Dělají kompresní legíny něco? Zeptali jsme se fyzioterapeutů

Poté, co vám dáte vše na svém domácím kole nebo po spuštění 5K kolem vašeho sousedství, možná budete hledat cokoli, co vám může pomoci rychleji se zotavit a dát mírnou výhodu ve vašem dalším atletickém výkonu. Jak zasáhne bolestivost po tréninku, možná budete chtít podívat na nákup páru nebo dvou kompresních kalhot.

Různé typy kompresního vybavení, jako jsou ponožky, šortky a rukávy, získaly v posledních letech popularitu (pravděpodobně jste viděli elitní běžce a olympionéry, jako je Shalene Flanagan, nosí je), ale co přesně dělají kompresní kalhoty?

Zde je to, co odborníci museli říkat o výhodách kompresních kalhot, pokud jsou pro vás bezpečné vyzkoušet, a některé nejlepší značky, které byste mohli chtít přidat do svého seznamu přání.

Výhody kompresních kalhot

Zeptali jsme se odborníků Chad Beauchamp, DPT a zakladatel společnosti Repair Sports Institute v Huntington Beach, Kalifornie a Dody Deavours, Pt AT AICA Orthopedics V Atlantě, o výhodách kompresních kalhot. Tady je to, co museli říct.

Zlepšují průtok krve: Kompresní kalhoty mohou pomoci zvýšit množství krve, která teče zpět do srdce z nohou, když pracujete. To může například pomoci svalům trochu zvýšit při běhu nebo na kole. Výsledkem je, že si můžete všimnout menšího křeče v nohou nebo méně únavy ke konci tréninku, když je nosíte.Pomáhají s rovnováhou: Chcete zůstat ve svém jogínském stromě vzpřímeně? Kompresní kalhoty mohou zvýšit vaši proprioceptivní funkci (což pomáhá s vaší schopností vyvážit se). Je to proto, že komprese může neustále stimulovat senzorické receptory a pomáhat zvýšit vaše vědomí a pomáhá vás udržet ve vzpřímené poloze. Pomáhají snižovat bolestivost: Po dokončení tréninku mohou kompresní kalhoty pomoci snížit zánět a pomoci lymfatickému systému vypustit kyselinu mléčnou z cvičení. Následující den se můžete cítit méně a zažít méně zpožděnou bolest svalu. Pomáhají s různými onemocněními: Kompresní kalhoty mohou být zvláště užitečné pro seniory nebo kohokoli, kdo zažívá oteklé nohy nebo kotníky, bolest nervu nebo problémy s oběhem.

Kdo by měl nosit kompresní kalhoty?

Kompresní kalhoty jsou obecně považovány za bezpečné pro většinu lidí, říká Beauchamp. Podle mého názoru by je měl každý, kdo je aktivní, a nebo je na nohou nebo sedí celý den, říká, říká. Stagnace (aka sedící na vašem pracovním stole po celé hodiny najednou) způsobuje, že lymfatický systém nefunguje efektivně a tekutina může být zachována na dolních končetinách. Kompresní kalhoty mohou pomoci při vypouštění. Doporučuje také kompresní kalhoty, pokud se vracíte ze zranění, abyste pomohli s vaší oběhem při zotavení.

Senioři, kteří trpí bolestmi nervů, slabost svalů nebo se sníženým oběhem, jsou také hlavními kandidáty, kteří nosí kompresní kalhoty, ponožky nebo legíny. Stačí se starat, pokud máte na sobě kompresní kalhoty na doporučení lékaře, dodává Deavours. Pečlivě postupujte podle jejich pokynů, na který se nosí typ a jak dlouho je bezpečné je udržet.

Jak dlouho byste měli nosit kompresní kalhoty?

Kompresní kalhoty mohou považovat za velmi pohodlné a nemáte problém s vypracováním nebo visícími v nich sledování Netflixu celý den. Nebo je můžete považovat za napjaté a omezující a nechcete je dlouho nosit.

Neexistuje žádný skutečný limit v tom, jak dlouho můžete nosit kompresní kalhoty (pokud se vám to pohodlné, můžete v nich spát!). Stačí se postarat, pokud jste náchylní k určitým zdravotním stavům nebo pokud váš lékař doporučil, abyste je nosili. Existují některé kalhoty pro kompresi lékařské třídy, které musíte omezit kvůli intenzitě komprese, Beauchamp varuje.

Kompresní kalhoty vyzkoušet

Existují dva typy kompresních oděvů, Deavours Notes: terapeutické a podpůrné. Therapeutic se používá pro cvičení, “vysvětluje. „Není opravdu nuceno nosit, když nejste aktivní, říká, že podpůrné opotřebení, jako jsou ponožky a některé typy kalhot jsou určeny po méně aktivní čas. Vyberte si podpůrné opotřebení, když se zotavujete ze zranění nebo například dlouhým letem.

Under Armour Heatgear Armor Leggings

Pokud plánujete vypracovat vážný pot, ale nelíbí se mi, že většina kompresních legin se drží nohou, oceníte, že kompresní technologie z knotů UA odtuží potu a vlhkost a přitom vám stále dává atletickou podporu.

Dračí fit kompresní jógové kalhoty

Yoga pants that can give you a boost during balance poses and sweat-wicking to keep you comfortable throughout any hot class? Yes, please. These have over 2,300 five star reviews on Amazon and are budget-friendly to boot.

Terramed Advanced Absolvated Compression Leggings

Až bude vaše cvičení hotové, je čas se zotavit. Tyto odstupňované kompresní legíny mohou pomoci snížit otoky a bolest v nohou. Vyzkoušejte je po tréninku, při letu, nebo když budete sedět na dlouhém pracovním setkání (z domova).

Absolutní podpora lékařské kompresní legíny

Pro kompresi lékařské třídy vyzkoušejte tyto legíny z absolutní podpory. Jsou vyrobeny speciálně k nošení po procedurách žil, aby pomohly snížit otoky a zlepšit průtok krve na nohy. Můžete je také nosit nebo je vrstvit pod šaty.

Elastická atletika původní legíny

Editoři krásy MyM říkali, že tyto legíny jsou skvělé pro práci z domova. Malé mikromassage korálky jsou umístěny v celé látce, aby se zvýšilo přirozený lymfatický tok vašeho těla a snižoval nahromadění tukové tkáně, takže zlepšujete vzhled nohou, aniž byste museli vůbec dělat.