- Halle Berry před lety vysadila cukr, aby zvládla cukrovku.
- Keto dietě vděčí za to, že je zdravá, spokojená a fit.
- I když už nemá chutě na cukr, má ráda slané svačiny a přírodní červené víno.
Poté, co mi ve 22 letech diagnostikovali cukrovku, jsem přijal to, o čem nyní vím, že to byla v podstatě keto dieta. Moji lékaři mi řekli, že musím hlídat, jak jím, abych zůstal zdravý, a vzal jsem si to k srdci. Chtěl jsem se zbavit inzulínu, a tak jsem se rozhodl rozloučit se zpracovanými sacharidy a cukrem, jako je pečivo a bílý chléb – a vážně se to vyplatilo.
Již více než 15 let mi tento způsob stravování pomáhá zvládat cukrovku – ale také mi dodává spoustu energie a pomáhá mi udržet si váhu a zůstat ve formě.
Když můj trenér Petr formálně mě seznámil s ketogenním životním stylem před několika lety, uvědomil jsem si, co všechno musím udělat, abych se cítil vyrovnaně lepší bylo dát mému tělu více zdravých tuků (jako avokádo, kokosový olej a máslo), takže měl více paliva ke spálení.
Dnes je pro mě stravování keto druhou přirozeností. cítím neuvěřitelný na plán s vysokým obsahem tuku, středním obsahem bílkovin a velmi nízkým obsahem sacharidů (vážně, nemohl jsem vám říct, kdy jsem naposledy měl chuť na sladké) a za nic na světě bych se nevrátil ke způsobům pojídání cukru z doby před diagnózou cukrovky.
Takto pro mě v dnešní době vypadá typický den ketodiety.
Snídaně
Od té doby, co jsem se dostal do keto, obvykle nejím tradiční snídani. jsem a obrovský fanoušek neprůstřelné kávy, takže si obvykle uvařím dobrou kávu a smíchám ji s máslem, MCT olejem a kolagenem; někdy trochu smetany.
Celé dopoledne popíjím svůj pěnivý nápoj a miluji, že tuk v něm pohání mé tělo a že mi dodává stálý přísun kofeinu a energie do začátku dne.
Pokud mám chuť uvařit si ranní jídlo, udělám to jednoduše s míchanými vejci, paprikou a cibulí s avokádem.
Po tréninku
Pokud ráno cvičím, občas potřebuji něco malého, co by mě uklidnilo do prvního sytého jídla dne – zvláště když cvičím opravdu tvrdě.
Obvykle si v tomto případě dám elektrolytový nápoj nebo trochu keto-friendly tyčinky (miluji Rostlinné proteinové tyčinky TRUWOMEN ).
TRUWOMEN Rostlinné proteinové tyčinky
Nakupujte na Amazonu Když ale udělám něco lehkého, ta neprůstřelná káva mě obvykle udrží až do oběda.
Oběd
Kolem druhé hodiny si udělám oběd. Když mám chuť na něco útulného, uvařím si jednoduchou polévku s různou zeleninou a proteinem a doplním ji sýrem.
Jinak si dávám velký salát. Vždy začínám se spoustou zelené, pak přidám zeleninu jako rajčata, olivy a zelenou a červenou papriku. Odtud avokádo a nějaký druh vinaigrette dresink vyrobený z olivového oleje a koření přidávají zdravé tuky. Vše završím nějakým druhem bílkovin, jako jsou krevety, kuřecí maso, hovězí, jehněčí nebo ryba.
Keto Comfort Foods: Oblíbené rodinné recepty vyrobené s nízkým obsahem sacharidů a zdravé (1)
Nyní se slevou 49 %. 35 $ 18 na Amazonu Když jsem na pochybách, vytáhnu svou oblíbenou kuchařku, Keto Comfort Foods a vytvořte si odtamtud recept.
Snack s
I když obvykle moc nesvačím (na keto se cítím velmi spokojený), rád si jednou za čas něco odpoledne dám.
Vzhledem k tomu, že se mi obvykle povaluje spousta zeleniny, rychlý DIY zeleninový talíř to zvládne během chvilky.
Opravdu mám rád slané chutě, takže miluji svačiny na chipsech. Dejte mi misku soli a octových lupínků a jsem šťastný. V poslední době si také užívám semínka, protože jsou slaná a křupou a snadno se chytnou, když chcete jen nějakou maličkost.
Pokud mám čas, možná mou oblíbenou svačinkou jsou domácí kapustové chipsy. Jsou tak snadná příprava (já jen osolím kapustu s olivovým olejem a trochou soli a dám do trouby) a chutnají mnohem lépe, když si je upečete sami.
Večeře
Kolem šesté si sedám s dětmi k večeři. V tuto chvíli toho obvykle moc nemusím, takže si často dávám grilovanou zeleninu s rostlinným proteinem, jako je cizrna.
Také miluji květákovou kaši (nebo i trochu batátové kaše) k večeři.
Když jsem na pochybách, volím stejnou kombinaci vegetarián-protein-tuky, jakou mám v poledne.
Dezert
Popravdě už nemám vůbec chuť na sladké (opravdu byste přede mě mohli dát dort a já bych ho nechtěl), ale sklenku červeného vína si po večeři opravdu vychutnám.
Objednávám si víno od Suchá farmářská vína , která dodává tato skvělá, nadpřirozená vína, která neobsahují žádné konzervační látky a mají mnohem nižší obsah cukru a alkoholu než vaše standardní lahve.
Suchá farmářská vína Jednorázový dárek přírodních vín
Nakupujte na dryfarmwines.comPořád chci svému tělu dělat dobře, když se léčím, a k tomu mi pomáhá pěkná, čistá sklenka vína.
Halle Berry je producentka, režisérka a herečka. Halle, nyní známá jako jedna z nejzdatnějších žen v Hollywoodu, nedávno uvedla na trh rē•točit , komunita pro příběhy, rozhovory a produkty pro zájemce o zdraví a wellness. V jejím týdeníku Meltyourmakeup.com sloupec a
