Mohu jen říct: Jsem unavený z toho, že mi každý říkal, že vypadám unaveně

Během doby, kdy máte pocit, že to sotva držíte pohromadě (tj. Právě teď) - poslední věcí, o které musíte slyšet (nebo se cítíte špatně), je způsob, jakým vypadáte. Ale i když si myslíte, že skrýváte stres, nedostatek spánku nebo úzkost od svých přátel a blízkých, zobrazí se to záludným způsobem. A zatímco lék na tyto pocity je jen na vás, existuje několik užitečných tipů, které jsme v průběhu let vyzvedli. Vidíte, vaše tělo, kůže, mysl a zdraví jsou spojeny. A zatímco marnost nemusí být vaší hlavní prioritou, péče o tyto části vás vám může pomoci cítit se lépe.

Sanam Hafeez , PSYD, profesor Columbia University a zakladatel komplexních konzultačních psychologických služeb v New Yorku, naznačuje: „Když si všimnete změn ve vašem vzhledu obličeje, vezměte si zásoby toho, co se ve vašem životě děje a co vás může zdůraznit. Jednoduché věci, jako je tiché sezení po dobu 10 minut se zaměřením na dýchání, psaní do deníku, cvičení nebo procházku venku, čtení, pečení, malování, poslech hudby a dosažení aktivity, která se zaměřuje na stres. Je zřejmé, že existuje spojení mezi tím, jak vypadáme a jak se cítíme a myslíme. “

Hafeez, jehož odbornost je porozumět nervovým cestam, když reagují na úzkost, stres a trauma, poznamenává: „Jak si myslíme, že přímo ovlivňuje to, jak stárneme a jak mladistvé se objevíme. Rutinní stresory v našich životech skutečně ovlivňují, jak rychle nebo pomalu stárneme. Když je zdůrazněn, vidíme to v našem tónu pleti, textury, pružnosti a celkové záři. “

Dehydratace, nezdravá strava a stres by nás mohly vypadat unavené bez ohledu na to, kolik spánku dostaneme. Níže poskytují Hafeez a několik dalších odborníků na zdraví, péče o pleť a wellness tipy, jak pomoci.

Pro: Otočení

Kapiláry pod očima jsou křehké a rozbijí se pod stresem a nechávají vaše pod očima vypadajícím slaná a unavenou, což způsobuje, že tmavé kruhy se zdají být zjevnější, říká Hafeez. Navíc, „Zítřejší seznam úkolů může zvážit vaši mysl a brání vám dostat dostatek spánku krásy. To může způsobit, že se tekutina pod vaší spodní oblastí očních víček baví a nechá vás nafouknout ráno (zejména pokud spíte na žaludku), “říká. Antidote? 100% silikonové oční masky Dieux Skin. Po aplikaci, opětovné použitelné oční skvrny slibují, že budou držet gely, séra a krémy blízko vaší kůže pro maximální absorpci (tj. Účelem k tomu, aby produkty, které již milujete, fungují lépe) - a jsou opakovaně použitelné až rok.

Pro: Slow Skin

'Především, Vytvořte si horkou sprchu, ' Navrhuje celebritu estetik Renée Rouleau. „Tepelné diváky (relaxační a otevírá) lymfatické cévy, které pomáhají s odtokem tekutin (odpady a toxiny) a zvýšení průtoku krve, aby se do kožních buněk přineslo kyslík a nové živiny. Poté, Používejte stimulační produkty péče o pleť . Rouleau říká, že ingredience jako vitamin B12, ženšen a máta peprná v produktech péče o pleť fungují, aby poskytly pokožce vyzvednutí oběhu. Při lokálním aplikaci tyto složky rozšiřují krevní cévy, což umožňuje pokožce pojmout více krve bohaté na živiny. S pokračujícím používáním můžete vidět, jak se pokožka viditelně více zářila, “pokračuje Rouleau.

