neschvaluje doplňky stravy ani jejich označování – jejich úkolem je spíše kontrolovat zařízení na výrobu doplňků stravy, přezkoumávat oznámení o nových dietních složkách a vyšetřovat stížnosti.

Tolik volně prodejných doplňků stravy je prodáváno jako zlepšováky sexu, ale neexistují žádná vědecká data, že skutečně fungují, říká Dr. Khan, který je spoluautorem recenze pro rok 2020 v časopise Journal of Ethnopharmacology o klinické účinnosti specifických doplňků uváděných na trh ke zvýšení libida žen . Recenze dospěla k závěru, že ženský sexuální systém je extrémně složitý a neexistuje žádný doplněk, který by vykazoval účinnost pro zlepšení libida.

Opět je nejlepší navštívit lékaře, protože může určit základní příčinu vaší ztráty libida, zvážit, jaké další léky užíváte, a přirozeně vyléčit vaše libido, říká Dr. Khan. Míchání léků s bylinkami může způsobit [nežádoucí] lékové interakce, pokud si je koupíte bez předchozí rady lékaře.

Znamená to, že byste měli úplně vynechat doplňky libida?

Zatímco doplňky zakoupené v obchodě se nedoporučují pro zvýšení vaší sexuální touhy kvůli nedostatku předpisů a vědeckých údajů, odborníci se shodují, že bylinkáři nebo lékaři doporučují — konkrétně někdo, kdo byl vyškolen v integrativní nebo funkční medicíně – doplňky mohou být prospěšné.

Související příběh

• Kdy říct svému MD o své nízké sexuální touze

Jakmile lékař identifikuje váš základní stav ztráty libida a doporučí konkrétní doplňky (pokud existují), které neovlivňují váš životní styl a současné léky, ujistěte se, že při výběru mezi značkami doplňků proveďte svůj průzkum. Při procházení zvažte následující otázky: Jaký aspekt libida produkt navrhuje řešit? Jsou tvrzení realistická nebo příliš dobrá na to, aby byla pravdivá? Jaká je doporučená dávka a časová osa, abyste viděli požadovaný účinek? Pro jakou demografickou skupinu to funguje? navrhuje gynekologa a gynekologa pro kliniku plodnosti Laskavý , Jasmine Pedroso, MD .

Jaký je rozdíl mezi bylinkami na podporu libida a doplňky stravy?

Bylina označuje rostlinu nebo část rostliny, která se používá pro své léčivé, kulinářské nebo aromatické vlastnosti (myslím: heřmánek, bazalka, zázvor a máta peprná), říká licencovaný akupunkturista a lékař čínské medicíny. Alžběta Trattnerová . Mohou být použity v různých formách - čerstvé nebo sušené listy, květy, stonky, kořeny nebo semena - a při vaření, tradiční medicíně nebo přírodních lécích.

Bylinný přípravek, který by měl předepsat bylinkář nebo lékař čínské medicíny, je směs bylin, které působí synergicky a mohou být bezpečnější pro použití s ​​vašimi již existujícími léky. Ale vězte toto: Bylinný přípravek je doplněk, ale doplněk není bylinný vzorec, říká Trattner.

Související příběhy

• Opravdu se vyplatí užívat probiotické doplňky?
• Opravdu fungují doplňky proti nadýmání?

Na druhé straně volně prodejné doplňky stravy obvykle obsahují jednu nebo více složek, jako jsou vitamíny, minerály, bylinky, aminokyseliny nebo jiné látky, vysvětluje Trattner. Doplňky mohou obsahovat mnoho různých druhů bylin v menších, neregulovaných koncentracích. Vzhledem k tomu, že bylinky v těchto doplňcích nejsou předepsány konkrétním lékařem nebo bylinkářem, je pravděpodobnější, že se při jejich užívání setkáte s vedlejšími účinky, pokud jste se předtím neporadili s odborníkem. Státní zdravotní ústav .

Doplňky se také liší od bylin, protože jsou určeny k poskytování dalších živin, které mohou vašemu tělu chybět (myslím: zinek, kolagen, NAC nebo vitamín B12), dodává Trattner. Obvykle přicházejí ve formě pilulek, kapslí, tablet, prášku nebo tekutiny a často se užívají perorálně.

Meltyourmakeup.com se podíval na koncentrace složek v populárním doplňku libida na trhu, ale zjistil, že jsou mnohem nižší než doporučené množství. Produkt obsahoval 400 miligramů prášku z kořene maca (více o této složce viz níže), ale odborníky doporučená dávka je asi 3 000 miligramů denně, podle studie z roku 2015 zveřejněné v The Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine .

V případě pochybností se vždy rozhodněte pro receptury předepsané bylinkářem a/nebo lékařem, které obsahují následující bylinky, které jsou vědecky prokázané jako účinné.

Ashwagandha

Ashwagandha, dříve známá jako Withania somnifera, je stálezelený keř vyskytující se v Indii, Africe a na Středním východě. Státní zdravotní ústav . Rostlina obsahuje několik bioaktivních sloučenin, včetně withanolidů, u kterých bylo zjištěno, že mají protizánětlivé vlastnosti.

Související příběh

• Co je Ashwagandha – a je pro vás dobrá?

Bylina se již dlouho používá v čínské medicíně na stres, úzkost, únavu, kožní onemocnění a bolest. Za zmínku však stojí: Časový rámec, ve kterém tato bylina začne působit, závisí na pacientovi a kořenu jeho problému, říká Trattner. Nicméně ženy, které užívaly extrakt z ashwagandhy denně po dobu osmi týdnů, hlásily podle studie z roku 2015 zlepšení sexuální funkce, vzrušení, lubrikace a orgasmu ve srovnání se skupinou s placebem. Biomed Research International .

