Všude, kam se otočíte, se zdá, že je nějaké nové zařízení pro rychlé absorpce, které vám slibuje, že vám pomůže vytvarovat linii pasu (čti: šestibalení), které chcete. A rychle. Jeden z nejnovějších: Prkno Simply Fit .
Možná jste to už viděli na Žraločí nádrž - Lori Greiner do něj investovala a podle její webové stránky , tržby představenstva vyskočily z 575 000 $ na 9 milionů $ za sedm měsíců od představení.
Zobrazit celý příspěvek na Instagramu
Simply Fit Board je v podstatě jen zakřivený, nestabilní povrch, na kterém můžete stát a otáčet se. Protože jste nuceni stabilizovat své tělo (prostřednictvím břišních svalů) během celého toho kroucení, sliby nabízené na webové stránky produktu jsou docela velké: Zábava, ez amazon.com )
Ale funguje to? Dokážeš s touto věcí vytvarovat břišní svaly? Tři trenéři – oba certifikovaní specialisté na sílu a kondici – váží:
Opravdu cílí na vaše jádro?
Ano. Jakýkoli druh cvičení na nerovném povrchu, který vám umožní udržet rovnováhu, procvičí vaše základní svaly, dokonce i něco tak jednoduchého, jako je stát na jedné noze, říká Alissa Rumsey, C.S.C.S., majitelka Alissa Rumsey Výživa a wellness a tvůrce bezplatného elektronického průvodce 5minutové cvičení pro pozorné stravování . Poznamenává, že tato deska je podobná ostatním balančním deskám. (Je to také podobné míči Bosu.) A měli byste na to myslet především jako na způsob, jak vybudovat lepší rovnováhu.
Zobrazit celý příspěvek na Instagramu
Ale co ten six-pack?
Tato deska vám absolutně nepomůže získat balíček šesti, říká Gregory Johnson, C.S.C.S., hlavní trenér ve společnosti Varimax Fitness v Sacramentu v Kalifornii. Stejně tak žádné množství práce na břiše obecně (včetně kliků nebo planků) vám ve většině případů nepomůže, dodává.
Rumsey souhlasí: I když to může jistě pomoci posílit vaše jádro a břišní svaly, neznamená to definované břišní svaly. Za prvé, prkno ve skutečnosti není zařízení na odbourávání tuku a většina lidí má pod kůží vrstvu tuku, která pokrývá břišní svaly. Možná budete muset ztratit hodně tuku – dokonce se dostanete pod 10 procent tělesného tuku, říká, abyste viděli, jak tyto břišní svaly procházejí. To je nejen obtížné, ale mohlo by to být také nezdravé, zejména pro ženy, říká Rumsey.
Kromě toho, zda máte nebo nemáte definici abs, závisí do značné míry na genetice. Mnoho z nás nebude mít šest balení, bez ohledu na to, jak moc cvičíme, říká.
Existují nějaká rizika?
Mohl bys spadnout, říká Johnson. Než se rozhodnete cvičit na nestabilním povrchu, doporučuje vyzkoušet rychlý test: Nejprve se postavte na jednu nohu s dobrým držením těla. Můžeš zavřít oči? Pokud to dokážete po dobu 30 sekund, můžete být připraveni na něco jako a Balanční podložka , Bosu nebo Simply Fit Board.
Zobrazit celý příspěvek na InstagramuExistují ještě výhody?
Silné jádro dokáže překonat bolest zad, zlepšit rovnováhu a pomůže vám bezpečně nosit těžké věci. Je dobré zařadit základní a balanční cvičení do jakéhokoli tréninku.
Takže ať už je to Simply Fit Board, lekce boxu nebo cvičení jógy, Rumsey radí najít si aktivitu, při které se cítíte dobře a budete v ní chtít dlouhodobě pokračovat. Pevnost jádra je důležitá z mnoha dalších důvodů mimo estetiku.“
Ale pokud je definice břicha to, co hledáte, Johnson doporučuje zaměřit se na silový trénink celého těla a výživu, výživu, výživu.
Sečteno a podtrženo
zatímco vy ne potřeba používat nástěnku Simply Fit ke splnění svých cílů, pokud ji rádi používáte, pak je to výhra, říká Johnson.
