Takže jste se rozhodli, že držíte keto dietu, jídelní plán, který omezuje příjem sacharidů a zvyšuje příjem tuků a bílkovin. Možná jste byli připraveni provést určité změny životního stylu, pokud jde o jídlo, ale co když, řekněme, potřebujete objednat drink Dunkin Donuts, který je vhodný pro ketokonzumaci, na projížďce autem? Správné dodržování keto diety znamená, že pravděpodobně budete muset upravit svou klasickou Dunkinovu objednávku.
Žádný strach – v nabídce Dunkin Donuts je spousta položek, které jsou zcela šetrné ke keto – a je to víc než jen obyčejná černá káva (i když pokud je to vaše objednávka, žádná nenávist!) Zde je přesně návod, jak zajistit, aby vaše káva byla keto, podle odborníků na výživu Kerry Gansová , RDN, autor Dieta malých změn a Vandana Shethová , RDN, autor Můj indický stůl: Rychle . Pokračujte ve čtení.
Jak zajistit, aby vaše koblihy Dunkin byly keto-přátelské
- Nechte to jednoduché. T Klíčem je, aby to bylo jednoduché, když objednáváte, říká Gans. Musíte se držet základních nápojů a zapomenout na ty luxusní, které mají spoustu přidaných cukrů, říká Gans.
- Používejte alternativy mléka. Pokud nemáte rádi svou černou kávu nebo čaj, zkuste do objednávky přidat keto-přátelské, nízkosacharidové, neslazené možnosti, jako je kokosové a mandlové mléko. Neobsahují laktózu (formu cukru) jako běžné mléko, díky čemuž je dosažení vašich denních cílů příjmu sacharidů (pokud se na to zaměřujete!) mnohem snazší.
- Přidejte panáky chuti. Příchutě jsou obvykle bez cukru a neslazené, říká Sheth. V nabídce je nejméně pět až šest druhů, které dodají chuť bez přidaného cukru a mají kdekoli od pěti do 20 kalorií na porci, vysvětluje Sheth. Jen nezapomeňte požádat o chuťové záběry a ne o chuť s víry (přemýšlejte: karamelová kapka) , protože ty obsahují cukr, říká Sheth.
- Zahrňte náhražku cukru. Pokud nutně potřebujete sladkost ve svém kávovém nápoji (totéž), měli byste ke své objednávce přidat balíček nebo dva Splenda, říká Gans. Je to nejlepší volba pro zmírnění hořkosti kávy a zároveň zachování nízkého obsahu sacharidů a cukru.
Nyní, když víte, jaké změny způsobí, že váš nápoj bude keto-přátelský, pojďme vám poskytnout skutečnou objednávku inspo. Pokračujte ve čtení, kde najdete absolutně nejlepší keto-přátelské objednávky od Dunkin Donuts, podle dietologů.
Americano, Hot Or Iced
Pokud je vaší objednávkou Americano, jste připraveni, pokud jde o keto-friendly nápoje – vše, co obsahuje, je espresso a voda. Doplňky jako hustá smetana nebo sladidlo dodají vašemu nápoji trochu extra chuti a neobsahují tuny sacharidů a mají vysoký obsah tuku.
Na velkou porci: 65 kalorií, 3 g tuku (0 g sat), 3 g sacharidů, 0 g cukru, 10 mg sodíku, 0 g vlákniny, 1 g bílkovin
Horká Káva, černá Nebo Se Smetanou
Nic se nevyrovná klasice: horká černá káva je perfektní keto-přátelská varianta, kterou si můžete objednat od Dunkin Donuts. Neváhejte přidat hustou smetanu nebo lehké sladidlo pro sladkost a potlačení hořké chuti kávy.
Na velkou porci: 120 kalorií, 12 g tuku, 2 g sacharidů, 2 g cukru, 0 g vlákniny, 2 g bílkovin
Zobrazit celý příspěvek na Instagramu
Ledová Káva, černá Nebo Se Smetanou
Upřednostňujete chladnější variantu objednávky Dunkin Donuts, která je šetrná ke keto režimu? Dejte si ledovou kávu místo horké. Platí stejné nutriční informace, až na to, že přidaný led může ještě trochu snížit hořkost vašeho nápoje. Jako vždy můžete přidat nějakou tučnou smetanu nebo lehké sladidlo, aby vyhovovalo vašim chuťovým pohárkům.
Na velkou porci: 120 kalorií, 12 g tuku, 2 g sacharidů, 2 g cukru, 2 g bílkovin
Francouzská vanilková ledová káva, černá nebo se smetanou
Pokud chcete svou typickou situaci s ledovou kávou zkombinovat, měli byste udělat toto: Udělejte z ní francouzskou vanilkovou ledovou kávu. Požádejte baristu, aby přidal jednu nebo dvě nálevy s příchutí francouzské vanilky, která je neslazená a bez cukru. Podle chuti přidáme smetanu.
