Osobně bych mohl použít resetovací tlačítko na spoustu věcí: jako jsem tehdy sekal vše vypnutých vlasů nebo přiškrcených plesových šatů, které jsem měla na sobě nemusíš to vědět .
Další věc, kterou si lidé často přejí, je resetovací tlačítko: jejich metabolismus. To je důvod, proč dieta pro obnovení metabolismu – popularizoval bývalý hráč NFL Steve Weatherford - je tak zatraceně přitažlivý. (Také jste viděli Steva? Je to v podstatě skutečný kapitán Amerika.)
Zobrazit celý příspěvek na Instagramu
Steveův plán tvrdí, že kdokoli může resetovat svůj metabolismus, aby viděl výsledky a jehowebové stránkypoužívá některá velmi intenzivní přídavná jména – vykuchání, skartování, detoxikace,“ – aby skutečně přinesla efektivitu plánu domů. Ještě více: dieta slibuje odhalit komplexní výsledky po pouhých 30 dnech – vše od hubnutí a zlepšení zdraví střev až po větší svaly.
Ale než vytáhnete kreditní kartu, pojďme se hlouběji podívat na celou tu věc s dietou pro metabolický reset; Zeptal jsem se Brigitte Zeitlin, RD, majitelky Výživa BZ zvážit tuto zázračnou dietu a zda vám skutečně může pomoci zhubnout.
Co je vlastně dieta pro obnovení metabolismu?
Existuje několik verzí plánu metabolického resetu (takže Steveův plán není jediný), ale všechny podporují myšlenku, že můžete oklamat svůj metabolismus, aby se zrychlil (aka spalování více kalorií).
Dietní vzorec se bude lišit plán od plánu, ale všechny omezují váš příjem kalorií – celozrnné výrobky, mléčné výrobky a ovoce – a zaměřují se na zvýšení příjmu bílkovin, vysvětluje Zeitlin. Dieta trvá asi jeden až dva měsíce v závislosti na plánu a hlásá vážný úbytek hmotnosti.
Steveův plán například nabízí: konkrétní výživový plán, který se zaměřuje na cyklistiku sacharidů (někdy navýšit sacharidy, jindy je omezit), denní cvičební plán s pouhými 10 minutami HIIT tréninku denně a suplementační režim, který je třeba dodržovat.
Jak údajně funguje metabolický reset
Dieta se zaměřuje na změnu vašeho metabolismus nebo rychlost, jakou vaše tělo rozkládá jídlo, které jíte, a přeměňuje ho na energii. Rychlejší metabolismus přirozeně spaluje více kalorií než pomalejší.
Pokud vám bylo řečeno, že máte pomalý metabolismus, zrychlení věcí se může zdát jako snadný způsob, jak spálit více kalorií. Ale Zeitlin říká, že rychlost vašeho metabolismu má více společného s genetikou a úrovní fyzické aktivity než cokoli jiného.
Mýtus o metabolické resetovací dietě je ten, že váš metabolismus potřebuje – nebo dokonce může být – reset, vysvětluje. Neexistuje žádný výzkum, který by naznačoval, že naše těla potřebují „resetovat“ náš metabolismus, aby efektivněji spalovaly kalorie, ani žádný výzkum, který by naznačoval, že „resetování“ metabolismu jej udrží dlouhodobě rychlejším tempem.
Můžete zhubnout na metabolické reset dietě?
Zeitlin připouští, že plán květen vám pomohou zhubnout, i když to nebude ten druh hubnutí, který hledáte (tj. dlouhodobý). Dieta má trvat pouze měsíc nebo dva, takže dramatické změny životního stylu - a jejich výsledky - nejsou udržitelné.
Co se obvykle stane s těmito příliš restriktivními dietami, je to, že rychle zhubnete, protože drasticky omezíte skupiny potravin a kalorie, jen abyste později znovu nabrali váhu, až začnete zase normálně jíst, říká. A obvykle získáte více, než jste původně ztratili.
Jinými slovy, pokud hledáte rychlou nápravu hubnutí, dieta pro obnovení metabolismu může přinést – ale pouze krátkodobě; restriktivní diety, jako je tato, jsou zřídka udržitelné z dlouhodobého hlediska.
Bezpečnostní obavy ke zvážení
Ačkoli důkazy nepodporují teorii metabolického resetování, možná se na ně stále dívátefotografie před a poSteve (viz 'em níže) a přemýšlel o tom, že by zkusil jeho dietu. Dokud konzumujete alespoň 1200 kalorií denně z celozrnných potravin, říká Zeitlin, dieta nemusí být technicky nebezpečný- ale stále to není vaše nejlepší volba.
Nikdo není vhodným kandidátem na restriktivní dietu. Zdravou součástí hubnutí je schopnost udržet si váhu po dlouhou dobu, říká Zeitlin. Odtud pramení zdravotní přínosy: udržitelná zdravá váha.
Bezpečné a osvědčené alternativy k urychlení vašeho metabolismu
Spíše než trpět vedlejšími účinky deprivační diety – nikdo nemá rád být neustále podrážděný a hladový – existují snazší a zdravější způsoby, jak skutečně zrychlit metabolismus (bez celkové přestavby), říká Zeitlin. Můžete zvýšit svou fyzickou aktivitu, snídat a nevynechávat jídla, dostatečně spát a zvýšit příjem vody, doporučuje.
Zaměření se na tyto (zcela snadné, naprosto proveditelné) tipy na zrychlení metabolismu vám také pomůže nastavit dlouhodobé návyky životního stylu pro lepší a udržitelnější výsledky. Plnění [svých] jídel ovocem, zeleninou, celozrnnými výrobky a libovými bílkovinami (a omezování rafinovaného cukru a zpracovaných potravin) pomůže zvýšit vaši hru na hubnutí, bez nutnosti přehnaných omezení. Váha bude klesat pomaleji, ale zůstane pryč: skutečná výhra!
