Po celý svůj život jsem byl tím, čemu mnozí říkají „hubený tuk“ – mohl jsem jíst, co jsem chtěl, necvičit a nikdy jsem nepřibral ani kilo. Pak jsem měl děti.
Když jsem otěhotněla se svým prvním dítětem, pokračovala jsem v jídle, co jsem chtěla (a pak ještě něco – úplně jsem se vžila do celé té představy jíst za dva). V době, kdy jsem porodila syna, mi lékaři řekli, že jsem přibrala 60 kilo.
O tři roky později jsem neudělala absolutně nic, abych zhubla dítě, a znovu jsem otěhotněla – takže jsem zase jedla, co jsem chtěla, což byly hlavně příliš zpracované věci: Pop Tarts, krabičkové makarony a sýr a všechny chipsy, sušenky a sušenky, po kterých moje srdce toužilo. V době, kdy jsem porodila svého druhého syna, mi bylo řečeno, že jsem přibrala dalších 30 kilo.
Když jsem konečně poprvé po letech sám stoupl na váhu, vážil jsem 228,5 libry – a trefilo mě to jako tuna cihel.
Byla jsem u bratra na Velikonoce v roce 2017, jen dva týdny po porodu se svým druhým synem. Nechal jsem se vyfotit se svým snoubencem – a nemohl jsem uvěřit, jak velký vypadám. Byl jsem znechucený svým vzhledem a cítil jsem se tak emocionálně.
Veronika Schoorová
Když jsem viděl obrázek, okamžitě jsem se šel do koupelny zvážit – musel jsem s jistotou vědět, kolik jsem přibral. Jakmile jsem to věděl, byl jsem okamžitě rozhodnutý udělat zásadní změnu životního stylu. Poprvé v životě jsem se rozhodl vědomě rozhodovat o tom, co pohání mé tělo a jak s ním zacházím.
Udělal jsem ze stravování svou největší prioritu a vzdělával jsem se ve zdravých potravinách a porcích.
53 dolarů na Amazonu Jedna velká pomoc v této době byla Beachbody's Portion Fix kontejnery s kontrolou porcí . Nádoby vám ukáží správné porce jídla pro každou skupinu potravin – s něčím jsem se vždy potýkal.
Kromě toho jsem se zaměřil na přidání více zeleniny do svého jídelníčku spolu s bílkovinami z libového masa. Také jsem přestal pít sodu a nahradil jsem ji vodou – něco, co jsem nikdy předtím nedělal. Na mém novém jídelníčku vypadá typický denní jídelníček takto:
- Snídaně : špenátová omeleta a půlka anglického muffinu s arašídovým máslem nebo ovesnými vločkami a lesním ovocem
- Oběd : krůtí burger (bez housky!) s půlkou sladkých brambor, hnědou rýží a jakoukoli čerstvou zeleninou, kterou jsem si ten týden koupil
- Večeřet r: libový protein jako kuřecí, krůtí nebo vepřové maso a zelenina
- Občerstvení : ovoce a šlehačka nebo syrová zelenina jako mrkev nebo paprika
Veronika Schoorová
Začal jsem cvičit ve stejnou dobu, kdy jsem se rozhodl udělat zásadní změny ve stravě.
použil jsem Beachbody's 21 Day Fix fitness program doma. Program 21 Day Fix se skládá ze dvou dnů kardia, tří dalších dnů založených na váze a dvou dnů aktivního odpočinku, které se skládají z jógy a pilates.
Veronika Schoorová
Zpočátku to bylo skličující, ale velmi rychle jsem si cvičení zamiloval; nakonec se staly nezbytnou součástí mého dne. Mé 30minutové tréninky se mi staly časem a opravdu pomohly mému celkovému postoji a náladě po celý den.
Výsledky mého nového životního stylu jsem začal vidět za pouhé tři měsíce.
Začal jsem si všímat, jak se moje tělo mění a zmenšuje, a po šesti měsících jsem začal vidět svalovou definici, kterou jsem nikdy předtím neměl, dokonce i při váze před miminkem. Pamatuji si, jak jsem byl tak nadšený, že jsem mohl ukázat svou nově nalezenou sílu všem kolem sebe.
Ale to, že jsem viděl výsledky, neznamená, že moje dieta a cvičení byly vždy snadné – rozhodně byly těžké časy a těžké dny, ale moje touha po zdravějším životním stylu vždy převážila jakékoli negativní myšlenky nebo pocity.
Teď, když jsem zhubla, je příprava jídla to, co mi pomáhá zůstat na správné cestě.
Nyní 20% sleva 27 $ 22 na Amazonu Oběd byl vždy jídlo, se kterým jsem měl největší problémy – měl jsem tolik práce, že jsem nakonec snědl cokoliv, co jsem rychle a snadno našel (obvykle rychlé občerstvení). Ale rychle jsem si uvědomil, že příprava jídla na oběd je zásadní pro mé výsledky v hubnutí.
Další věc, která mi pomáhá udržet si správnou výživu, je najít zdravější verze jídla, které miluji. Beachbody's Fixovat kuchařka je skvělý nástroj, jak se naučit upravovat základní potraviny, ale také ráda sama experimentuji s novými (zdravými) potravinami.
Hubnutí bylo úžasné, ale moje zlepšená kvalita života byla tou nejlepší odměnou.
Právě teď jsem upřímně nejzdravější, co jsem kdy byl. Mám více energie, síly a sebevědomí, než jsem kdy předtím měla, a jsem konečně zábavná, aktivní matka, kterou jsem vždy chtěla být.
Veronika Schoorová
Ale nemohu dostatečně zdůraznit, jak velký proces hubnutí bylo. Dá to hodně práce a nejde to přes noc. Je také důležité si uvědomit, že osvojení zdravých návyků nekončí – je to změna životního stylu, která musí být udržitelná, jinak se neudrží. Ale pokud zůstanete odhodláni být zdravější, všechno je možné.