Na velkou porci: 125 kalorií, 12 g tuku, 2 g sacharidů, 2 g cukru, 2 g bílkovin
40 nejlepších keto-přátelských restaurací pro stolování, podle odborníků na výživu
Otevřít Galerii
Opékaná mandlová ledová káva, černá nebo se smetanou
Udělejte své ledové kávě novou chuť přidáním pumpičky nebo dvou příchutí z pražených mandlí, poté přidejte trochu sladidla bez cukru a hustou smetanu, abyste doplnili chuťový profil. A ano, je to chutné i keto-přátelské.
Na velkou porci: 130 kalorií, 12 g tuku, 2 g sacharidů, 2 g cukru, 2 g bílkovin
Espresso
Další způsob, jak si jednoduše objednat kávu a zároveň získat veškerý kofein, který potřebujete? Zkuste si objednat panáka (nebo dva) espressa. Tímto způsobem víte, že ingredience lze velmi snadno sledovat – je to doslova jen...espresso – a přesto získáte potřebnou dávku energie.
Na jednorázové podání: 5 kalorií, 0 g tuku, 1 g sacharidů, 0 g vlákniny, 1 g cukru, 1 g bílkovin
Studené, černé Nebo Se Smetanou
Studená káva, která je méně kyselá a přirozeně sladší než běžná káva, je skvělá volba pro lidi na keto kdekoli. Nechte to přelít ledem a přidejte trochu husté smetany nebo cukru a bum, jste plně kofeinováni a stále se držíte svých plánů keto.
Na velkou porci: 120 kalorií, 12 g tuku, 2 g sacharidů, 0 g vlákniny, 2 g cukru, 2 g bílkovin
Související příběhy
-
15 nejlepších keto proteinových prášků -
13 nejlepších nízkosacharidových zábalů pro keto dietáře -
13 Keto-Friendly Starbuck Drink and Snack objednávek
Matcha Latte S Kokosovým Mlékem, Ledové Nebo Horké
Stále si můžete objednat matcha latte od Dunkin Donuts, i když dodržujete keto dietu. Jen se ujistěte, že si dáte ten svůj s kokosovým mlékem nebo hustou smetanou místo kravského mléka. (A ano, je k dispozici jak ledový, tak horký.)
Na velkou porci: 190 kalorií, 6 g tuku, 30 g sacharidů, 2 g vlákniny, 6 g cukru, 3 g bílkovin
Ledový zelený čaj, neslazený
Nechystáte se na kávu? Žádné starosti. Ledový, neslazený zelený čaj má kofein, který potřebujete, bez hořkosti. Navíc, ano, je to naprosto keto-friendly, protože je to v podstatě jen voda a bylinky. (Pokud potřebujete ještě více sladkosti, klidně přidejte Splenda.)
Na velkou porci: 5 kalorií, 0 g tuku, 0 g sacharidů, 0 g vlákniny, 0 g cukru, 1 g bílkovin
Ledový malinový čaj, neslazený
Jo, Dunkin má *všechny* keto-přátelské čaje, když projedete. Chcete více ovocné chuti pro vaši objednávku Dunkin? Řetězec vás zasypal tímto neslazeným ledovým malinovým čajem, který bude skutečnou lahůdkou pro vaši touhu po sladkém.
Na velkou porci: 20 kalorií, 0 g tuku, 5 g sacharidů, 0 g vlákniny, 0 g cukru, 0 g bílkovin
Latte S Kokosovým Mlékem, Horké Nebo Ledové
Milovníci latte, tohle je pro vás. Stále si můžete objednat horké a ledové latte a zároveň dodržovat keto dietu. Jediné, co musíte udělat, je ujistit se, že dostanete ten svůj s kokosovým mlékem, abyste zajistili, že zůstane v rámci keto pokynů.
Na velkou porci: 70 kalorií, 6 g tuku, 4 g sacharidů, 0 g vlákniny, 1 g cukru, 1 g bílkovin
Ledový borůvkový čaj, neslazený
Ano, Dunkin má v nabídce čaj s příchutí borůvek a je zcela keto-friendly. Jen se ujistěte, že dostanete neslazenou verzi, ale klidně tam přidejte trochu svého vlastního světlého cukru (jako Splenda) podle chuti.
Na velkou porci: 20 kalorií, 0 g tuku, 5 g sacharidů, 0 g vlákniny, 0 g cukru, 0 g bílkovin
Obyčejný ledový čaj, neslazený
Pokud jste člověk, který si vždy objednává ledový čaj během léta (nebo zimy...nebo podzimu...), tohle je pro vás. Neslazená verze ledového čaje Dunkin Donuts je zcela šetrná ke ketolátkám, protože v podstatě jde pouze o bylinky namočené ve vodě (které chutnají úžasně, pamatujte si).
Na velkou porci: 5 kalorií, 0 g tuku, 2 g sacharidů, 0 g vlákniny, 0 g cukru, 0 g bílkovin
