93 fotografií keto diety před a po, které vám poskytnou hlavní Inspo

Pokud jde o kulturu stravování, existuje nekonečně mnoho metod, které můžete vyzkoušet. Jeden, který zůstal vytrvale populární v posledních několika letech, je keto dieta. I když jste to sami nikdy nezkoušeli, obrázky keto před a po se mohly občas objevit na vašem IG kanálu a možná dokonce vzbudily váš zájem.

Keto je dieta s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů. I když to vyžaduje poněkud drastické změny ve způsobu, jakým jíte, může to také trvat jen týden nebo dokonce několik dní, než vaše tělo vstoupí do ketózy, kdy vaše tělo začne spalovat tuky místo sacharidů na energii, říká odborník na výživu. Toby Amidor , RD. „Vaše tělo obvykle využívá glukózu jako energii. Ale když se sacharidy drasticky sníží na 5 až 10 procent vašeho celkového kalorického příjmu, vaše tělo využívá ketolátky (přeměněné z tuku). A to se stane zdrojem energie vašeho těla,“ vysvětluje.

Ale to, že se rychle dostanete do ketózy, neznamená, že se výsledky dostaví tak rychle. Zpočátku se zbavujete hmotnosti vody, ale od toho, kolik hmotnosti zhubnete, závisí na tom, jak dobře se držíte životního stylu. Bezpečná rychlost hubnutí je mezi jedním až dvěma kilogramy za týden, podle Státní zdravotní ústav .

Protože je to tak omezující, tato dieta není ve skutečnosti určena k dlouhodobému provádění Scott Keatley , RD, of Keatley lékařská nutriční terapie . Nejlepší způsob, jak zjistit, zda je ketodieta pro vás vhodná, je promluvit si o ní se svým lékařem.

Pokud děláte nebo plánujete začít s keto dietou a potřebujete nějaké vážné inspo, nehledejte nic jiného než inspirativní příběhy o úspěchu keto níže.

Seznamte se s odborníky : Toby Amidor , RD, je odborník na výživu a autor Kuchařka rodinné imunity .

Scott Keatley , RD, je odborník na výživu ve společnosti Keatley lékařská nutriční terapie .

Udělejte z těchto 93 působivých fotografií keto transformace před a po fotografiích váš zdroj motivace (protože takové dny máme všichni!).