Všichni jsme tam byli: Cvičení vás někdy přiměje zlomit vítr (stačí hledat
Pravda za vašimi zuby
Příčiny nadýmání způsobené cvičením jsou mnohostranné, říká Niket Sonpal, MD, odborný asistent klinického profesora na Touro College of Osteopathic Medicine v New Yorku. První příčinou je všechno to těžké dýchání. Tento přebytečný vzduch se zachytí v trávicím traktu, jen aby se uvolnil přes řitní otvor, říká.
Druhým problémem je, že vaše pocení má tendenci urychlovat trávicí proces. Aerobní cvičení pomáhají rychleji pohybovat potravou trávicím procesem a přispívají k uvolňování plynů zachycených v trávicím traktu, říká Sonpal. A bohužel, anaerobní cvičení - a.k.a. silový trénink – ve skutečnosti není o nic lepší. Kdykoli cvičíte s mačkáním těchto základních svalů, nutí vás to mačkat i tlusté střevo, doslova vytlačuje vzduch, dodává. (Cvičte doma s 20minutovým tréninkovým DVD Meltyourmakeup.com!)
SOUVISEJÍCÍ: 7 jógových pozic, které vám pomohou vykakat se
Jak zastavit svůj smrad
I když nemůžete zcela eliminovat riziko, že si jeden roztrhnete v posilovně, existuje několik věcí, které můžete udělat, aby bylo méně pravděpodobné. Před tréninkem se držte dál od potravin produkujících plyn, jako je pšenice, kukuřice a brambory, a zeleniny, jako je brokolice, zelí, čočka a květák, říká Sonpal. Ve stejné poznámce se vyhněte sycené vodě. Během cvičení se zaměřte na svůj dech a snažte se nadechovat nosem a vycházet ústy. Tímto způsobem spolknete méně vzduchu a na oplátku budete mít méně větru na hru na trubku, říká Sonpal.
Vyzkoušejte tato cvičení s vlastní vahou, pokud se rozhodnete získat kondici (a vypustit ty prdy) v soukromí vašeho domova:
SOUVISEJÍCÍ: 7 důvodů, proč furt prdí
Spřátelte se se svými prdy
Na konci dne si pamatujte, že prdění je prostě realita – žádná lekce tělocvičny nebo jógy není imunní. Snažit se to zadržet a může to vést k roztažení, nadýmání a křečím, říká Sonpal. Slovy Shreka...lepší ven než dovnitř