Ashwagandha se nejlépe používá v boji proti ztrátě hormonálního libida vyvolané stresem, protože reguluje hladiny kortizolu, říká Dr. Chellam. Doporučené dávkování se liší, ale většina výzkumů naznačuje, že užívání 500 miligramů ashwagandhy dvakrát denně může přinést znatelné výsledky. Clevelandská klinika .

Kořen Maca

Kořen maca (také nazývaný Lepidium meyenii), který se vyskytuje v peruánských Andách, může ženám poskytnout podporu libida.

Maca byla historicky používána pro zvýšení plodnosti a sexuální potence, uvádí studie z roku 2018 zveřejněná Americká psychiatrická asociace . Vlastnosti kořene zvyšující plodnost byly poprvé popsány v roce 1961, kdy bylo zjištěno, že maca zvyšuje plodnost krys. Dnes se kořen stále používá k léčbě hormonálních abnormalit, které ovlivňují plodnost a menstruační cykly, říká Dr. Chellam, který vysvětluje, že s touto léčbou přichází zvýšené libido.

Související příběh

• Jak může kořen Maca ovlivnit vaši sexuální touhu

Bylo také zjištěno, že je účinný jako samostatná léčba nízkého libida, i když v malé studii. 45 žen, které zažily ztrátu libida vyvolanou antidepresivy, zjistilo, že užívání 3 000 miligramů kořene maca denně po dobu 12 týdnů zlepšilo sexuální funkce ve srovnání s placebem, podle studie z roku 2015 zveřejněné v The Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine .

Zdrojem rostlinné síly macy mohou být její prostaglandiny, steroly, benzyl-isothiokyanát a p-methoxy-benzyl-isothiokyanát, které všechny působí jako afrodiziaka (látka údajně zvyšující libido), podle studie z roku 2015 s názvem Pokroky v potravinářské technologii a nutričních vědách .

Ženšen

Ženšen, historicky známý jako Panax ginseng, označuje 11 různých odrůd krátké, pomalu rostoucí korejské rostliny s masitým kořenem. Ženšen může zabránit chronickým zánětlivým onemocněním, jako je diabetes a revmatoidní artritida, uvádí studie z roku 2017 Journal of Ginseng Research . Studie také zjistila, že ženšen může obnovit rovnováhu v těle po stresových událostech.

Perorální podávání extraktu z korejského červeného ženšenu zlepšilo sexuální funkce u premenopauzálních žen při užívání tří tobolek (jeden gram na tobolku) denně po dobu osmi týdnů, uvádí studie z roku 2015 The Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine . Korejský červený ženšen měl také pozitivní účinky na sexuální funkce obě pre- a postmenopauzální ženy, podle studie z roku 2016 zveřejněné v Medicína (Baltimore) .

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba – strom původem z Číny, který se sklízí po tisíce let – je jedním z nejběžněji používaných bylinných doplňků na světě. hora Sinaj . Rostlina má dlouhou historii v léčbě problémů s pamětí a zvyšování krevního oběhu. Bylo také zjištěno, že antioxidanty v ginkgu bojují proti volným radikálům a brání jim v poškozování DNA a dalších buněk.

Při dávce 240 miligramů denně bylo ginkgo spojeno se zpomaleným poklesem kognitivních funkcí, funkcí a chování u lidí s demencí, jedna studie z roku 2015 Journal of Alzheimer's Disease uzavřel. Takže, co to má společného s funkcí libida? Chcete-li kontrolovat zvládání stresu, a tedy i nižší libido, chcete hledat doplňky, které podporují zdraví mozku, jako je ginkgo biloba, říká Dr. Chellam.

Podívejte se na toto a dozvíte se o některých překvapivých potravinách, které mohou také zvýšit vaše libido:

Existují nějaké změny životního stylu, které mohou zlepšit libido?

Nejdůležitější změnou životního stylu, kterou můžete provést v boji proti ztrátě hormonálního libida, je snížení stresu změnou stravy, hlubokým spánkem, snížením (nebo odstraněním) konzumace alkoholu a alespoň třicetiminutovým každodenním cvičením, říká Dr. Chellam. Zlepšení vašich vztahů, nejen se sexuálním partnerem, ale s jednotlivci, kteří mají každodenní dopad na váš život, může také pomoci snížit kortizol (stresový hormon), dodává Dr. Mysore

V boji proti mechanické ztrátě libida Dr. Chellam doporučuje snížit příjem cukru a zlepšit průtok krve cvičením, dietou, spánkem a léky, pokud je to indikováno. A konečně, když je lék příčinou nízkého libida, váš poskytovatel zdravotní péče může doporučit změnu dávky nebo typu léku. Mohou také předepsat další léky, které pomohou s případnými sexuálními vedlejšími účinky.

Čím více o svém libidu víte, tím více můžete udělat pro jeho zvýšení – účinně !

Nakupujte nejoblíbenější vibrátory, aby se věci znovu rozpálily

Lily Wohlner je přispěvatelkou stylu na Meltyourmakeup.com. Jako sneakerhead, nákupní nadšenkyně a expertka na krásu zvládla umění testování, recenzování a doporučování výjimečných produktů ve všech kategoriích stylů. Lily začala svou kariéru jako maskérka na volné noze, než se vrhla do redakčního a copywritingového světa a vytvořila obsah pro značky jako Oribe, NewBeauty a Dermstore. Když zrovna netrénuje na svůj další půlmaraton, vymýšlí recepty s vysokým obsahem bílkovin se svou spolubydlící nebo šetří na ultimátní džíny s nízkým postavením.