Navíc, „není nic rychlejšího, aby se vaše pokožka zářila než masírování jemného peelia obličeje přes obličej po dobu 60 sekund na vlhké kůži . Masáž pomáhá povzbuzovat oběh a exfoliační funguje k odstranění povrchových buněk, díky nimž bude pokožka vypadat matně. “ Ve skutečnosti podle Rouleau Měli byste masírovat obličej pokaždé, když zvlhčujete . „Zavřete ruku, abyste si vytvořili pěst, a pomocí kloubů masírujte pokožku v malých kruhových pohybech po dobu dvou minut. To pomáhá jemně stimulovat průtok krve do pokožky, aby se do kožních buněk přineslo nové živiny a zářivou záři. “

Pokud však hledáte rychlý tip, který nestojí nic, může s tím také pomoci Rouleau: ' Zavěste hlavu vzhůru nohama po dobu tří minut. Můžete to snadno udělat na straně postele a po třech minutách byste si měli všimnout, že na kůži se objeví mírné zarudnutí. To okamžitě přinese čerstvý krevní oběh tekoucí na obličej, aby poskytl vnitřní záře. “

Pro: volba potravin související s stresem

Jsme tam s vámi - v době stresu nemůžeme být zodpovědní za naše komfortní jídla. A to je v pořádku. Můžeme však učinit konkrétní rozhodnutí kompenzovat výběr potravin souvisejících s stresem. „Strava s vysokým obsahem zpracovaných potravin může vypadat vyčerpaně,“ říká Jessica Rosen, certifikovaná holistická trenér zdraví a prezidentka Surová generace . „Zpracované potraviny podporují zánět, který snižuje kolagen, což způsobuje, že se naše pokožka protáhne a vypadají opotřebovaná.

Kromě toho, že se více spánku dostane, říká Rosen, je nezbytné, abyste pili více hydratačních tekutin, jako je voda, šťáva na lisování za studena a kokosová voda. Jezte potraviny, které jsou bohaté na vitamín C a aminokyseliny, aby vaše tělo poskytly výživu, kterou potřebuje, aby měl mladistvou, obnovenou pokožku. Kale je obzvláště bohatý na oba. Potraviny, které bojují proti zánětu, vám také pomohou vypadat více odpočívaně. Některé příklady silných protizánětlivých potravin jsou kurkuma, ananas, listové zelené, zelený čaj a borůvky. “

Pro: Breakouts

„Mnoho dospělých útěk kvůli stresovým hormony,“ poznamenává Hafeez. „To, co zhoršuje, je napjatá lidé, kteří často nemohou nechat pupínky na pokoji - rozsvícení, strčení a výběr na ně se stává téměř posedlým způsobem, jak uvolnit napětí. Ale také to zhoršuje útěky a zhoršuje zánětlivou reakci. “

Místo toho použijte bodové ošetření, které bojuje s bakteriemi bez nadměrného sušení nebo dráždění pokožky. Organics Orgalics má vzorec vyrobený z pouhého večerního oleje na petrk, levandulové éterické oleje, citronu, petrželky, tymiánu, cypřišů a rozmarýnu. Každá složka slibuje uklidnit vaši pokožku (a stres), zatímco uzdraví vaši pokožku.

Pro: předčasné stárnutí

„Životní stres ovlivňuje naši chemii mozku,“ poznamenává Hafeez. Když se cítíme smutní nebo úzkostně, pláčli nebo nespí dobře, je běžné vidět hlubší linie kolem středu očí, čela, oblasti pod očima a ústa. Stejné napětí může vést k zánětu, jako jsou vyrážky, rosacea, vzplanutí ekzémů a změny vlhkosti vaší pokožky.

„Ujistěte se, že svou pokožku držíte správně hydratovanou zvlhčovačem, který uklidňuje, má protizánětlivé vlastnosti a regeneruje pokožku. Naneste několik kapek navíc na čelo a krk, protože ty, které mají tendenci vyschnout a stárnout rychleji než zbytek tváře. “ Hafeez dodává: Všímavost je schopnost věnovat pozornost, i když jste se zabývali úkolem, a přivlastníte se pocity a chování. Tím, že je všímavý, lze řešit stres dříve, než se stane chronickým nebo přenesením v plně foukaném záchvatu paniky, a uvědomíte si, co děláte na tváři, vědomě vyhlazením čela zpět na místo, uvolnění čelisti, možná masíruje ji a hluboce, účelné dech. “