Pro ty z vás, kteří nečetli můj Meltyourmakeup.com ještě – ahoj! Jsem Marta Topran, kosmetická ředitelka ve společnosti Meltyourmakeup.com . Během posledních několika měsíců jsem spolupracoval s trenérem a lékařem na zlepšení mého celkového zdraví. Zde je moje nejnovější zpráva za devět měsíců.
Začátek zdravějšího životního stylu je plný boje. Je téměř nemožné uvěřit, že se přizpůsobíte. Ale pomalu se věci, které jste kdysi považovali za náročné (pro mě zvedání a čisté stravování), stávají druhou přirozeností. Když se něco zjednoduší, je to váš signál, abyste nezaháleli, můj doktore, Gabrielle Lyon, DO řekl, aby mě vytáhl z mého pohodlného žlábku. Pokud děláte stejné činnosti, není to žádný stres. Vaše tělo se zlepšuje pouze tehdy, když je tlačeno, řekla. Tak se mě zeptala: Můžeš udělat víc?
Ano! Bylo na čase jít tvrději, nejen vyrazit z mini plošiny, ale dostat se do formy na nadcházející Mountain Lodges of Peru trek přes Andy (více o tomto dobrodružství příští měsíc!).
Když jde něco snadno, je to váš signál, abyste se nedrželi, -Gabrielle Lyon, DO
Apple Watch Series 4
Nakupujte na Amazonu Kredit: Zdvořilost
S tímto vědomím, můj trenér síly, Adriana Couvillion , navrhl vysoce intenzivní intervalový trénink: čtyři HIIT sezení plus dva tréninky dle mého výběru každý týden po dobu jednoho měsíce. Nejlepší způsob, jak spalovat tuk, je zvedat závaží, ale rychleji. S HIIT nejen využíváte odpor, ale prosazujete i časové intervaly , vysvětlila. Stáhl jsem si Aplikace sekund (odpočítává za vás, takže nemusíte sledovat hodiny) , naprogramované v Adrianiných předepsaných cvičeních (vzpomeňme na 40kilogramové swingy s kettlebellem, kliky, pohárové dřepy atd.), nastartovaly mé Apple Watch (miluji sledování tepové frekvence) a dostal jsem se k tomu.
Jako HIIT nováčka mě šokovalo, jak krátké byly tréninky – některé jen 25 minut – a jak jsem po nich byl vyčerpaný. Ze dne na den jsem cítil, jak se moje kardio kapacita zlepšuje a moje svaly jsou silnější a pevnější. HIIT je tak účinný díky intenzitě – vynaložíte mnohem více úsilí než při jiných cvičeních, Dr. Lyon vysvětlil.
Nejlepší způsob, jak spalovat tuk, je zvedat závaží, ale rychleji.“ -Adriana Couvillion, trenér síly
O čtyři týdny později jsem ztratil více než šest liber čistého tuku a získala šílenou energii a sebevědomí (dost na to, aby si na fotografii oblékla crop top!). A co je nejdůležitější, učím se, že to mám v sobě, abych to vždy stupňoval a dělal víc. Nepohodlí? To je moje nová komfortní zóna.
Vyzkoušejte si můj Go-To HIIT trénink a podělte se se mnou o své výsledky @MartaTopran !
Jewelyn Butronová
